Savjet 1: Kako ukloniti apetit i izgubiti težinu
Savjet 1: Kako ukloniti apetit i izgubiti težinu
pretjeran apetit dovodi do skupine prekomjerne težine, najčešćeukazuje na hormonske poremećaje. Ali ako cjelokupni pregled nije pokazao nikakve promjene, onda je to samo pojedinačna značajka tijela, s kojom se treba boriti. Prekomjerna težina također donosi mnogo neugodnosti, a njegova konstantna oklijevanja tjera me da promijenim garderobu, jer prijašnja stvar postaje malena ili velika.
instrukcija
1
Ograničite korištenje slatke. Nakon njega, obično želite jesti nakon nekoliko sati, to se događa zbog oštrog pada šećera u krvi.
2
Da biste smanjili težinu, nemojte jesti 2-4 sata prije spavanja. Sve unprocessed kalorije će se staviti u masnoće. Organizam je vrlo snalažljiv i ono što trenutno ne treba, stavlja je u rezervat.
3
Ako vaš želudac normalno radi, ondauzmi jabučni ocat. Morate ga piti prije jela u udjelu od 1 žličice octa za 200 grama. voda. Octa octene tvari neće raditi. Jabuka od jabučnog octa poboljšava probavu i potiče obradu nepotrebnih masnoća, koja je pohranjena u tijelu kao rezultat povećane potrošnje hrane.
4
Ako ne možete zadržati od jela u večernjim satima - pokušajte srušiti apetit povrća ili niskokaloričnog voća. Za to, jesti jabuku, krastavac ili rajčicu. Izvrsno smanjuje osjećaj kiselog kupusa.
5
Tijekom dana možete popiti šalicu jakezelenog čaja ili kave. Kofein smanjuje osjećaj gladi. Ako ne možete piti čaj tijekom dana, onda kupite u apoteku lijekove koji sadrže kofein. Ali treba ih uzeti nakon savjetovanja s liječnikom, mogu imati negativan utjecaj na kardiovaskularni sustav.
6
Kupi cimet. Kada je želja za jesti nepodnošljiva, a prije navodne večere još uvijek ima vremena, jedite malo mljevenog cimeta na vrh čajne žličice.
7
Smanjiti apetiti piti malo masnoće jogurta ili mlijeka. Jogurt poboljšava probavu i potiče metabolizam.
8
Jedite male obroke, ali četiri puta dnevno. Budite sigurni da se doručak, to će probuditi vaše tijelo i učiniti ga raditi. Nemojte zaboraviti na večeru, ako ne jedete navečer, onda je moguće da ne možete zaspati, a nedostatak sna - rizik da ispraznite hladnjak noću, kada višak kalorija na bilo što.
Savjet 2: kako ukloniti apetit
Istezani trbuh gotovo je uvijek uzrok suvišne težine. Kako biste ga smanjili i stoga smanjili apetit postoje i posebne operacije. Međutim, ljudi koji odlučuju o njima imaju priliku ostati invalidima zauvijek. Krute prehrane i ograničenja prehrane također dovode do kvarova i nestabilnog funkcioniranja tijela. Prekomjeran entuzijazam za dijete može nepovoljno utjecati na zdravstveno stanje, kronične bolesti mogu postati pogoršane ili se mogu pojaviti nove čireve. Najlakši način iz ove situacije je pokušati ukrotiti vašu situaciju apetit.
Trebat će vam
- Da biste to učinili trebat će vam izvanredna voljna snaga. Osim toga, morat ćete revidirati svoju prehranu, kao i dijetu.
instrukcija
1
Nekoliko minuta prije obroka popijte čašukuhana voda. Voda će napuniti želudac i neće dopustiti da pojede višak tijekom obroka. Usput, tijekom dana vrlo je korisno povremeno piti vodu ili čaj. Međutim, ne pokušavajte u svako doba piti cijelu dnevnu stopu (za odraslu osobu je dvije litre), to, naprotiv, proteže trbuh.
2
Pregažite svoje tijelo. Kupite malu ravnu ploču. Bilo koji dio hrane u njemu izgledat će ogroman. Izrežite hranu u male komadiće, tako da će se činiti da je više jesti, polako, žvakaća hranu pažljivo. To će vam jesti mnogo manje hrane.
3
Svakako unesite svježe povrće,voće, kao i proizvode koji uključuju složene ugljikohidrate. Raznolikost žitarica, kao i makaroni čvrste sorte za dugo vremena opuštaju osjećaj gladi, a također daju tijelu puno energije.
Savjet 3: Psihološki savjet: kako izgubiti težinu za 10 kilograma
Kako izgubiti težinu za 10 kilograma? Nemojte pokušavati sjediti na krutoj prehrani ili se teško ograničiti na hranu. Kao što znate, sve što nam je zabranjeno, želim još više. I ovo prijeti da će prejedati. U snovima nacrtajte se onako kako želite biti, i težite za njom.
Savjet 4: Što ne jesti za izgubiti težinu
Idealna figura, prekrasna pržena trbuh,tanak struk mnogima ostaje cvjetni san. Ipak, nemojte očajavati. Pregledajte svoju prehranu i ubrzo ćete primijetiti značajne promjene za bolje.
instrukcija
1
Prije svega, odustati od bijelog kruha,peciva, slastičarnica. Vjeruje se da je to neprijatelj broj 1 za tanak lik. Stoga, izbjegavajte stranu slatkiša, kolača, keksa i drugih sličnih dobara.
2
Slatkiši mogu biti zamijenjeni sušenim voćem, malom količinom prirodne čokolade ili meda. I umjesto pečenja, pojesti mali komad crnog ili otrubnogo kruha ili posebnog prehrambenog kruha.
3
Pakirani sokovi, gazirana pića poputOstavite Coca Cola na policama trgovina. I ugasite svoju žeđ s low-fat kefirom, mineralnom vodom, zelenim čajem ili svježe stisnutim sokom bez šećera. Oni će imati koristi vašem tijelu.
4
Također je potrebno zaštititi se od alkoholapića, osobito pivo. Trbuh "piva" vjerojatno neće ukrasiti vaš lik. Osim toga, etilni alkohol, sadržan u gotovo svim alkoholnim pićima, nepovoljno utječe na stanje kože.
5
Odustati od masne, dimljene, slane i začinjene hrane. Nemojte jesti ništa prženo ili pirjeno. Masno meso je teška hrana koju vaš želudac ne može brzo probaviti.
6
Oštri i slani grickalice, jela s ogromnim brojem svih vrsta začina, samo će vam još više oduševiti vaš apetit. Stoga, češće se oslanjaju na svježe povrće i hranu.
7
Sve vrste kaše - vrlo visoko kaloričan proizvod. Nije ništa za što hrane djecu i preporučuju ljudima da se oporave od teških bolesti. Jedina iznimka je kašica od heljde i zobene pahuljice.
8
Štetno je na slici i, čini se, na prvi pogledbezopasna, žvakaća guma, čak i bez šećera. Nakon toga postoji nekontrolirana želja da jede nešto i više. Osim toga, žvakaća guma nakon jela može uzrokovati veliku štetu na želucu.
