Kako izgubiti težinu kod Atkinsove prehrane
Kako izgubiti težinu kod Atkinsove prehrane
Atkinsova dijeta bila je vrlo popularna u 80-imaprošlog stoljeća u Europi. Sada je popularnost prošla, ali ne gubi svoju učinkovitost i sada čak nadmašuje druge moderne prehrane. Izgubiti težinu prehrane Atkins je sasvim moguće, ako strogo u skladu s zahtjevima nutritionists.
Atkinsova dijeta temelji se na ograničenjuunos ugljikohidrata. Razlika između Atkinsove prehrane i ostalih ne-ugljikohidratnih dijeta je da za svakoga tko želi izgubiti težinu, stvara se pojedinačni kompleks hrane, koji je najprikladniji za određeni organizam. Na samom je tijelu da napravi takav kompleks.
Dijeta Dr. Atkins uključuje dva podpodjela. Prvi podrazdoblje traje dva tjedna. I ovaj put u tijelu treba primiti najmanju količinu ugljikohidrata. Potrebno je strogo uzeti u obzir sadržaj kalorija konzumiranih jela i ne prelaziti dopuštene norme potrošnje. U ovom trenutku dolazi do maksimalnog gubitka težine. Nakon ovih dva tjedna možete zaustaviti izračunavanje kalorične vrijednosti, ali trebate nastaviti kontrolirati svoju težinu.
Tijekom prva dva tjedna količina ugljikohidrata koja se proguta u tijelu ne bi smjela prelaziti 20 g. po danu. Taj se pokazatelj može lako postići ako odustane od masnih hrane i zalogaja.
Prije nego počnete s prehranom, morate takođerpopis dopuštenih proizvoda s tablicama njihovog kalorijskog sadržaja. U proizvodima nema ograničenja, ali sve bi trebalo biti unutar razumnih granica. Dopušteni su čvrsti sirevi, gljive, bilo koje povrće, plodovi mora, jaja, perad i riba.
Ne možete piti alkohol, masnu hranu, šećer.
