Savjet 1: zdrava hrana za bebu
Savjet 1: zdrava hrana za bebu
Kao što svi znamo vrlo dobro, jedan od najvažnijihglavni aspekti života mladog djeteta su pravilna prehrana. Ovaj aspekt treba razvijati od najranije dobi, pridaju ovom maksimalnu odgovornost. To se najbolje dobiti frakcijski prehrane, odnosno da ne moraju jesti 3 puta dnevno i 5 ili 6 puta, tako da je dijete naučili jesti sa svojom obitelji.
Za početak, sjetite se hrane koju želitene samo vas, već i vaše dijete ne bi trebalo biti samo ukusno i korisno, nego bi i trebalo izgledati. U ovom slučaju, najvažnija stvar je ne bojati se inovacija, pokazati maštu i stalno eksperimentirati! Osim toga, bit će sjajno ako vaše dijete izravno sudjeluje u kuhanju za cijelu obitelj. To ne samo da vam omogućuje da se dodatno približite i uživate u trošenju više vremena zajedno, već će također podučavati vašu djecu odgovornost i marljivost. Zašto je potrebno jesti u krugu obitelji? Za početak, zapamti se. Sjetite se kako ste u vrlo dalekoj djetinjstvu gledali svoje roditelje, promatrali proces prehrane i sudjelovali u tome. Sve to vam je dao određene navike i pravila u odabiru hrane. Pokažite djeci da jedete pravu, zdravu hranu, tako da, gledajući vas, dijete je također voljelo i jeli. Znajte da je to važno ne samo sada, već iu budućnosti. U svakom slučaju, čak i ako želiš, nemojte jesti brze hrane! Brza hrana, naravno, ukusna, ali koristi od njih vrlo malo. Nemojte ih jesti s djecom ni pod kakvim okolnostima, kako ne bi privukli sebe ili djecu u ovu zamku. Odlična alternativa brze hrane je restoran ili, u najgorem slučaju, kafić. Usput, djeca će vam se svidjeti ako ih odvedete u salon sladoleda. To u stvari ne povrijedi ni vi ni djeca, ali s druge strane, ne morate prisiliti djecu da jedu ono što im se ne sviđaju. Ovo nije manje važno pravilo. Na taj ćete način podučiti dijete čuvenom stereotipu - sve korisno - bez okusa. Ne zaboravite da različiti proizvodi često zadovoljavaju iste vrijednosti, tj. Potrebne vitamine za tijelo. Pričekajte da u školi ima nešto za jelo. Nitko ne tvrdi - u školi postoji blagovaonica, ali tko je rekao da je ono što daju korisno? Zapamtite: škola raste gastritis, sveučilište - čira. Sjetite se da ste vi i nitko drugi nije odgovoran za vaše dijete, poput vas! Promicati i prakticirati zdravu prehranu - održavati zdrave prehrane kako bi održali zdravlje i imunitet djeteta. Sve je u tvojim rukama, roditelji.
Savjet 2: Kako podučiti dijete da jede zdravo?
Pokušaj roditelja da izazovu dijetekorisna jela, često dovodi do suprotnog rezultata. "Priveradi" u hrani, mnoga djeca već su u dobi od 1,5 do 2 godine. Na što samo trikovi ne idu mame i tate, tako da dijete jeli kašu. Međutim, najčešće njihovi napori dovode do suprotnog rezultata.
Roditelji koji zabranjuju slatkiše iprisiljavajući ih da jedu zdravu hranu, postižu samo jednu stvar: dijete i dalje izdržava. Nemojte ohrabriti dijete da jede neiskreno jelo, neće imati puno koristi od toga. U prosjeku, dijete je u mogućnosti rasprobovat nove hrane za 11. put. Ali ponekad se to događa ... 95. Nekoliko savjeta dijetetičara koji će pomoći u smanjenju hirovitosti djece dok jedu na minimum • Nikada, u svakom slučaju, ne zlostavljajte dijete kada jede. • Ne brinite o činjenici da dijete odbija jesti. Gladan - neće vam dati propusnicu. • Prijedlog, ali nemojte prisiliti dijete da jede ovo ili ono korisno jelo. Djeca će voljnije probati jela koja im nisu poznata ako vide da im roditelji, braća ili sestre jedu s užitkom. Tolerancija umjesto skandala - a onda, dragi roditelji, pobjeda će zasigurno biti tvoja!
Savjet 3: Pravilna ishrana nije tako teško kao što mislite
Mnogi ljudi žele ili planiraju početi jestizdrave hrane, ali vrlo malo nas zapravo to radi. Ako želite razviti zdrave prehrambene navike, naučite što je više moguće o pravilnoj prehrani - evo nekoliko savjeta koji možete početi na pozitivan način.
Postoji "vila", ali uspješan način za poboljšanjehrana. U prehranu možete dodati hranu bogatu hranjivim tvarima. Ako imate djecu, izbirljiv jede, to možete učiniti u tajnosti, bez njihova znanja. Na primjer, dodajte 1/2 šalicu bijelog graha za pečenje kolačića. Vaša cijela obitelj će jesti zdravu hranu i neće primijetiti razliku.
- Poput mesa, ali želi smanjiti količinupotrošnja? Zatim jedite meso u vrlo malim količinama. Crveno meso možete koristiti za dodavanje teksture i okusa na kašu ili povrće. Kineske i mediteranske kulture već dugo to rade i imaju manju šansu za bolest srca.
- Jeste li ljubitelj čokolade? I ne možete odustati? Tada je ovaj savjet za vas. Izaberite tamnu čokoladu umjesto bijele ili mlijeka. Dokazano je da tamna čokolada pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Kupite čokoladu koja ima najmanje 70% kakao. Ali nemojte zloupotrijebiti čokoladu, jer sadrži i mnogo kalorija.
- Koktel je piće koje je također jednostavnokuhati. Razmislite o sastojcima koji će dodati hranjive tvari u koktel. Pokušajte miješati komponente kao što su omega-3 polinezasićene masne kiseline ili kakao u prahu da biste dobili dobru mjeru antioksidansa. Ove dvije komponente će dati koktel dobar okus i dati će više hranjivih tvari, čija je prisutnost korisna za imunološki sustav.
Postoje mnogi zdravi recepti,koji samo čekaju da budu suđeni. Krećite se i eksperimentirajte u procesu kuhanja, možete pripremiti bjelančevine, suhe, sušeno voće i druge zdrave zalogaje. Također možete brzo i jednostavno kuhati ukusne zdrave palačinke zobene pahuljice.
Nikad nemojte prestati učiti kada se radi o prehrani. Pripremite samo zdravu i ukusnu hranu!
Savjet 4: 5 savjeta za roditelje kako podučiti dijete da jede zdravo
Zdrava prehrana za djecu postavlja temeljenjihov punopravni život, osigurava njihov rast, tjelesni i duševni razvoj. Stoga je izuzetno važno da bude uravnoteženo i zadovoljava sve potrebe djeteta, uzimajući u obzir njezinu dob i potrebe.
instrukcija
1
Ukusno ili korisno.Za početak, roditelji moraju shvatiti da bez obzira koliko se trudite, još uvijek nećete moći u potpunosti ograničiti dijete od brze hrane, čokolade i žetona. Sva djeca, na ovaj ili onaj način, prolaze kroz razdoblje fascinacije takvim proizvodima. Ali koliko će to biti stabilno u potpunosti ovisi o roditeljima. Stvaranje prehrambenih navika događa se u razdoblju od 7 do 11 godina. U ovom dobu, dijete dijeli novčanu kaznu "ukusna" i "neukusna". Također razvija osobne privrženosti hrani.
2
Glavna stvar je da ne plašimo.Kao najstarija poslovica kaže: "Zabranjeno voće je sladak." Nesretna predavanja o opasnostima od brze hrane samo će igrati djetetov interes za nezdravom hranom. Što više zabranjujete dijete, to je vjerojatnije da će dijete potajno jesti od vas zabranjene hrane. Odnesite se na pravilo - manje riječi su važnije!
3
Kreativni pristup.Objašnjavajući djetetu da je kruška puno korisnija od čipova, nemojte koristiti riječ "mora". U pravilu, djeca uvijek čine suprotno. Zapamtite oglašavanje vaših voljenih čokolade za djecu i pokušajte kreativno i zanimljivo pristupiti promociji ukusne i zdrave hrane.
4
Idite na kompromis.Svi roditelji savršeno znaju što vodi brza hrana. No, ipak, ako nekoliko puta mjesečno dopustite djetetu da jede ono što želi, onda mu se neće ništa strašno dogoditi. Na kraju, djeca u potpunosti ponavljaju svoje roditelje. Dakle, sami dajte djetetu pravi primjer, nemojte se dopustiti da budete suvišni.
5
Uključite maštu.U djeci takve stvari iznenađujuće kombiniraju: konzervativizam i zanimanje za sve što je novo. Ako dijete, na primjer, odbija kuhana repa, možete pripremiti zanimljivu i ukusnu salatu s dodatkom jabuka ili naranče. Boring riža kaša može se pretvoriti u appetizing kašu s voćem asortiman s dodatkom džem, sušeno voće, ili jednostavno svježe izrezati banane ili jagode. Ali jednostavno mlijeko - u kokainu šipaka
