Savjet 1: Kako napraviti besplatnu prehranu
Savjet 1: Kako napraviti besplatnu prehranu
Nedavno je popularnostuživajte u individualnoj prehrani. Personalizirani program napravljen je uzimajući u obzir osobne preferencije okusa, moguće kronične bolesti i režim dana.
Ljudi koji su skloni pretilosti, ne mogu uvijekKoristite dijetetski razvoj koji ne uzima u obzir njihove anatomske osobine. Masovna prehrana daje samo opće preporuke koje treba prilagoditi za određeni slučaj.
Pojedinačna dijeta: Prednosti
Glavna sličnost praktične sve postojećeprehrambeni smjer je smanjiti unos kalorija. Osoba koja pate od pretilosti doživljava fiziološku glad i psihički stres kada je kalorijsko ograničenje prisiljeno. Dijeta, sastavljena od osobnog programa, značajno će smanjiti nelagodu. Osoba može odabrati jela, usredotočujući se na vlastiti ukus. Stoga će dijeta biti ugodna. Ne morate se mučiti koristeći doziranu količinu kaša od heljde ili upijati mrziti špinat. Individualna prehrana prilagođava se osobinama režima osobe. Važno je koristiti nekoliko načela u izradi izbornika koji su osnovni za sve prehrambene upute.Osnove sastavljanja individualne prehrane
Naravno, dijeta koju je razvio profesionalni,bit će mnogo učinkovitiji. Međutim, da li trošiti novac na usluge nutricionista, ako možete koristiti „Snaga instruktora” i optimalno dijetom? Besplatno pojedinac dijeta će vam omogućiti da izgubite težinu postupno, bez da uzrokuje štetne reakcije izbornika organizma.Lyuboe treba sadržavati dovoljan broj proizvoda koji sadrže biljni i životinjski protein. Potrebno je ograničiti probavljivih ugljikohidrata, koji se talože kao potkožnog masnog sloja. Potrošnja životinjskih masti je smanjena, ali više se biljno ulje uvodi u prehranu. Često su višak kilograma uzrokovani kršenjem metabolizma vode i soli. Preporuča se dnevno koristiti najviše 5 grama soli. Možete ga zamijeniti sa sojinim umakom visoke kvalitete, vruće začini, limun sokom.Nuzhno piti puno vode. Volumen se računa prema formuli: A x 30 = + 300 V. A - težinu osobe, V - volumen vode da se pije u dnya.Pitanie se frakcijskom. Preporučljivo je jesti 5-6 puta tijekom dana. 3-4 sata prije planiranog spavanja, unos hrane i vode treba prekinuti. Nakon 17 sati, ne mogu jesti hranu bogatu uglevodami.Besplatnaya individualna dijeta, pripremljeni u skladu s ovim smjernicama, omogućit će da se smanji težina postupno 3-4 kg mjesečno.Savjet 2: Kako planirati rođenje dječaka
Rođenje djeteta važan je korak u životu svakog djeteta.obitelj. Mnogi se pitaju kako planirati rođenje djeteta. Seks izravno ovisi o skupu kromosoma i redoslijedu njihovog iscjetka. Ako se spajanje dogodilo u dva XX, roditi ćete djevojku, ako je UX - bit će dječak.
Bit plana: osnovni obrasci
Stekao je planiranje u rođenju djetetapopularnost, postaje vrsta kulta. Sve više stručnjaka postaje stručnjak u području planiranja dječjeg spola. Osim medicinskih metoda, tu su astrološki planiranje, dijeta sustav, vračanjem, rituali, vrijeme i dane za začeće. Tema "Kako planirati rođenje djeteta" bila je posvećena mnogim znanstvenim djelima, praktičnim tehnikama i metodama. Liječnici nisu jednoglasni u svojim odlukama o toj temi, jer to je još uvijek velika želja neizuchennoy.Imeya planira roditi dječaka, može biti posezala za na mnogo načina. Smatra se da je pomoć u određivanju pravog poda za bebu je dijeta koja treba slijediti tijekom 3 mjeseca neposredno prije začeća. Ovdje minus zamjenjuje s plusom, jer kako planirati rođenje dječaka bez štetnog utjecaja na zdravlje? Moguće je pribjeći pogrešnim izračunima ovulacijskih trenutaka mjerenjem temperature. Postoje posebni testovi koji pokazuju kako planirati za tip rođenja rebenka.Hromosoma imaju mnogo smion od svog suprotnog X. Y ima najkraću životni vijek. X žive mnogo duže pa tijekom perioda ovulacije krenu put do jajeta. Tako možete planirati rođenje dječaka.Savjeti za profesionalce: korisno je znati buduće roditelje
Da biste dobili apsolutno jamstvo budućnostiseks, trebate konzultirati, kako planirati za rođenje djeteta s iskusan profesionalni. To ginekolog znati sve detalje i pomoći vam izračunati najbolji izbor na temelju rođenja dječak pozhelaniy.Kak plan, znaju američki znanstvenici koji tvrde da treba imati seks neposredno prije dana kada se dogodi ovulacija. Preporučljivo je da to učinite na dan ovulacije ili pola dana prije njegovog početka. U ovoj metodi planiranja rođenja sve je jednostavno i jasno, ali ne dokazana njegova učinkovitost i vypolnyaemost. Statistike kažu da je 85% od plana 100% potvrđena, ali to može biti samo sretni sluchaynost.Nesmotrya to, ako ne znate kako planirati za rođenje djeteta, ali stvarno to želite, morat ćete vidjeti liječnika. Nakon što ste napravili individualni plan, možete testirati ovu slučajnost i izvući zaključke o statistici.Savjet 3: Kako izgubiti težinu kod Atkinsove prehrane
Atkinsova dijeta bila je vrlo popularna u 80-imaprošlog stoljeća u Europi. Sada je popularnost prošla, ali ne gubi svoju učinkovitost i sada čak nadmašuje druge moderne prehrane. Izgubiti težinu prehrane Atkins je sasvim moguće, ako strogo u skladu s zahtjevima nutritionists.
Atkinsova dijeta temelji se na ograničenjuunos ugljikohidrata. Razlika između Atkinsove prehrane i ostalih ne-ugljikohidratnih dijeta je da za svakoga tko želi izgubiti težinu, stvara se pojedinačni kompleks hrane, koji je najprikladniji za određeni organizam. Na samom je tijelu da napravi takav kompleks.
Dijeta Dr. Atkins uključuje dva podpodjela. Prvi podrazdoblje traje dva tjedna. I ovaj put u tijelu treba primiti najmanju količinu ugljikohidrata. Potrebno je strogo uzeti u obzir sadržaj kalorija konzumiranih jela i ne prelaziti dopuštene norme potrošnje. U ovom trenutku dolazi do maksimalnog gubitka težine. Nakon ovih dva tjedna možete zaustaviti izračunavanje kalorične vrijednosti, ali trebate nastaviti kontrolirati svoju težinu.
Tijekom prva dva tjedna količina ugljikohidrata koja se proguta u tijelu ne bi smjela prelaziti 20 g. po danu. Taj se pokazatelj može lako postići ako odustane od masnih hrane i zalogaja.
Prije nego počnete s prehranom, morate takođerpopis dopuštenih proizvoda s tablicama njihovog kalorijskog sadržaja. U proizvodima nema ograničenja, ali sve bi trebalo biti unutar razumnih granica. Dopušteni su čvrsti sirevi, gljive, bilo koje povrće, plodovi mora, jaja, perad i riba.
Ne možete piti alkohol, masnu hranu, šećer.
