Savjet 1: Dijeta od kupusa

medicina

Savjet 1: Dijeta od kupusa

Kupus kupusa je vrlo popularan među onima koji to želebrzo izgubiti težinu. Gubitak težine obično je oko 5-7 kg tjedno, što je usporedivo s gladovanjem. Što je veća masa tijela, to ćete izgubiti težinu.

Kao i svaka druga strogu dijetalnu prehranuuzrokuje neku štetu tijelu. Važno je zapamtiti da ga ne možete pratiti više od 10 dana. Tijekom dijeta za doručak trebate popiti šalicu nezaslađenog zelenog čaja ili kave, za ručak možete pripremiti salatu od kupusa i naribanim mrkve s dodatkom maslinovog ulja, to nije zabranjeno jesti malo kuhane ribe ili komad piletine (ne više od 200 grama) po želji. Za večeru, to je najbolje jesti kupus salatu, kuhana jaja i voće, to može biti narančasta ili jabuka. Za par sati prije spavanja mogu piti nemasno jogurt, to potiče dobru probavu. Tijekom prehrane, morate piti puno tekućine, najmanje 2 litre dnevno. Pijte najbolje od svake obične mirne vode. Čaj i kava ili voćni sok je također dozvoljeno koristiti, ali ta pića su jednaka hrane. Kupus kupusa je dobar, jer vam omogućuje da brzo izgubite težinu i trajno spasiti rezultat. Također pomaže ubrzati probavu i osloboditi tijelo višak toksina i toksina. Tijekom prehrane preporučuje se uzimanje vitamina i mineralnih dodataka. Sjeti se da je ova dijeta je kontraindicirana za osobe koje pate od bolesti bubrega, jetre i probavnog trakta.

Savjet 2: Dijeta od kupusa - način mršavljenja

Za razliku od mnogih drugih, jela od kupusaprenosi vrlo lako. Uz činjenicu da kupus ima brojne prehrambene osobine, to je također srcevarno povrće. Po želji, moguće je kuhati posuđe kao što su: juha, salata, kotlići od povrća ili gulaš. Unatoč činjenici da je kupus niskokaloričan proizvod, sasvim je u stanju zadovoljiti osjećaj gladi.

U današnjem svijetu postoje dvije vrste kupusadijeta. Prvo, razmislimo o prvoj opciji. Za doručak trebate piti zeleni čaj ili nezaslađenu kavu. Za ručak, trebate jesti salatu od mrkve i mrkve s maslinovim uljem. Dopušteno je dodati salatu ne više od 200 grama kuhanog ili pariranog mesa. U večernjim satima moguće jesti kuhano jaje, priuštite si salatu od kiselog kupusa i nešto voća. Ako glad ne spava, moguće je popiti jednu čašu mlijeka i mliječnih proizvoda, ali samo niske masnoće. Ako strogo slijedite pravila prehrane tjedan dana, možete izgubiti oko 10 kilograma.

Još jedna verzija kupusne hrane je popularnijameđu mršavljenjem. Ideja je da se cijela dijeta temelji na juhu od kupusa. Ova dijeta donosi zadivljujući rezultat, iako se strogo pridržavati monotonog izbornika neće biti lako. Manje otporno dopušteno je uključiti u prehrambene voće i malo kuhano meso. Ali juha od kupusa i dalje mora jesti stalno. Dakle, sastojci poznate juhe.

Prvi dan prehrane, jesti juhu i nekevoće (sjetite se izuzetaka). Druga dana - samo juha. Trećeg dana, uz juhu, možete priuštiti i povrće (osim: krumpir), po mogućnosti paru, ali možete pripremiti i salatu. Četvrti dan na jelovniku, juha i dvije čaše mlijeka (1%). Petoga dana jedite juhu i 400-500 g parnog mesa. Također možete jesti nekoliko rajčica. Šesti dan - juha, 150-200 grama mesa s malo masnoće. Sedmog dana - juha, povrće, svježe stisnutu soku.

Količina kupusne juhe koja se konzumira nijeje naznačeno, jer se može jesti koliko god želite. Rezultat će se pojaviti tjedan dana kasnije. U svakom slučaju, držite se ove prehrane predugo ne bi trebalo.

Savjet 3: Kako doći na kupus Dijeta

Kupus je jedno od najprikladnijih povrća zadijeta. Niska razina kalorija i visoki sadržaj korisnih tvari čine kupus i ostale vrste kupusa optimalan izbor za različite programe mršavljenja. Uz njihovu pomoć možete brzo i učinkovito izgubiti težinu bez nanošenja značajne štete na zdravlje.

Uz pomoć kupus dijeta može se resetirati na 7-10kg u samo tjedan dana. I nema potrebe slijediti strogu prehranu, postoji samo kupus. Prihvatljive su varijacije kupusa s različitim trajanjem i učinkovitosti.

Dijeta od kupusa - Osnove

Kupus je neophodan u zdravoj prehrani, ovom povrćuje izvor vitamina C, B, P, K, raznih aminokiselina, minerala. Osim toga, ovo povrće sadrži vrijedna vlakna, koja omogućuje normalizaciju probavnog procesa. U kupusu ima malo ugljikohidrata, stoga se mršavljenja na takvoj prehrani javlja u kratkom vremenu. Za kupus kupusa dopušteno je korištenje različitih vrsta kupusa. Njihova je kalorija otprilike ista, najmanje kalorija je bijela (26 kcal), Peking (12 kcal), kiselo (19 kcal). Možete kupiti kupus u tushennom, pečeni, kuhani, svježi i u sastavu juhe. Stroga prehrana kupusa praktički ne uključuje uključivanje masti, stoga se preporuča izdržati najviše 7 dana. Ovaj program gubitka težine ima kontraindikacije - bolesti probavnog sustava. Treba također imati na umu da dijeta kupusa nije uravnotežena, stoga se najprije morate konzultirati s nutricionista.

Dijeta na prehranu kupusa

Dijeta s malim ugljenom kupusa isključujegazirana voda, šećer, med, banane i drugi "zabranjeni" proizvodi. U dnevni izbornik možete uključiti zeleni čaj, kavu, bilo koje voće. No, unatoč učinkovitosti, dijeta kupusa ne smije se prakticirati s velikim tjelesnim i duševnim stresom, tijekom dojenja, tijekom trudnoće. Da biste izgubili težinu sedmodnevnoj prehrani, za doručak je poželjno popiti jednostavni čaj ili kavu s jednim plodom. Indikativni jelovnik može sadržavati salatu od kupusa različitih sorti maslinovog ulja, 200 gr. kuhano pileće, mršavo govedo, riba. Za večeru, najbolje je jesti salatu od povrća sa kupusom, mrkvom, zelenim, jaje i voće. Završite dan koji trebate nakon piti kefir 1% masti. Također možete kuhati kupus juhu s bugarskim paprom, biljem, mrkvom, lukom, biljnim uljem i sokom od limuna. Preporučuje se kupnja kupusa za ljude koji žele smanjiti razinu kolesterola u krvi. Juhu od kupusa preporuča se nakon dugotrajnih bolesti tijekom razdoblja rehabilitacije. Čudo - povrće smanjuje nervozu, glavobolje, pomaže normalizirati rad bubrega, razinu šećera u krvi. Ne zaboravite da za spremanje rezultata iz prehrane kupusa morate kompetentno izaći, prebacujući se na uravnoteženu ishranu.

Savjet 4: Korisna svojstva kafrusa

Kabblrabi kupus ili, kao što je i pozvan,"Rape kukuruza" je neobičan povrće: stabljike je oblikovano poput kugle ili repa, a okus sočne matične jezgre sličan je kupusu kupusa, ali bez gorčine. Kohlrabi ima mnogo korisnih svojstava.

Korisna svojstva kafrusa

Biokemijski sastav ove povrtne kulture je vrloje bogat. On sadrži sljedeće elemente: skupina vitamina C, B, A, F, mineralne soli, mikro i makroelementi (kalij, kalcij, magnezij, fosfor, kobalt, itd) Osim toga, predmetni sastav vlakana koraba i biljne proteine , glukoze i fruktoze, kao i drugih vrijednih elemenata.

Boja karabusa varira od svijetlo zelene do ljubičaste boje.

Kabblrabi kupus se smatra prehrambenimproizvoda. 100 g proizvoda je samo 41,7 kcal, pa ako je to povrće jesti redovito, možete postati vlasnik vitke linije bez oslabiti gladi i sve vrste diet.Krome od cvjetača ima pozitivan učinak na živčani sustav. Ovo se povrće koristi kao lijek za jak kašalj. Također kohlrabi je učinkovit lijek za liječenje astmatičkih napada i tuberkuloze. Do ljekovita svojstva „kupus repa” uključuju njegovu sposobnost da smanji razinu kolesterola u krvi, a time i koraba može se koristiti za jačanje krvnih žila i normalizaciju srčanog sustava. Također, uporaba povrće preporuča se za visokog krvnog tlaka u ranoj fazi ateroskleroza.V za razliku od bilo koje druge razne koraba kupus ne uzrokuje nadutost, pa pojesti tu hranu od povrća može čak i mala djeca (djeca jesti koraba dane u toj dobi, kako samo mamac počinje.) Ako nadomjestite svoj izbornik ovom ukusnom i korisnom povrćem, dugo možete zaboraviti na probleme s desnima. Činjenica je da kohlrabi ima jačanje i protuupalni učinak na desni i usta. I svježe stisnutu sok od ovog kupusa osvježava dah.

Svakodnevno konzumira 100 grama kohlrabi, dajete tijelu dnevnu dozu vitamina C.

Kako dobro jesti kohlrabi

Smatra se najkorisnija za tijelokonzumacija svježe stabljike i lišća kohlrabi. Uz njih, na primjer, priprema koraba salaty.No jesti i kuhana, pirjana, pečena i pržena vrste: čak i nakon toplinske obrade, kupus zadržava mnogo vrijednih svojstava. Za pripremu jela od kohlrabi preporučujemo uzimanje mladih biljaka: idealno je "voće" čiji promjer ne prelazi 6 cm.