Savjet 1: Kako naučiti rano ustati
Savjet 1: Kako naučiti rano ustati
Mnogi ljudi iskustvo, blago rečeno,nelagoda, kada se budu ujutro probuditi na budilicu. Je li vam to osjećaj poznat? Kada otvoriš oči i izađe iz kreveta - najgore mučenje. Je li moguće da se s ovim svojstvom organizma ne može ništa učiniti? Ispada da postoje neki savjeti koji će vam olakšati raniji oporavak.
instrukcija
1
Utvrdite motive za jutarnje buđenje. Psiholozi savjetuju u večernjim satima na podešavanje na činjenicu da je u jutro što će se tražiti da napravi. Usput, čudno dovoljno, ali rad - najbolje od motiva nije. Naravno, ne za sve, ali to je istina. Zato je bolje da se unaprijed postaviti sebi zadatak „probuditi ujutro doručkovati kako treba, a ne izvoditi na glavu u službi” ili „ustati rano, tiho se dovesti u red, stavite kose, make-up.” Kažu da takva postrojenja mogu pridonijeti ranijem buđenju.
2
Idi u krevet malo prije nego inače. Odmah, naravno, teško je restrukturirati i leži u 23.00 umjesto uobičajenog 01.00. Pokušajte se trenirati postupno. Lezite 10 minuta ranije i podignite 10 minuta ranije. Tako da ne "kradu" svoje vrijeme za spavanje, već se postepeno priviknete na prethodno buđenje tijela.
3
Ustajanje iz kreveta, nemojte se dugo protezati, a ne biti sami, bolje početi nešto učiniti odmah, na primjer, tuširati.
4
Nakon što je uskrsnuo, odmah pokriti krevet, stražnji dio smanjuje iskušenje, ponovno se popne.
5
Budite sigurni da ćete doručkovati ujutro. Tako ćete se napuniti energijom i razveseliti, a posebno za doručak možete jesti bilo, čak i većinu ne-dijetalnih jela.
Savjet 2: Kako naučiti ustati na vrijeme
Za mnoge ljude značenje riječi "ustati na vrijeme"podrazumijeva rano ustajanje, ali ne svatko može rano ustati. Postoji mnogo načina kako bi naučili da se probudi budilica, bez osjeća potrebu da pije litre kave i osloboditi se od vladara, pritvor predavanja i seminara, kao i jutarnje utrke s preprekama u istim hlače, čarape i četkicom za zube u ustima.
instrukcija
1
Prvo, nikad ne postavljajte budilicu s vremenskim odmakom. Ništa ne potiče toliko kao da je ostalo pola sata prije važnog razgovora.
2
Bilo bi bolje ako sat ne pokrenete u pravo vrijeme, primjerice u 7:00. Mnogo bolje psihološki, takve figure kao 6:54 ili 7:12.
3
Ako živite ne jedan, pomislite, nakon što se svima vašoj omiljenoj osobi probudi budilica, tako da je bolje ustati odjednom i ne prestati spavati na neko drugo beskonačno prevedeno vrijeme.
4
Također možete koristiti web stranicu budist.ru. Samo nekoliko koraka registracije - ostavite telefonski broj koji će se čuvati tajnim, a vi ćete se probuditi - osobu ili robot.
