Savjet 1: Načini ublažavanja umora

medicina

Savjet 1: Načini ublažavanja umora

Svakog dana činimo mnogo stvariraditi, izaći iz kuće, voziti automobil, kupovati i još mnogo toga. Sve to traži puno vremena i energije. Stoga ne čudi da se morate vratiti kući s nevjerojatnim umorom po cijelom tijelu. Postoji nekoliko načina na koje možete brzo ublažiti zamor kod kuće.

instrukcija

Da biste se umorili manje, idite na normalunačin dana. To znači da morate spavati najmanje šest i pol sati. U ovom slučaju bilo bi lijepo organizirati polusatni odmor tijekom dana. Nemojte pojesti prije odlaska na spavanje. Rezultat večernjih izleta u hladnjak može postati nesanica, i kao posljedica toga - naporan radni dan.

Ako trebate raditi kod kuće navečer, aliovo se osjećate "slomljeno" i umorno, uzmite kontrastni tuš. Poboljšava protok krvi u mozak i čini ga bolje. Kao rezultat, uklonite umor i bit će postavljeni na dugi rad. Uzmi kontrastni tuš je lako - prvo pretočite vruću vodu, a zatim prebacite mješalicu na hladnu vodu i ponovno ulijte. Ponovite ovo dva ili tri puta, a zatim se osušite ručnikom.

Ako su vam oči umorni, morate se odmoritiračunalo. Ne možete sjesti iza monitora satima na kraju. Svakako uzmite 10-minutne pauze dok radite na računalu. Možete otići van ili samo otići do prozora. Usredotočite se na one objekte koji se nalaze na različitim udaljenostima. Druga tehnika za ublažavanje oštećenja očiju - zatvorite oči nekoliko minuta i samo sjedite u mraku. Možete izvesti jednostavnu vježbu - pogledaj naprijed gore-dolje, desno-lijevo.

Vrući tuš pomaže smanjiti umorprije odlaska na spavanje. Uz dobru vodu, tuš glava može raditi kao masažer. Stoga, upravo je uputite na one dijelove tijela u kojima se posebno osjećate umorni. Vruća kada s borovom iglom također pomaže da se opustite. Napunite kupku s ekstraktom bora (10-20 miligrama) i dodajte jednu ili dvije žlice soli mora ili soli. Ako se trebate riješiti umora u nogama, onda samo ukrasti noge u takvoj vodi.

Savjet 2: Ublažavanje umora u 7 koraka

Uspješno raditi bez patnje od umora,vrlo realno. Nemogućnost koncentracije, ometena pozornost i slabost su glavni simptomi umora. Pa, ako se pojave samo navečer, mnogo je gore kada su svi znakovi prisutni i ujutro.

Kako bi spriječili umor,potrebno je dovoljno spavati. Trajanje sna trebalo bi biti najmanje 8 sati. Ova metoda pomoći će povećati koncentraciju pozornosti tijekom dana jer čak i noć bez spavanja može smanjiti učinkovitost mozga za 10%. Jedite žitarice za doručak - polagano spaljeni ugljikohidrati od žitarica daju energiju dugo vremena. Dobro je uključiti povrće i svježe iscijeđene sokove, jogurte i sireve na jelovniku. Ne ograničavajte se na tri obroka tijekom dana. Dodajte nekoliko zalogaja s jabukama ili drugim voćem. Nabavite posebne biokomplekse koji sadrže vitamine i minerale, a također sadrže biljne ekstrakte. Nemojte pogoršati stres zbog nedostatka vlage, piti čistu vodu, sokove i zeleni čaj tijekom dana. Čak i beznačajna dehidracija dovodi do povećanog umora, smanjuje rad mozga i pogoršava pamćenje. Probija se tijekom radnog dana. U ovom trenutku morate se prebaciti na drugu vrstu aktivnosti, tako da ćete sebi odmoriti i umor se neće akumulirati. Možete čak i samo hodati. Od kolega i klijenata morate ponekad odmoriti, pronaći način da budete sami. Možete popraviti šminku, sjediti na svojem omiljenom mjestu, zatvoriti oči. Zamislite se za pet minuta 4-godišnjeg djeteta. Što vidite i osjećate? Putovanje u različite godine bit ćete iznenađeni kako će se promijeniti vaš pogled na trenutnu radnu situaciju. Dobro je ako se pogled na park ili zeleno dvorište otvori s prozora. U drugim slučajevima, možete započeti biljku i staviti je na stol. Nekoliko minuta brige o kaktusu ili ficusu uzrokuje pravi preopterećenje cijelog organizma. Uklanjanje umora nije lako. Prekinite vezu s problemima rada napustivši ured. U takvim slučajevima, monotono djelovanje, na primjer, kuhanje, puno pomaže. Učenjem za prebacivanje, nećete akumulirati umor.

Savjet 3: Kako ukloniti suhoću i umorne oči s računala

Tražite vrijeme na krajumonitor računala, tableta ili zaslona osjetljivog na dodir ima suhoću i zamor očiju. Zamagljeni vid, glavobolja, iritacija ili svrbež samo su neki od tipičnih simptoma ovog stanja. Ali postoje narodne metode, pomoću kojih možete pomoći.

Trebat će vam

- svježi krastavci;
- hladno mlijeko.
Za ružnu vodu:
- ružičaste latice;
- voda.

instrukcija

Od umora i suhih očiju, masaža kapaka i obrva 20 sekundi tri puta dnevno, to će poboljšati cirkulaciju krvi u području oko i brzo eliminirati neugodne simptome.

Jedna od metoda koja je popularna u yogi je takođermože biti korisno ako su oči umorni od računala. Ruke dlan dlanove jedna drugu, oni zagrijavaju, a zatim staviti na oči. Trebate se opustiti i držati ruke na ovaj način 2-3 minute.

Napetost i umor pod očima mogu se uklonitihladno mlijeko. Zasićite ih pamučnom kuglom ili obrisom i stavite komad na kapke. To bi trebalo ostati na vašim očima oko 4-5 minuta. Mlijeko možete zamijeniti hladnom vodom. Uz pomoć hladnog komprimiranja, krvne žile u području oko očiju uklanjaju umor i otekline kapaka.

Krastavac kompresija je jedan od najčešćihkorištene metode uklanjanja suhoće i umora očiju s računala i dugog čitanja elektroničkih knjiga. To je jednostavno. Izrežite svježi krastavac u tanke kriške i nanesite ih na kapke 3-4 minute. Ispada prirodno hlađenje i brzo uklanja iritaciju očiju. Osim toga, komprimirani krastavac pomaže od očni kapka i vrećica ispod očiju.