Kako probaviti vlakno
Kako probaviti vlakno
Vlakna se nazivaju složeni ugljikohidratikoji uključuje ne-škrobni polisaharidi, stabilni škrob i / ili celulozu. Postoji topljivo i netopivo vlakno. Svaka od tih vrsta ima posebna svojstva.
instrukcija
1
Topljiva vlakna su otporna naDigestični enzimi smješteni u usnoj šupljini, želucu i tankom crijevu. Drugim riječima, ona se ne probavlja, već dopire do debelog crijeva u nepromijenjenom obliku. Tamo, djelomično se cijepa crijevna mikroflora, dok proizvodi masnu i octenu kiselinu. Ove tvari pomažu u probavnom sustavu da održava potrebnu razinu kiselosti i uništi patogene.
2
Topljiva vlakna ne mogu pružiti veliku količinukoličina energije u 1 g sadrži samo 2 kalorije. Međutim, ima mnogo korisnih svojstava: normalizira razinu šećera u krvi, normalizira proces probave, usporava vrijeme za koje hrana ulazi u tijelo i izlazi. Stopa devastacije i digestije škroba se smanjuje, kao rezultat toga, glukoza se apsorbira sporije, a osoba može izbjeći nagle promjene razine šećera u krvi.
3
Kao rezultat fermentacije topljivih vlakana ucrijeva formiraju kratke lance masnih kiselina, što dovodi do smanjenja razine lipoproteina niske gustoće u krvi i, u konačnici, pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Vlakna povezuju toksine koji potiču tumor i uklanjaju ih iz tijela. Mnogo toga sadrži povrće, grah, ječam, zob i neki drugi proizvodi.
4
Netopljiva vlakna nisu podijeljenaljudsko tijelo. Njegov glavni zadatak je sudjelovati u provedbi probavnog trakta hrane i vode. U vodi, netopljiva vlakna bubre poput spužve i povećava volumen stolice, čime se povećava propusnost crijeva. Ova tvar pomaže očistiti tijelo, uklanjajući toksine i toksine, pomaže u uklanjanju konstipacije, štiti crijeva od raka i drugih bolesti. Bogat u netopivim vlaknima, povrćem i pšenicom.
5
Vlakna se najbolje ne dobivaju iz bioadditivnih proizvoda već izprirodna hrana. Dobri izvori vlakana jesu zobene zobene zobi, zobena i riža mekinja, mekinje kakao, heljde, mahunarke, voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke. Brzina njegove uporabe iznosi 25-30 g dnevno. Osobe koje pate od dijabetesa preporuča se konzumirati najmanje 50 grama vlakana dnevno. Kako bi izbjegli nuspojave (nadutost, proljev), njezina se doza treba postupno povećavati. U tom slučaju crijevna mikroflora će se vratiti na normalu, a nelagoda će nestati.
