Kako dobro spavati?
Kako dobro spavati?
Osjećam se dobro i odmarao sesamo dobar san. No, ujutro se možete potpuno razbiti, čak i ako ste spavali osam sati. Vrlo je važno ne samo koliko ste spavali, već iu kakvom je položaju vaše tijelo bilo tijekom spavanja.
instrukcija
1
Spavanje na leđimaSvaka držanje tijekom spavanja je kakoprednosti i nedostatke. Počnimo s dobrim. Dakle, kada spavate na leđima, to znači da pomažete vratu, glavi i kralježnici da održe neutralnu poziciju. Svi mišići i kosti tijela ostat će maksimalno. Osim toga, za one koji su zabrinuti zbog svoje ljepote, zahvaljujući ovoj pozi možete izbjeći viška istezanja kože lica, a također zaštititi svoje grudi od progib. Sada su minusi. Donja čeljust u ovoj pozi umiva, ili može dovesti do problema s disanjem. Na leđima je najbolje ne spavati za osobe koje pate od bronhijalne astme, plućne bolesti, apneje u snu, epilepsije.
2
Spavati na stranu ovog položaja za vrijeme spavanjapruža optimalni položaj leđa i vrata, a što je još važnije, ta poza sprječava pojavu hrkanja. Spavanje na strani (posebno na lijevoj strani) posebno je dobro za trudnice jer to pomaže u normalizaciji protoka krvi u tijelu. Postoji samo jedan nedostatak koji ne dopušta pozvati ovu pozu na idealan način. A to je posljedica štetnog utjecaja na vašu vanjsku okolinu. Koža lica dolazi u dodir s jastukom pa stoga ima neprirodan položaj - rastegnut ili komprimiran. I grudi također pate - jedna je spljoštena na krevetu, a druga neprirodno istegnuta izvana.
3
Spavamo na trbuhu, spavanje na trbuhu je vrlo neugodno. U ovoj pozi za spavanje, cijelo tijelo je upleteno, a opterećenje mišića i zglobova povećava se. Dakle, lako možete zaraditi živčani živac ili upalu mišića. Stoga, čak i ako imate sreće, u jutro će biti izuzetno teško popeti se. Dodajte više stresa na prsa i lice. Ali dostojanstvo ovog položaja je još uvijek tamo. To je što je moguće više protiv pojave hrkanja.
4
Kako pravilno spavati na jastuku?Da biste pronašli ovaj atribut za spavanje, morate obratiti pažnju na sljedeće: - ako spavate na leđima - jastučić treba biti takva da je glava bila ravno, vrat nije savijena leđa ili vperod.- ako spavate na boku, jastuk treba uzeti dovoljno koliko je ostalo između glave i kreveta. Ako vam se sviđa glavu stavi ruku, bolje je da se jastuk je tanji.
