Savjet 1: Kako se ne umoriti u lekcijama
Savjet 1: Kako se ne umoriti u lekcijama
Jedna od glavnih vještina koje pomažu osobiza obavljanje aktivnih aktivnosti, racionalno je korištenje vlastitih snaga. Posebno ova vještina važno je za učenike jer trebaju pohađati veliki broj sati i izvesti znatnu količinu domaćih zadaća.
instrukcija
1
Ako želite provesti nadolazeći školski danproduktivan i lagan, morate ga unaprijed pripremiti. Nakon povratka iz nastave, nemojte kasnije odgoditi domaću zadaću, bolje je izvršiti odmah nakon užine. Nakon što ste poskočili na posebno tešku zadaću ili jednadžbu, nemojte sjesti satima, zatražiti pomoć svojih roditelja ili nazvati drugu osobu koja ima više znanja o predmetu. Nakon toga, uzmi zanimljiv posao: hodajte s prijateljima, idite rollerblading ili biciklizam, slušajte svoju omiljenu glazbu.
2
Idite na krevet na vrijeme. Za potpuni odmor, osoba mora spavati najmanje 9-10 sati dnevno, stoga nemojte dugo sjediti pred televizorom i računalom. Samo dobar noćni san vam garantira aktivnost tijekom sljedećeg radnog dana.
3
Ne zanemarujte redovito punjenje i vodupostupak ujutro. Kompleks elementarnih fizičkih vježbi neće vas odvesti više od 3-5 minuta, ali će vam dati osjećaj pozitivnih emocija i značajno će ojačati vašu snagu.
4
Nemojte ponoviti domaću zadaću tijekom promjene. Odmorite se između lekcija, napustite učionicu i hodajte koridorima, razgovarajte s prijateljima o temama koje nisu vezane uz studije. Ako vam vrijeme dopušta, možete izaći na ulicu i dobiti svjež zrak. Napetost kisika u mozak će vašu glavu misliti brže i lakše.
5
Kad je promjena završena, smireno otićiklase i sjesti. Tijekom lekcije, držite leđa ravno i ramenima ravno. Nemojte leći na stolu. To nije samo neobrađeno, već i jako oštećuje vaš stav i viziju. Ako učitelj nešto kaže, nemojte slikati u bilježnici, bolje se opustiti, dati ruke malo odmora.
6
Nemojte zaboraviti pravilno hraniti svoju snagu. Obavezno uživajte u kafiću u školi. Ne zaboravite jesti cijeli obrok, nego svaku slatkiću i čokoladu žvakati.
7
Držite se pozitivnog stava, idite u školu s dobrim raspoloženjem, vjerujte u vlastitu snagu. Sposobnost pravilnog organiziranja vašeg vremena vrlo je korisna za vas u budućnosti.
Savjet 2: Kako se ne umoriti na poslu
Kad se vratite kući s posla, osjećatejako umorna, želim leći na kauču, uključiti televizor i ništa ne raditi? Ali kod kuće čekate rutinsko poslovanje, djeca zahtijevaju veću pažnju. Pa kako možete obmanjivati svoje tijelo i ne umoriti se od njega? rad na, tako da možete imati punu i zabavnu večer s obitelji ili prijateljima?
instrukcija
1
Mali naglašava rad na pomoći će vam da se osjećate sve na putu. Uostalom, nedostatak motivacije i monotonije - posljedice ravnomjernog života bez avantura i zanimljivih događaja. Snažan stres može vas odvesti iz uobičajenih i rutina, tako da se osjećaju puni život i da se ne umorite rad na, preporuča se izazvati umjetni stres, koji će vas stimulirati tijekom cijelog radnog dana.
2
Nemojte uključivati glazbu na radnom mjestu. Čak i ugodna melodija, koja dolazi iz zvučnika i zvučna pozadina tijekom dana, može vrlo teško napregnuti osobu i odvratiti od posla. Povremeno isključite računalo (kada to nije potrebno) i smanjite glasnoću telefona (oba radna i mobilna).
3
Pokušajte manje komunicirati s kolegama u rad na, ako ste ljuti zbog praznog razgovora. Naravno, ne biste trebali odbiti komunicirati uopće, jer u suprotnom rad može izgledati vrlo teško. Imat ćete više slobodnog vremena.
4
Prisutnost nekih ljudi može vas zamaratii izgubiti ga. Ova kategorija uključuje ljude koji se neprestano žale na život i koriste se za traženje krivnje zbog neuspjeha. Držite se dalje od njih, jer takav narod može isisati svu energiju od tebe, čineći vas umornim i devastiranim.
5
Pravilno i duboko disati kroz nos, jernepravilno disanje može uzrokovati da ste jako umorni zbog nedostatka kisika u organima. To je obično zbog disanja kroz usta. Pažljivo razmotrite i rasporedite svoje opterećenje, naučite brzo prebacivati s jedne aktivnosti na drugu. Oduprite desetominutne stanke svake dvije radne sate, imajte na umu da pušenje nije pauza, jer pušenje povećava umor tijela i od njega uzima kisik.
6
Da biste se umorili manje, učinite svoj posaomjesto je najudobnije i udobnije. Postavite fotografiju djeteta ili voljene osobe pored vas (ako to korporativnim pravilima to dopušta). Dobiti malu sobu, ali cvjetnicu (ljubičica je idealna), možete zamijeniti mali buket cvijeća. Ove stvari će vas nadahnuti i oduševiti, gledajući ih, osjetit ćete val energije i snage.
7
Ako imate pauzu za ručak, idite daljehodati. Možete ostaviti trideset minuta za ručak i istovremeno za šetnju na svježem zraku. Zapamtite, jer radite živjeti i ne živite za rad.
Savjet 3: Kako ne zaspati u razredu
Bez sumnje, spavanje igra važnu uloguživot svake osobe. Tijekom noćnog odmora tijelo vraća vitalnu energiju i snagu. Ali ponekad san može uzrokovati različite probleme - na primjer, tijekom školskih sati. Ako učenik ne dobije dovoljno spavanja, na lekciji može zaspati i propustiti učiteljovo objašnjenje važnog materijala.
instrukcija
1
Ujutro, odmah nakon buđenja, trebate učinitipunjenje s otvorenim prozorom, a zatim uzeti kontrastni tuš. Da biste još više razveselili, možete popiti šalicu kave ili jakog čaja. Omekšajte piće s mlijekom ili sitom limuna, također možete dodati malo više šećera nego obično. No ipak imajte na umu da ne biste trebali sudjelovati u osvježavajućim pićima, tako da oni ne postanu zarazni. Doručak treba biti dovoljno lagan jer nakon gustog obroka može spavati.
2
Da ne zaspati u razredu, bolje je ponašati seaktivno u razredu. Slušajte pažljivo, postavite pitanja i izravno sudjelujte u raspravi o novom materijalu. Pomoću ove jednostavne metode nećete morati propustiti sat, što znači da neće biti samo dok ne spavate. Osim toga, u školi je poželjno izmijeniti studij i odmor. Na primjer, na promjenama najbolje je ne sjediti za stolom, ali izaći na svjež zrak i razveseliti se. Za ovo možete trčati ili skočiti u školsko dvorište. Ili se možete zabaviti sa svojim kolegama.
3
Pokušajte ne zaspati u razredu, pokušajtebiti u neugodnom položaju za vas. Nastavite pritiskati, trnci i sl., Cijelo vrijeme. Zatim ćete periodički promijeniti položaj, tako da ne možete zaspati. Ako smatrate da ćete uskoro pasti u san, možete približiti ruku neprimjetno ili malo ugristi usnicu.
4
Preporučljivo je suzdržati se od gustog zalogajapromijeniti. Bolje je jesti nešto jednostavno: jogurt, voće ili mali dio salate. Kako ne bi zaspao, vrlo je dobro konzumirati puno vode, kako na sobnoj temperaturi tako i na hladnoći. Zato držite bocu vode u blizini. Čim osjetite da počinjete spavati, uzmite nekoliko gutljaja. Osim toga, na promjenu prije lekcije možete oprati lice hladnom vodom, što također pomaže razveseliti.
5
Kao što možete vidjeti, boriti se s pospanosti u razredumožete koristiti različite metode. Ali bolje je spavati prije dan dan, dolaziti u školu u dobrom raspoloženju i poučavanjem, punim energije i snage. Da biste to učinili, preporučljivo je razviti jasnu dnevnu rutinu - istovremeno učiti, piti, spavati i probuditi se. Istodobno, važno je zapamtiti da učenik ne smije biti kraći od 9 sati dnevno.
6
Prije odlaska u krevet, trebate dovršiti važnu djelatnost:napraviti lekcije uoči, prikupiti portfelj i pripremiti sve što vam treba sljedeći dan unaprijed. Osim toga, neposredno prije spavanja, nepoželjno je gledati filmove s teškim psihološkim sadržajem, ručati i razmisliti o bilo kakvim problemima. Da biste brzo zaspali, bolje je razmišljati o nečem ugodnom i potpuno opuštenom.
