Savjet 1: Yoga i vegetarijanstvo
Savjet 1: Yoga i vegetarijanstvo
Yoga počinje širenjem tepiha. Ali uopće ne završava nakon izlaska iz sobe. Ako je osoba odabrala taj smjer za sebe, najvjerojatnije gleda ne samo na unutarnji mir i blagostanje, već i za cjelokupno poboljšanje tijela. I bez odgovarajuće prehrane ne može učiniti.
Pravi jogi su mirna bića, pa su temeljnjihov je dijetetski sustav postavio načelo nenasilja, napuštajući potrošnju hrane životinjskog podrijetla. Osim toga, meso je teška hrana za ljudski želudac, koja prije ili kasnije dovodi do stvaranja truljenja u crijevu. To čini osobu razdražljivom i agresivnom. Kako možete uzeti proteine? Yogis je pronašao izlaz: dobivaju životinjske proteine iz mliječnih proizvoda, te biljni proteini od graha, grašaka, badema, kikirikija itd. Dijeta postaje mliječno-vegetarijanska. Zalihe ugljikohidrata se nadopunjuju uz pomoć pšenice, riže, kukuruza i krumpira. Za pravilno funkcioniranje crijeva, morate konzumirati vlakna, a to su voće, povrće, žitarice. Ostanite masti. Sadržane su u biljnim uljima: suncokretu, sezama, maslinama. Znanje što jesti i što ne vrijedi nije dovoljno. Poželjno je slijediti određena pravila: 1. Nemojte prejedati. Jogi vjeruju da bi samo polovica želuca trebalo biti popunjeno hranom, četvrtinom s vodom, a četvrtina ostala prazna. Izbjegavajte prženje i pečenje proizvoda, jer oni mogu izgubiti svoju nutritivnu vrijednost. Nemojte jesti prije prakse asana. Nakon solidne večere treba proći barem 3-4 sata.
Savjet 2: Kako odabrati neku vrstu joge
Yoga - to nije fizička kultura, nego svjetonazor, sredstvo postizanja sklada duše, tijela, duha i uma. Postoji mnogo smjera joga, Izaberite za sebe što je prikladno za vaše zdravlje i temperament. Nemojte se bojati isprobati nove smjernice. Na kraju, naći ćete svoju praksu. A za početak - mali obrazovni program.
instrukcija
1
Hatha Yoga, ako je vaš cilj postići univerzalni mir, harmoniju, prihvaćanje sebe i svijeta. ovo pogled joga može se nazvati klasičnim. Sadrži statičke poze - asane, pranayama (vježbe disanja), meditativne prakse.
2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga ima za cilj probuditi energiju spavanja Kundalinija. pogled joga pogodnije za zdrave ljude, jer neke asane nisu tako lako izvesti, a još je teže ostati u određenim pozama za vrijeme potrebno za postizanje tog učinka.
3
Ashtanga-yogaAko niste nervozni, mobilničovjek, onda je ashtanga yoga izumljena posebno za vas. Ovaj smjer karakterizira brza promjena poza, visoki fizički opterećenje, što sugerira da je praktičar u dobroj formi.
4
Iyengar Yoga volite ovo pogledpraksa, ako niste baš mobilninačin života. Iyengara yoga polako i skrupulozno izvodi asane. Pozadine su jednostavne i stoga je praksa prikladna osobama s bilo kakvim stupnjem tjelesne kondicije.
5
Viniyoga Ako se trebate riješitiposljedice fizičke traume, onda viniy-oga svibanj biti najbolji izbor. Ovdje je ispravnost izvršenja poza žrtvovana do ugodnih senzacija. Viniyah Yoga je najnepovoljniji pogled praksa, koju karakterizira činjenica da je sama praksa prilagođena treningu, a ne obratno.
3. savjet: Da li yogi bude vegetarijanac?
Sad je široko rasprostranjeno mišljenje da, kako biste se "smatrali pravom", morate odreći meso. Je li ta izjava istinita? Shvatimo.
Na prvom mjestu u yogi je sloboda! Sloboda od svega! Što to znači? Da ne zahtijevaju strogi propisi i pravila joge kao sustava samo-znanja njihovih adepta. Štoviše, kao što je rečeno u yogi, ako nešto ograničava vašu slobodu, onda biste ga trebali odbaciti. Čak i ako je sama yoga. Ovdje je tako! Prema tome, stajalište da, ne počevši jesti samo vegetarijansku hranu, nećete postati yogi i nećete dobiti korist od joge, to je pogrešno.
Obratimo se najvažnijim principima koji karakteriziraju jogu. Prvo načelo govori nam što je potrebnoPokušajte ne naštetiti nijednom živom biću sa svom moći. Nije li to jedino zabrana jedenja mesa mrtvih životinja? Ne, nije. Jer ako pogledamo dublje, vidjet ćemo da često proizvodnja vegetarijanske hrane koja pada na naš stol vodi do više smrti i patnji živih bića nego ako je to samo meso. Ovo nije apsolutna istina. Ovo su samo informacije za razmatranje. Situacije su različite, tako da se prvi princip ovdje ne može nedvosmisleno primijeniti u korist vegetarijanstva. Vaša je situacija jedinstvena i na vama je odlučiti kako postupati i što ćete jesti.
Drugi princip kaže da bismoodlučivanje, vođeni zdravim razumom, odnosno razmišljali o tome kako najbolje djelovati u svakoj konkretnoj situaciji. Ako jedemo teška mesna hrana, osjećamo se težinu, osjećamo gubitak energije i ne želimo ništa učiniti, onda je bolje da vaš izbor bude u prilog nečem lakšem. To će obično biti povrće ili voće. A događa se da je psihološka ovisnost o mesu toliko velika da je bolje jesti ono što želite i ne trpjeti. I nemojte mučiti druge, jer raspoloženje mentalno nadražene osobe ostavlja mnogo da bude željeno!
Harmony je vrlo važan u yogi! A oštra promjena načina života nije skladan način da to zovemo! Ako odlučimo da želimo raditi jogu, onda se počinjemo baviti takvim, onim što smo trenutno. Tijekom vremena, želja za teškom hranom pada. Ali brzo je i bezbolno se ne riješiti navika. Potrebno je vrijeme! Vježbanje joge pomoći će nam da postanemo energičniji i veseli. I, možda, naša prehrana će se promijeniti na prirodan način!
