Savjet 1: Koje je strane bolje spavati tijekom trudnoće?
Savjet 1: Koje je strane bolje spavati tijekom trudnoće?
Zdravo spavanje dugo vremenaima pozitivan učinak na razvoj bebe. Budućoj majci brzo zaspati, a veliki trbuh ne pritisne unutarnje organe, potrebno je odabrati prikladno mjesto.
Važno je spavati noću za sve, to višezdravi san je izuzetno važan za trudnice jer tijelo treba odmoriti zbog konstantnih velikih opterećenja. Zbog njih, počevši od prvih dana trudnoće, žena osjeća snažnu umor i stalnu želju za opuštanjem. Ali, nažalost, tijekom trudnoće nije uvijek moguće dobiti dobar noćni san. Jedan od dobrih razloga za takve probleme je poteškoća pri odabiru dobrog organiziranja tijela. Naravno, svi ljudi imaju svoje omiljene stavove za spavanje, ali većina trudnica je prisiljena napustiti ih neko vrijeme, kako ne bi naškodila budućem djetetu.
Zabranjena poza za vrijeme spavanja
Molim vas budućim majkama: u prva tri mjeseca trudnoće, dopušteno vam je spavati u bilo kojem položaju, no valja početi postupno odstupati od poznatih položaja odmah. Pokušajte spavati u sigurnom položaju kako bi vaše dijete lakše naviklo na točnu lokaciju tijekom spavanja u kasnim vremenima. Od početka četvrtog mjeseca trudnoće zabranjeno je spavanje na želucu kako ne biste ozlijedili fetus. Isto tako, zabranjeno je spavanje na leđima. Već prilično važna težina na težini će pritisnuti na leđa, štipanje crijeva i šuplja vena, što je vrlo važno za pravilan razvoj djeteta. Ako osjetite nelagodu tijekom spavanja, onda se u ovom slučaju preporuča odmah promijeniti položaj u krevetu.Najsigurnija pozicija
Moderni liječnici savjetuju trudnice da odmarajulijevu stranu. Takav položaj tijela neće ometati pravilan razvoj djeteta u tom položaju ćete imati manje leđa bol i budućnost dijete neće biti u mogućnosti staviti pritisak na pechen.Vo spavati većinu vremena treba provesti na lijevoj strani, ali liječnici savjetuju oko 4 puta u noći mijenjati s lijeve strane desno. Ako imate dijete izvan okvira nalazi se, na primjer, križ, liječnici preporučuju spavanje na strani gdje je glava djeteta.Savjeti koji će vam pomoći da brzo zaspite
Ako onda ne dobijete dobar sanmože pomoći običnim jastucima, što će vam omogućiti da uzmete pravu pozu. Jedan jastuk trebao bi biti stavljen pod struk, drugi - ispod trbuha, a treći - između koljena. Ovaj pristup će vam pomoći ne samo da se pravilno držite, već i da imate odlično spavanje, što je vrlo važno za zdravlje žene tijekom cijelog razdoblja trudnoće.Savjet 2: Kako bolje spavati tijekom trudnoće: najudobniji i sigurniji pozi
Tijekom trudnoće, opterećenje na ženkitijelo se više puta pojačava. To također utječe na spavanje: što manje vremena ostane prije isporuke, to je teže odabrati ispravne posture kako bi udobno ležali, a opterećenje mišića i zglobova je minimalno.
