Savjet 1: Kako liječiti prepone
Savjet 1: Kako liječiti prepone
Istezanje prepona je vrlo neugodna ozljeda. To se osjeća bez obzira što radite, pomaknite se ili ležite nepomično. Sportaši pokušavaju, na primjer, smanjiti njihovu obuku kako bi smanjili posljedice takve traume. Također možete koristiti neke od njihovih metoda.
Uzrok ozljede
Istezanje prepona prilično je uobičajenoštete među ljudima koji su aktivno uključeni u sport. To je posljedica oštrog promjene volumena opterećenja u aduktorna mišića bedra i oštra promjena smjera djelovanja tog mišića.opustiti
Prvi i najočitiji način za sprečavanjekomplikacije traume, kao i smanjenje boli - odmor više i, ako je moguće, suzdržati se od pretjerane tjelesne aktivnosti. Duljina odmora ovisi o ozbiljnosti soja koje ste primili. Čak i manja bol u prepona povezan s takvom traumom zahtijeva odmor za 2 do 3 tjedna. S velikim bolovima, odmor može trajati i do 2 mjeseca.Oticanje i modrice
Za liječenje takve traume potrebno je odmah. Jedan od prvih koraka koji se mora poduzeti kada se proteže prepone je da se ohladi mišiće. Pričvrstite ledenu vrećicu na zahvaćeno područje prepona, to će vam pomoći da se izbjegnete edemi i modrice, a također značajno smanjite bol. Nanesite led svaka 2 do 3 sata oko 20 minuta. Da biste spriječili modrice, također možete koristiti posebnu traku za inguinalne mišiće. Pomaže u stezanju mišića i dovesti ih, dakle, u tonus.Za zaustavljanje upalnih procesa, kao i za smanjenje boli, možete uzeti posebne protuupalne lijekove, na primjer, ibuprofen.
vježbe
Prije izvođenja bilo kakvih fizičkihakciju, morate zagrijati mišiće ozlijeđenog prepona. To pomaže vratiti normalnu cirkulaciju krvi na ovom području i dovesti mišiće u spremnost na fizički napor. Sjednite na pod, sa leđima na zid. Držite noge jedni drugima i povucite ih do prepona, koljena bi trebala biti usmjerena u različitim smjerovima. Lagano pritisnite noge rukama tako da vam koljena budu što bliže podu, osjetit ćete laganu bol u području prepona. Držite ovu poziciju 20 sekundi, zatim odmarajte i ponovite vježbu. Takve se vježbe najbolje izvode u kombinaciji s terapijskom masažom.Prije istezanja, preporuča se prethodno zagrijavanje mišića vrućim komprimiranjem.
dijeta
Za učinkovito oporavak ozlijeđenihmišići prepona moraju strogo slijediti određenu prehranu. Pokušajte povećati udio ugljikohidrata u vašim posudama, oni pomažu da zalijevaju mišiće sa sredstvima potrebnima za njihov normalan rad.Savjet 2: Kako liječiti koljeno
nastavak koljeno - najčešća ozljeda,što može imati različit stupanj težine. U pravilu, takav neugodan događaj nastaje kao rezultat oštećenja ili pomicanja kosti. Uzrok može biti prekomjerno intenzivan i naglo kretanje, jak udarac, modrica i tako dalje.
Trebat će vam
- mlijeko, cvijeće, kukuruzni luk, luk, šećer, pelin, nesteroidni protuupalni lijekovi.
instrukcija
1
Priuštite se istezanju koljeno to je moguće uz pomoć vrućeg mlijeka obloge. Kao grijač koristite pamučnu vunu ili komprimirani papir. Gaza je presavijena u nekoliko slojeva, navlažena u vrućem mlijeku i nanesena na koljeno. Kada se komprimiranje hladi, gaza se opet vlaži vrućim mlijekom. Zato ponovite nekoliko puta.
2
nastavak koljeno učinkovito se liječi bujonom iz kukuruza. Ovaj je alat za unutarnju upotrebu. Tri žličice kukuruznih cvjetova ispunjavaju strmom kipućom vodom (0,5 litara). Vodu treba staviti na sat vremena, nakon čega se mora filtrirati. Uzmi ujutro, poslijepodne i večer za pola čaše.
3
Upotrijebite sok. Sipati luk, ulijte šećer. U ovom slučaju, jedan dio luka se uzima s deset dijelova šećera. Umiješajte - trebate biti homogena smjesa. Nanesite na oštećene ligamente u obliku zatvorenog kompresije. Obloga gubi učinkovitost nakon šest sati, što zahtijeva svježi komprimiranje.
4
Oslobodite teške bolove uzrokovane istezanjem iliudara koljena, pomoći će beba. Grind na svježe stanje svježeg lišća gorke pelina i pričvrstite na bolnu točku. Promijenite zavoj dok bol nestaje.
5
Usporedo s metodama tradicionalne medicine, možetekoristite nesteroidne protuupalne lijekove, kao i gelove, masti itd. Ovi lijekovi ublažavaju bol, toplu, imaju protuupalni i apsorbirajući učinak.
6
Utrljajte lijek u bolnu točku tri puta dnevno za 4 g. Za jači učinak koristite suho zagrijavanje.
Savjet 3: Kako liječiti ruku istezanje
ispod istezanje ruke implantacija pružanja ligamentačvrstoću zgloba, stabilnosti i sposobnosti izdržavanja opterećenja. Kako bi se protežu ligamenti, zauzvrat, uključuju traumatsku ozljedu s ruptivom vezivnih vlakana. Iz njihovog broja i ovisit će o težini istezanja. Njeni glavni simptomi su teška bol, pojava otekline.
instrukcija
1
Olakšajte naknadno liječenje i kašnjenjerazvoj ozbiljnih posljedica ozljede može biti pravilno izveden i pravodobna prva pomoć. Prvo, žrtva mora biti prikladno smještena ili postavljena na takav način da pruži mir i nepokretnost ranjenoj ruci. Da bi imobilizirao zglob, morate primijeniti savijeni zavoj (elastični zavoj) ili guma na zglob ako postoji sumnja na rupturu ligamenta. Da bi se to postiglo moguće je od improviziranog materijala, na primjer, šperploča, širokog vladara, ploče. Rasporedite gumu s dvije strane zgloba kako bi ga stacionirala.
2
Da biste smanjili oticanje i bol, stavite ga na mjestoistezanje mjehurića s ledom ili mokrim hladnim ručnikom. Držite ga prva dva sata, ali se stalno mijenjajte, navlažite vodom. Ako postoji modrica kako bi se izbjeglo snažno oticanje udova treba držati u podignutom položaju.
3
Liječnici vam mogu savjetovati primjenu masti igelovi koji sadrže protuupalne komponente: ibuprofen, diklofenak ili indometacin (kao što je Nurofen Gel, Efkamon, Fastum i drugi). Za trljanje gelova ili masti na koži zahvaćene površine, potrebno je u iznosu od tri do četiri grama, tada ćete morati sve pokriti sa suhim zagrijavanjem zavoja.
4
S blagim i umjerenim uganjem, sveznakovi će nestati nakon pet ili deset dana. Obradivost rukama će se vratiti za 5-7 dana. Ali odmah se posavjetujte s liječnikom ako se nakon navedenog vremena očiste svi znakovi. To ne prođe jake bolove, niste u mogućnosti da se presele zahvaćeni ruku, ukočenost u nastavi zajednički ili ispod, ne nestaje crvenilo i čuo škripanje ili pukotine u zglobu. Nemojte odgađati i uz vrućicu, zimicu.
5
Specijalist će propisati terapeutski tretman za ligamente. To uključuje rehabilitaciju, fizioterapiju, vježbe fizioterapije, injekcije protuupalnih lijekova (uključujući i nesteroidne lijekove).
Savjet 4: Kako liječiti istezanje stopala
Istezanje stopala - česta vrsta ozljeda u učionicisport, hodanje u neugodnim cipelama ili cipelama s visokim potpeticama. Prilijeće se istezanje ligamenata s boli i oteklina. U ovoj vrsti ozljede važno je pravilno pružiti prvu pomoć kako bi se stopala mogla liječiti brže i bez posljedica.
instrukcija
1
Kada se stopalo pruži, ligamenti su rastrgani,oko zgloba. Ovisno o stupnju, odredite ozbiljnost ozljede. U lakom stupnju istezanja možete samostalno kretati. Bol će biti slaba i oteklina mekog tkiva je beznačajna. U drugom stupnju istezanja, osjetit ćete bol dok se krećete i pojavit će se mali oteklina. Treći stupanj istezanja, na kojem postoji jaka ruptura ligamenta, popraćena je snažnom boli i ukupnom nesposobnosti za kretanje. Neovisno liječenje u ovoj situaciji ne može se izvesti. Odmah nazovite hitnu pomoć. Oštećenje stopala može biti popraćeno lomom ili pukotinom u kosti, tako da kod bilo kakvog istezanja trebate vidjeti liječnika i napraviti rendgensku snimku.
2
Bez obzira na stupanj ozljede, osigurajte mirnoga. Skinite cipele i čarape. Stavi nogu na malu visinu. Stavite meku krpu ispod nogu i nanesite led. Led će usporiti cirkulaciju krvi i smanjiti oticanje. Ako je moguće, učvrstite stopalo s fleksibilnim zavojem ili gumom. Elastični zavoj je fiksiran u obliku osmice. Jedna petlja se drži pod nogom, a druga - odlazi do šina. Pokušajte ne pomaknuti stopalo i nemojte napinjati mišiće, inače ćete još više ozlijediti ligamenta. Žrtva se prevozi u vodoravnom položaju.
3
Za liječenje stopala koristi se ultrazvuk,analgetici za uklanjanje boli i upale, posebne masti. Od masti, najčešći su Indowasin, Troxevasin, diklofenak, Fastum Gel. Mast se nanosi tri puta na dan na netaknutoj koži. Zatim je stopala fiksirana elastičnim zavojem. Tijek liječenja je 7-14 dana. Prva dva dana na ledu stopala primjenjuju se 3-4 puta dnevno za 20 minuta. Trećeg dana, kada se izgubi edem, možete masažirati noge i napraviti komprese votke. U razdoblju liječenja poželjno je promatrati kućni režim i izbjeći opterećenja na nozi.
Savjet 5: Kako liječiti ozljede stopala
Sportaši postižu visoke rezultate,često idu dalje od svojih sposobnosti i ozlijeđenih nogu. Neki mogu biti beznačajni i teško ih je primijetiti. Drugi zahtijevaju ozbiljnu medicinsku pomoć. Kako liječiti ozljedu stopala?
instrukcija
1
Kakva god bila ozljeda, na prvom mjestuZaštitite oštećeno područje od daljnjeg utovara i osigurajte stopalo potpunim odmora. Nemojte trljati mjesto ozljede na bilo koji način, kako ne biste pogoršali situaciju. Ako se lako rastegne mišiće, samo izbjegavajte vježbanje neko vrijeme, a istezanje će proći sama po sebi. Ako postoji produžetak Ahilove tetive, zatim čvrsto pričvrstite stopalo i stavite hrpu leda na nogu. Da biste ubrzali oporavak, koristite razne lijekove protiv bolova i protuupalnih masti i gelova (Fastum-gel, diklofenak-gel, itd.). Nanesite na područje ozljede 2-3 puta na dan tijekom 10 dana.
2
Ako se tetiva ili ligament rupi, podignite nogudo krvi iz ozlijeđenog područja. U tom položaju, pomičite nogu s nešto hladno da biste smanjili hematom, a zatim nanesite pritisni zavoj da biste smanjili oticanje. Za vraćanje cjelovitosti tkiva potrebna je kirurška operacija. Liječenje takve traume sastoji se u potpunom odmoru, odmoru s periodičkom obradom šavova i promjenom zavoja.
3
Bruises su najčešći tip ozljede. Stavite poderanu površinu pod vodu hladne vode ili pričvrstite led na njega. Ili zamotajte stopalo mokrim ručnikom. Ako osjetite tešku bol, pijte anestetički lijek. Oblikovan hematoma koji je stalno zamrljan s vodootpornim sredstvom za ubrzavanje resorpcije. Možete staviti na modricu mjesto krpom natopljenom u vrlo zasićenoj otopini sol sol. To će istodobno pomoći u uklanjanju natečenja. Ako udarac padne na zajedničko područje, primijenite čvrsto savijanje kako biste ograničili njegovo kretanje.
4
Služi se preveliko opterećenje mišića noguiznenadna kontrakcija vlakana (grč i grčevi). Zaustavite aktivnost i držite oštećene mišiće nepomičnim. Ako nema upale, utrnite stopalo na oštećenoj površini. Periodično ponavljajuće boli se liječe grijanjem ultraljubičastom svjetiljkom ili bilo kojim vlažnim grijanjem (kadom, vrućim kadom, vrućim kadom).
Savjet 6: Kako liječiti istezanje mišića na nozi
Često, istezanje mišića na nozi nastaje kadaveliki fizički napor na ligamentima ili mišićima. Također, ovaj problem može se dogoditi s brzim ili aktivnim pokretima. Kada su tkiva ligamenta ili mišića previše zbijeni, možete osjetiti kako se nešto suzava. Nakon toga, ponekad čak i boli za kretanje i hodanje. Međutim, možete izliječiti istezanje mišića na nozi.
Razlozi istezanja
Veliki broj ljudi vuče mišiće vrata ilinatrag kada pokušavate podići nešto teške ili se kretati, držeći leđa ravno i ne savijanje koljena. Povlačenje mišića na nogama može biti, čvrsto se pooštravanje kod hodanja ili trčanja ili vježbanje bez zagrijavanja. Neprijavljene i nepripremljene mišiće nogu najčešće su sklone različitim vrstama ozljeda. Istezanje ligamenta gležnja često se događa kada je pogrešno savijen. U ovom trenutku, ligamenta koji spaja knobby dio kosti na vanjskoj strani noge, poderane ili pruži. To se događa češće kada je aktivnost u raznim sportskim igrama ili sportu. Koljeno je više osjetljiv na zatezne pogrešnog slijetanja nakon skakanja u sportovima kao što su košarka, gimnastika, odbojka i drugi. Također, koljeno se može oštetiti na skijalištu, kada se voze na valjkom ili konvencionalnim klizaljkama.Glavni simptomi
Mišići su rastegnuti kada se protežu. Važno je uzeti u obzir da se s ovom ozljedom mogu pokvariti neka tkiva. U oštećenom području može nastati tumor ili krvarenje. Kao što rastezanje napreduje postupno, male ožiljke svibanj pojaviti. Zato, nakon ozljede, mišić može biti manje čvrst i elastičan. Tkiva tkiva također mogu biti rastrgana ako je spoj previše napet. U ovom slučaju, ona bubri i postaje vrlo bolna i osjetljiva.Liječenje istezanja
Jednostavno rastezanje mišića se tretira primjenomled do oštećenog područja tijela i ležaja u krevetu tijekom dana. Nakon toga, hladne kompresije treba zamijeniti vrućim komprimama. Za konačni oporavak, u pravilu, nekoliko dana bez fizičkog napora. Na ozbiljne štete mišiće koji se koriste protuupalni lijekovi i mišića relaksanty.Predotvratit jednostavna soj mišića može biti uključeno u program obuke banalno treninga. U teretani prije nastave potrebno je zagrijati. Da biste to učinili, treba izvesti nekoliko jednostavnih vježbi kako bi se protezale i zagrijale mišiće tijela. Ovaj osnovni paket, koji mora biti u skladu sa svim sportsmeny.Esli naprezanje mišića na nozi ne počiva tijekom dana, bol na mjestu oštećenja je žestoko, budite sigurni da se obratite kvalificiranom tehničaru. Liječnik, nakon pregleda mjesta ozljede, postavit će ispravnu i točnu dijagnozu, postavljajući potrebni tijek liječenja.Savjet 7: Koje masti za liječenje istezanja
Istezanje mišića često se javlja kao posljedicajaka tjelesna aktivnost pri sportu ili kod kuće. U oštećenoj površini, hematoma se razvija, može se pojaviti bol različitih intenziteta. Kako bi se olakšalo stanje, preporučljivo je koristiti terapijsku mast.
Kako liječiti istezanje
Kada se istezate, morate stvoriti miroštećenih mišića. Što je prije moguće, ohladite bolnu točku s ledom umotanom u ručnik. Tijekom dana, ovaj postupak hlađenja se provodi svakih 4 sata 20-30 minuta. To će smanjiti oticanje i bol. Kada se istezanje, masti ili gelovi koji sadrže protuupalne tvari (diklofenak, indometacin, ibuprofen) bit će učinkoviti. Možete kupiti lijek "Fastum Gel" ili "Fibrofid" (nesteroidni protuupalni lijekovi), "Efkamon", koji ima zagrijavanje, protuupalno djelovanje protiv edematousa. "Efkamona" uključuje tinkturu od papra, metil salicilata, eteričnih ulja i drugih sastojaka. Ova mast učinkovito ublažava bol i ublažava upalu aparata ligamenta.Na istezanju je potrebno obratiti se traumatologu i napraviti roentgen da se izuzme ozbiljna trauma.Odabrani proizvod mora biti gumiran u kružnom oblikukretanja na području oštećenja. Nakon nanošenja, to mjesto morate zamotati toplim šalom. Trajanje primjene masti ovisit će o prirodi ozljede. Na istezanju lagane i prosječne težine prikaže se unutar nesteroidnih protuupalnih preparata (na primjer, "Nimesil"). Uz tešku bol, trebate uzeti analgetik.
Pripravci za liječenje istezanja
Kada se istezanje, možete koristiti mast"Analgos" je vazodilator, stvara osjećaj topline, aktivira metabolizam, povećava protok krvi i smanjuje tonus mišića. S teškom boli koristi se "Apizarthron", sadrži pčelinji vosak, metil salicilat, senfno ulje i eterično ulje. Lijek aktivira metabolizam, povećava elastičnost mišića i vezivnog tkiva, poboljšava lokalni protok krvi i smanjuje bol. Prema pregledima, terapijski učinak se razvija za nekoliko minuta nakon primjene masti. Nanosi se na bolno mjesto u količini od 2-3 grama. Nakon 1-2 minute, trljajte ga i laganu masažu.Kada se istezanje, također možete primijeniti mast"Finalgon", sadrži butoksietilni alkohol nikotinske kiseline i nonil kiseline, ima snažan učinak zagrijavanja. Ovaj lijek ne bi trebao dobiti sluznicu i abrazije.S modricama i prigušnicama Olbene mast je prikazana,koji sadrži heparin, dimetilsulfoksid, dexpanthenol. Heparin je antikoagulant izravnog djelovanja, učinkovit u modricama. Dimetil sulfoksid ima anti-exudativni, protuupalni i lokalni anestetički učinak. Dexpanthenol poboljšava metaboličke procese, potiče obnovu oštećenih tkiva. Dolgin mast je nesteroidni protuupalni lijek, on je modificirani oblik ibuprofena. Aktivna tvar brzo eliminira bol i oticanje, povećava pokretljivost zgloba.
Savjet 8: Kako liječiti zajedničko distenzija
nastavak zgloba - neugodna trauma, koja se očituje oštrimbol u gležnju (najčešće). Stvrdnjavanje lijekova može biti hladno, jodno, usko povezano, obloge i masti. U liječenju je važno pokazati dosljednost i strpljenje.
Trebat će vam
- jod;
- - troxevasin-gel;
- - Bastard;
- - Vodka.
instrukcija
1
Povrijeđeno područje, u pravilu, brzonabubri, boli, postaje teško hodati. Što je prije moguće, stavite nešto hladno na bolno mjesto, do komada mesa iz zamrzivača ili ručnika natopljenog hladnom vodom. To će pomoći u smanjenju oticanja.
2
Uklonite prijelom nogu. Ako je kost netaknut i nema gipsa (i to se može odrediti uz pomoć X-zraka), istezanje zgloba možete provesti kod kuće.
3
Napravite jodnu mrežu umjesto rastezanja. Nanesite ga 2-3 puta dnevno dok se oteklina ne ispadne.
4
Preklopite oštećeni zglob preklapanjemuske zavoje. U procesu uživanja i kako bi ponovno stvorili jodnu mrežu, zavoj će se morati ukloniti i ponovno izvesti, čak i preko noći.
5
U prvim danima noga boli jako, pa promatrajte mir i pokušajte što manje šetati.
6
U pravilu, na jakom istezanju i još višes rupturama ligamenta, krvne žile su oštećene, opsežne hematomske forme i noga postaje plavo i gotovo blackens. U tom slučaju, nekoliko puta dnevno, utrljajte troxevasin-gel (kako biste vratili zidove krvnih žila) i koristite bady ili mast sa svojim sadržajem koji potiče resorpciju modrica i modrica.
7
Nakon tri ili četiri dana možete početi zagrijavatikomprimira da se pomogne nositi se s boli i ukloniti oticanje. U ovoj fazi liječenja, komprimirani iz votke također su korisni. Nemojte koristiti čisti alkohol - može izgorjeti kožu.
8
I što je najvažnije - istezanje zgloba mora biti tretiran do kraja, u punom iznosuvratiti i ojačati ligamenti, tako da svi simptomi nestanu. Učinite 15-minutnu masažu gležnjeve, nožem čvrsto vezati barem tjedan dana nakon što se koža vraća u prirodnu boju, inače se recidivi ne isključuju.
Savjet 9: Kako liječiti zategnuti zglob
Istezanje se odnosi na oštećenje ligamenata, tetiva, mišića i drugih tkiva, u kojima se ne krše njihov integritet. Kada se istezanje u zglobu opaža teška bol i pojavljuje se tumor.
instrukcija
1
Istezanje zgloba je oštećenje ligamentaoko zapešća. Obično ozlijeđeni ligamenti koji drže zajedno donje krajeve dviju kostiju podlaktice - radijalnog i ulnara, ili ligamenta koji ujedinjuju kosti zgloba.
2
Kada se zglob pruži, postoji oštra bol, nestabilna zgloba, zglobovi bubre i raspon pokreta u ovom području postaje ograničen.
3
Odmah nakon ozljede,Oštećenu ruku treba staviti više i hladni led zamotan u krpu, ili ručnik koji je prigušen u hladnoj vodi, trebao bi biti primijenjen na zglob. Pola sata kasnije, hladnoća se uklanja i ruka je čvrsto povezana oko ručnog zgloba. Sljedeći korak je centar za traumu.
4
Ako liječnik ustanovi da su ligamenti ili tkiva netaknuti, ibilo je samo protežu, možete liječiti traumu kod kuće. Da biste smanjili bol i ublažili tumor dva dana na bolnu točku, trebate primijeniti hladnoću. Ovih dana poželjno je osigurati odmor za ozlijeđeni zglob. Da biste to učinili, možete koristiti petlju za vješanje kada se protežu zapešće.
5
Kako biste izbjegli nakupljanje tekućine na području ozljede, ponekad otvorite i stisnite zglob. Da biste smanjili bol, uzmite lijek protiv bolova. Protuupalni lijekovi također će ubrzati ozdravljenje traume.
6
Nova metoda liječenja istezanja zapešća je bioenergetska terapija pomoću Prolog-02 elektroterapeutskog aparata.
7
Oko tjedan dana kasnije, bol istezanja će se smanjitii tumor će se povući. Sada možete nastaviti normalnu zajedničku aktivnost obavljanjem vježbi rehabilitacije. Možete započeti kružnim pokretima da zagrijte zglob i ligamente. Ako ova vježba uzrokuje bol, trebali biste prestati to raditi. Stoga ligamenti još nisu ozdravljali.
8
Kada vježbe ne uzrokuju bol, možetepočeti ojačati mišiće oko oštećenja. Za to je vrijedno savjetovanje s fizioterapeutom koji će ponuditi poseban kompleks. Prilikom prakticiranja sporta nemojte teško opteretiti ozlijeđeno područje.
- liječenje zglobnog zgloba
