Kakvo voće i povrće su dobri za srce?
Kakvo voće i povrće su dobri za srce?
Osobe koje pate od srčanih i krvožilnih bolesti,koji su podvrgnuti miokardijalnom infarktu, liječnici preporučuju prehranu koja se temelji na povrću i voću. Proizvodi od povrća osiguravaju tijelo najbitnijim vitaminima, mikro i makroelemovima, što pozitivno utječe na zdravlje osobe kao cjeline. No, neki su voće i povrće osobito korisni za srce.
instrukcija
1
Značajno smanjuje rizik razvojakardiovaskularne bolesti avokada. Ovaj plod sadrži polinezasićene masne kiseline, čiji nedostatak može uzrokovati razvoj ateroskleroze. Kalij, koji se nalazi u avokadu, promiče dobru srčanu učinkovitost i smanjuje negativne učinke stresa koji dovode do razvoja koronarne bolesti. Osim toga, avokado sadrži željezo i bakar, koji su neophodni za hematopoezu i normalnu cirkulaciju krvi. Za avokado donio najveću korist, jesti sirovo.
2
Bogata vlaknima i glikozidima, grejpfrutPomaže regulirati mnoge procese u tijelu. Smanjuje kolesterol, smanjuje krvni tlak, smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i infarkta miokarda te sprečava razvoj ateroskleroze. Vitamini B1, C, P i D sadržani u njemu jačaju posude i poboljšavaju njihovu elastičnost. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, preporučuje se konzumiranje grejpa 2-3 puta tjedno za doručak.
3
Dnevna upotreba jabuka je pozitivnautječe na zdravlje cijelog tijela. Ovo korisno voće bori se s formiranjem tumora, aktivira ekskretor i probavni sustav, čisti crijeva. Vlakna i vitamini sadržani u jabukama smanjuju kolesterol, a kalij pomaže ojačati srčani mišić.
4
Vrlo korisno za srce i šipak, koristi seza medicinske svrhe od davnih vremena. Aktivne tvari sadržane u ovom plodu, normaliziraju cirkulaciju krvi, razrijeđuju krv, smanjuju kolesterol. Osim toga, šipak doprinosi ukupnom jačanju tijela nakon teških bolesti.
5
Bundeva sadrži veliku količinu kalija,vitamina C i karotena koji pomažu u borbi protiv ateroskleroze i normaliziranju krvnog tlaka. Osim toga, bundeva normalizira ravnotežu soli i soli u tkivima tijela i uklanja višak tekućine.
6
Češnjak, zajedno s antimikrobnim svojstvima,ima sposobnost smanjenja krvnog tlaka, čišćenja posuda i povećanja njihove elastičnosti. Veliki broj aktivnih tvari koje se nalaze u češnjaku čine ga učinkovitim sredstvom, čak i kada se koristi u malim dozama.
7
Izvrsna suprotna bolest srčanih rajčica. Ovo povrće je rekord za sadržaj likopena koji značajno smanjuje rizik infarkta miokarda. Maksimalna količina likopena koju osoba dobiva nije od svježih rajčica, već od onih koji su prošli toplinsku obradu.
