Savjet 1: Kako prati prste

medicina

Savjet 1: Kako prati prste

Navika pucanja prstiju je vrlo neugodna,ali, ipak, zajednički fenomen. Ljudi tvrde da im pomaže da se smiruju, oslobađaju napetosti, nastanjuju se na novom mjestu i među novim ljudima. I premda na prvi pogled čini se da u takvom periodičnom zglobovima nema ničeg strašnog, to nije tako.

instrukcija

Postoji prilično uobičajeno mišljenje o naviku crunchinga prsti ne samo da ne ometa, već pomaže i jačanjuzglobova. Ako pripadate takvim ljudima, odmah odbacite takvo vjerovanje. Karakterističan zvuk koji prati vaše djelovanje nije ništa drugo nego mjehurići zraka koji bubre u vašem zglobu. Ako ste podlegli ovom naviku dugi niz godina, to može dovesti do deformacije zglobova, zagušenja živčanih završetaka, kao i razvoja degenerativnih procesa zglobnih tkiva. Zato usmjerite svu svoju volju da se zaustavi pucketanje prsti.

Ako se ne možete riješiti ove navike odjednom, učinite to postupno. Pokušajte stalno pratiti svoje ponašanje i čim se uhvatite na činjenicu da se ponovno počnete škripati prsti, odmah zaustaviti.

Zamijenite krivu prstiju za neku korisnu ili sigurnu vježbu. Na primjer, umjesto škljocanja zglobova, napravite sami masakr ili manikuru. Bit će to korisno i ugodno.

Nabavite male loptice, kocku-rubik ili kuglu antistres. Svaki put kad želiš škripati prsti, samo počnite gnječiti loptu ili uvijte kocke u vaše ruke.

Pokušajte jesti što više proizvoda što je više moguće,koji sadrže kalcij i fosfor - oni će ojačati vaše zglobove i konačno će doći do krize. Uključite u svoj prehrani sir, mlijeko, kiselo vrhnje, kefir, kao i grah, soje, orasi, kikiriki i, naravno, ribu.

Iz krize u zglobovima moguće je redovito se riješitiplivanje. Dakle, ako imate priliku, onda definitivno otiđite u bazen. Nakon mjesec ili dva, probijanje će proći, a vi više nećeš željeti škripanje prsti.

Svaki put kada se uhvatite na željipukotina, sjetite se da će u 10 godina vjerojatno da će se progutati, bol i bol. I nemojte se zabavljati s mislima da je ovo posljednji put - nemojte davati svoju naviku jednu priliku da vas nadvlada. I zapamtite da biste se, kako biste se riješili ove navike, najprije trebali, jer bez svoje želje vjerojatno nećete uspjeti.

Tip 2: Tajna kocke-rubik: kako sastaviti lik

blok Rubikova smatra se najpopularnijom zagonetkomU svijetu koji savršeno trenira prostorno razmišljanje i vizualnu memoriju. Od prvog pokušaja prikupljanja ove zagonetke gotovo je nemoguće, a znajući određeni algoritam, to se može učiniti za nekoliko minuta.

Trebat će vam

Rubikova kocka

instrukcija

Odaberite boju postupka izrade. Pretpostavimo da ste odabrali narančastu boju - to će boja biti donja strana kocke u postupku izgradnje. Sada morate prikupiti na dnu narančastog križa pet kvadrata. Na četiri bočne strane potrebno je dobiti dva kvadrata iste boje koji dodiruju zrake križa. Na kraju prvog stupnja trebali biste na donjem rubu dobiti narančasti križ, a na bočnoj strani se nalaze dva identična kvadrata: središnji i jedan ispod nje. Obratite pažnju na činjenicu da su središnji kvadrati lica nepokretni i stoga mogu poslužiti kao referentne točke za sastavljanje, što ukazuje na boju jedne ili druge strane.

Sakupite brojke u obliku slova "T" na rubovima slagalice. Na kraju drugog stupnja sklopa kocke Rubikova Trebali bi imati narančasti križdonji rub, a na stranicama trebate dobiti slova "T", okrenuta naglavce. Imajte na umu da su "noge" "T" kratke i sastoje se od samo jednog središnjeg kvadrata. Važno je znati da trgovi koji se nalaze na uglovima slagalice i predstavljaju tri segmenta boja ne mogu se kretati unutar lica.

Zatim skupite vodoravno središte bočnih stranaumjesto obrnutih slova "T", trebali biste dobiti pravokutnike pored dna lica. Na kraju ove faze, trebali biste imati donji narančasti križ i dvije trećine svake strane kocke Rubikova (donji i srednji red).

Radite na montaži križa na gornjoj strani slagalice. Na kraju ove faze trebali biste imati gornju i donju stranu križnog oblika pet boja s kvadratima, a na stranicama kocke Rubikova Donji i srednji redovi se skupljaju.

Preuređujte bočne kvadrate na dnu i gornjim rubovima. Gornji redovi na stranicama prikupit će se sami. To je sve!

Savjet 3: Zašto križanje kralješaka?

Postoji stara popularna izreka: "Kralježnica je osi života", i dobro je ako vam to ne uzrokuje probleme. Ali s godinama, događa se da ova "os" sve češće crunches, pokreti postaju ograničeni, a duboke padine su gotovo nemoguće.

Vrlo načelo krize je kako slijedi: Svaka zgloba ili kralješka ima mali razmak između njezinih površina, ispunjen sinovijalnom tekućinom. Neki pokreti dovode do povećanja tog jaza, kao posljedica toga, vakuumu i mikro-mjehurići nastaju, objavljen pod hrust.Ochen često se srušiti pod prigovora krckanje kralježnice liječnik dijagnosticira „taloga soli.” Ali postoje i drugi razlozi za ovaj fenomen. U različitim situacijama može se čuti karakteristična kriza u kralježnici. Na primjer, mnogi ljudi obratite pozornost na to kad se bave posebnim vježbama s ciljem istezanja različitih dijelova kralježnice ili povećanjem pokretljivosti. Posebno je čuo škripanje kad se prvi stavak, onda obično osjeća oblegchenie.Esli si sjedio za dugo vrijeme na računalu ili čitanje knjige zauzimaju fiksnu poziciju, a onda je odlučio da se protežu mišiće kretanja vrata glave, možda postoji kriza u kralježnici. Pogotovo ne brinite, taj zvuk je obično nije povezan s zabolevaniem.Pri obavljati određene trikove u modernom manualne terapije Poželjno je da osoba ima svjetlo škripanje u kralježaka. To označava ispravno izvršene radnje. U kineskim borilačkih gimnastike postoji dio koji sadrži vježbe da utječu na kralježnicu i zglobove, u njihovom slučaju, također, glavna značajka je pravilan vježba, ako je prisutnost karakteristične hrusta.No krize postaje stalni ili vrlo često popraćeno raznim poznatim pokreta kao što su hodanje, savijanje, čučeći itd, a također promatrana u suradnji s bolnim simptomima u zglobovima i kralježnici - prigoda je da plati ozbiljnu pozornost na njihove zdorove.Suschestvuet dva glavna faktora, mačka raž utjecati na proces tvorbe soli i taloženja u tijelu: nasljedstvo i prehrane dnevno. Zbog "lošeg" nasljedstva, vi svibanj biti oslabljen metabolizam. Kao rezultat, oni se ne potpuno oksidiraju i nastaju soli, koje se taložu na kralježnice i zglobne površine. Zbog prevladavanja proteina, slanih i masnih hrane i brašna u vašoj prehrani, također možete osjetiti slične probleme.

Savjet 4: Zašto se čeljust krči

Osjećaj hrskavice nastaje kao posljedica trenja površina čeljusnog zgloba. Ako nije popraćeno boli i upalnim procesima u zglobu, onda je to fiziološki fenomen.

U mladoj dobi dolazi do hrskanja u čeljustipovećana aktivnost pokreta. Je najčešći u kategoriju ljudi čije su aktivnosti u pratnji dugih govora - .. Nastavnici, profesori, itd Neposredni uzrok je povećana fleksibilnost fibrinogena, što je rezultiralo čeljusnog zgloba ligamenta se pruži previše. U nastajanju s manje bolesti krvotoka tkivima zglobova ne uzrokuje patološke promjene i testiran pod nježniji tretman, tj. E. u smanjenju poviti nagruzki.Tipichny konstantu događa sa smanjenjem zglobne tekućine. Tako zglobne površine gornje i donje čeljusti tijekom žvakanja ili razgovora iskustva povećao trenje s karakterističnim zvukom. Ova redukcija u sinovijalnoj tekućini nastaje zbog prenesene upalnih bolesti, trauma ili operacija sustava.Prichinoy kriza vilice u čeljusti mogu biti različite reumatoidnih bolesti kao što je reumatizam i reumatoidni artritis. U pravilu, bolest utječe na mnoge zglobove, često veće. Kao rezultat toga, učinci na zglobne hrskavice u autoimunim kompleksi ili-hemolitički streptokoki u njihovom lokalnom upalom događa, uz pečat tkivima zglobova i sinovijalne smanjenje tekućine. Za reumatizam je više tipičan jutro „krutosti” pokreta u zglobovima, uključujući i za čeljust. Do večeri nemir i krckanje u vilici, obično se smanjuje ili ischezaet.Prakticheski bilo koje osobe, čak i vrlo zdravu, mogu povremeno škripanje u ustima. Ako on ne donosi nemir i ne ograničava funkcionalnu pokretljivost čeljusti zajedničkog, nije opasno. A ako se često pojavljuje, ometa svakodnevni život i popraćena je bolnim senzacijama - to je prigoda za savjet s liječnikom.

Savjet 5: Zašto se vrat crunches

Vjerojatno ste primijetili više puta koliko čestoneki ljudi okreću glave sve do stajališta kako bi ublažili napetost u vratu, a istodobno je zvuk poput hrpice? Postoji nekoliko razloga za to, a gotovo ih je moguće ukloniti. Ali prisilni pokreti vrata su daleko od sigurne. Oni mogu dovesti do takvih komplikacija kao što su kronična bol, osteoporoza, pa čak i moždani udar.

Krvarenje u vratu nalikuje na zvuk koji se javlja,kada neki ljudi kliknu zglobove prstiju kako bi ublažili stres. Krvar može također biti popraćena preklopom, nakon čega počinje osjećaj reljefa. Mnogi ga čine naviku i nesvjesno. I, iako to stvarno ublažava napetost u vratu, stoga nemojte, jer se mogu pojaviti komplikacije.

Uzroci krvarenja u vratu

U vratu je poduprlo šest kralježakamišića, ligamenata i tetiva. To omogućuje mobilnost glave i njene potpore, što nam omogućava da kima glavom i bez problema. Ali konstantno opterećenje može dovesti do krckanja u vratnoj kralježnici. U pravilu, ovo nije opasno, ali ako je krvarenje popraćeno boli, tada je potrebno konzultirati liječnika.

U križanju u vratu može se pojaviti i pretjerano nakupljanje kalcijevih soli u zglobovima. U ovom slučaju, potrebno je eliminirati kršenja metabolizma kalcija.

mjehurići

Gusta sinovijalna tekućina okružuje svaki odšest cervikalnih kralježaka, podmazujući ih dok se kreću. Ova tekućina sadrži dušik i ugljični dioksid, što stvara mjehuriće. Mobilnost kralješaka povećava pritisak, a mjehurići praska. Taj se proces naziva kavitacija. Dakle, tu je hrskav zvuk.

Paketi

Ligamenti podržavaju kralježnicu na mjestu gdje se nalazisusreće se s drugom kralješkom kako bi se osigurala njihova mobilnost. Na koštano tkivo se može pojaviti nakupljanje, tako da se ligament zaglavi u njemu i oslobađa se kad se glava okreće. U trenutku kada ligament klizi preko kosti, nastaje krvarenje.

Bolesti kostiju

Bolesti poput osteoporoze i artritisa moguuz gubitak elastičnosti zglobova. To dovodi do degeneracije koštanog tkiva u vratnoj kralježnici. Cervikalna osteoporoza, također poznata kao cervikalna spondiloza, je dobna bolest. Nakon 50 godina, porozni diskovi cervikalnih kralješaka degeneriraju i gube sposobnost da spriječe trenje kralježaka jedni od drugih. Koštano tkivo i ligamenti zadebljati, udaljenost između kralježaka je skraćen, i kao rezultat, postoje vezani i bolni osjećaji u vratu. Zato se škripanje u vratu često javlja upravo kod starijih osoba. Cervikalna spondiloza se također može razviti kod ljudi s lošim položajem.

ozljeda

Ozljeda vratne kralježnice - čestefenomen sportaša, a posebno gimnastičara. Čak i nakon rehabilitacije, vrat ostaje slaba točka i može biti zabrinjavajuća. Puknuće u vratu može se pojaviti s pokretima koji stvaraju dodatni stres za cervikalni kralješci.

Krvar u vratu liječi se posebnim vježbama i fizioterapijom. Međutim, ako je popraćena bol, tada prije početka liječenja potrebno je zaustaviti sindrom boli.

Ubijte se u djetetovom vratu

Djeca često imaju laganu škripu u vratu,škapula, zglobovi koljena. To je zbog njihove hipermobilnosti. Ponekad se to događa s kongenitalnim abnormalnostima u razvoju vezivnog tkiva. U pravilu se takvi problemi rješavaju uz pomoć fizioterapije i masaže.

Savjet 6: Zašto mi prsti oguljavaju

Piling kože na prstima - lijepo ječest problem diljem svijeta. To se objašnjava prisustvom nježne kože na tim mjestima, koja vrlo osjetljivo reagiraju na neodgovarajuću njegu kože za ruke.

Piling prstiju može biti uzrokovan negativnim učinkom sapuna

instrukcija

Jedan od najčešćih problemakoje osoba na rukama može otkloniti prste, je njihova nedovoljna vlaga. Prva stvar koju trebate obratiti pozornost na ovaj slučaj je sapun. Ponekad se u njemu može sakriti glavni razlog za taj problem. Češće piling uzrokuje deodorizaciju ili antimikrobni sapun. Dermatolozi u ovom slučaju preporučuju korištenje sapuna koji sadrži ogromnu količinu masti, jer to je ono što donosi veliku korist koži ruku.

Možda razlog za prljavih prstiju,može djelovati neispravno rukom: s suhom kožom ne smije se ograničiti samo na jednu kremu. Činjenica je da u dobi od 25 godina, koža ruku počinje dehidrirati i ostariti. Stoga se redovito brinete za svoje ruke: očistite kožu, hranite je i vlažite je. Piling na prstima može biti uzrokovan nedostatkom određenih vitamina u ljudskom tijelu. Obično se to događa u zimsko-proljetnom razdoblju. Preporuča se jesti više voća i uzeti komplekse vitamina i minerala.

Uzrok krvarenih prstiju može se prekritiiritirajući učinak na neke od proizvoda za pranje i čišćenje: prašak za pranje, tekućina za pranje posuđa itd. Činjenica je da kemikalije u kućanstvu mogu oštetiti epidermu koja štiti kožu od posljedica vanjskih nepovoljnih čimbenika na nju. Ponekad takva kemija može uzrokovati bolesti kože - dermatitis, ekcem. U tom slučaju uvijek trebate potražiti liječničku pomoć. Sljedeći razlog je gljivična infekcija. To je uzrok ozbiljne povrede cijelog sastava kože. Ovdje također ne mogu bez dermatologa.

Nježna koža ruku može početi gulitizbog utjecaja prašine na nju i također kao odgovor na pothranjenost, životinjsku kosu itd. I zimi, ovaj problem može biti povezan ne samo s nedostatkom potrebnih vitamina, već i zbog kontrasta temperaturnih razlika: od hladnoće do topline. Prekomjerna količina vlage također izaziva prste na pilingu. U ovom slučaju, nastaje izravno između njih. Preporuča se da nakon svakog pranja temeljito obrišete ruke.

Povećana izloženost ultraljubičastim zrakamakoža ruku također može izazvati njihovo piling. Ovaj problem također proizlazi iz metaboličkih poremećaja u tijelu. Često, nježna koža ruku pati zbog konstantnog ljudskog kontakta s tlom: vrtlar radi na mjestu, iskopa rov, itd. Cement i prašina također čine kožu ruku grubim i prljavim. Nepravilna higijena još je jedan razlog za taj problem. Osim toga, ako je koža na rukama posebno nježna i osjetljiva, nemojte koristiti frotirske ručnike, jer za to postoji pamuk.

LovesTheTeam.com

Sve o svemu