Kako naučiti rano se probuditi bez alarma
Kako naučiti rano se probuditi bez alarma
Savršeno jutro je da se probudite s zoru,potpuno spavate i odmah počnite raditi ono što volite. Samo ovo jutro je vrlo često. Najčešće ljudi ne dobivaju dovoljno spavanja ili postaju previše nadraženi zbog zvona alarma. Međutim, postoji nekoliko praktičnih preporuka koje će vam pomoći promijeniti situaciju.
Izračunajte koliko sati trebateimati dobar san. To će biti prosječna vrijednost, jer ovisno o prenesenom opterećenju tijelo treba drugačije vrijeme za oporavak. Obično ovaj indikator varira od 7 do 10 sati. Razmislite o tome koliko sati obično postavljate alarm. Odlučite o određenom vremenu svakodnevnog oporavka. Potrebno je da se tijelo navikne ustati u istom satu. S vremenom se prilagođava i dobit ćete bolji san. Idi rano u krevet. Brojeći od trenutka podizanja potrebnog broja sati, postavite podsjetnik za odlazak u krevet upravo u ovom trenutku. Ako lakušete prekasno, jedva se možete podići intuitivno, čak i ako ste dugo trenirali. Stalno vlak. U roku od 7 tjedana trebate uzdignuti u isto vrijeme uz pomoć budilice. Slijedite sve gore navedene preporuke. Uskoro ćete primijetiti da se tijelo sama probudi 5-10 minuta prije poziva. Kada se takav rezultat nastavi bez prekida duže od dva tjedna, možete sigurno isključiti alarm. Vaše tijelo će ostati u potpunosti i oporavak će biti lako.
