LovesTheTeam.com

Proteinski koktel napravljen u kućiuvjeti, ne samo prehrambene piće, ali ukusna poslastica za tijelo. Također, ova vrsta koktel je jako popularan među ljubiteljima sporta, posebno za bodybuildere, jer doprinosi brzom povećanju mišićne mase, rast kostiju i regeneraciju nakon trenirovki.Osnovnye komponente proteina koktel - sir, mlijeko, jaja. Velika dopuna bit će plod ili plod, bogat raznim vitaminima. Međutim, pića treba konzumirati samo u svakodnevnoj prehrani kao koktel, pijan noću, neće donijeti nikakvu korist. Najbolja je opcija popiti koktel ujutro ili prije treninga.

Kako napraviti koktel kod kuće

Glavna prednost pripreme proteinakoktel kod kuće - izbor prirodnih sastojaka. Iako je također moguće pripraviti napitak korištenjem proteina u prahu. Korisnost ove ili one opcije određena je za sebe. Još jedna vrlo važna prednost - ušteda novca, jer nabavka brandiranih proteinskih koktela nije jeftin užitak. Velika pomoć za izradu koktela je miješalica. Ako nije dostupan, možete koristiti mikser ili rešetku.

Recepti proteinskih koktela

Za one koji su odlučili kuhati kod kućeuvjeti proteinski koktel, ispod je izbor nekih receptura. U tom slučaju, nemojte zaboraviti da se recept za koktel može izmisliti i sami. Recept br. 1 Širite 2 do 3 žličice mlijeka u prahu u 0,5 litara mlijeka, ako taj sastojak nije dostupan, proteinski prašak može biti izvrsna zamjena. Dobivenoj smjesi dodajte 100 g svježeg sira i temeljito promiješajte. Gotova masa mora biti homogena u sadržaju. U završnoj fazi možete dodati plod ili sirup. Recept # 2: Isperite jedno sirovo jaje i dodajte malo meda, oko 1 žlica. U dobivenoj smjesi morate uliti 200 ml jogurta i dodati ribani orah. Možete zasladiti koktel dodavanjem male količine sladoleda ili sirupa. Recepcija №3 Uzmi 0,5 litara rastopljenog mlijeka, dodajte mu 250 grama svježeg sira i prstohvat zobenih mekinja. Smjesu se temeljito pretapati s miješalicom sve dok se ne dobije homogena masa. Flaxseed ulje u količini od jedne žličice će poslužiti kao krajnja komponenta.