Kako izgubiti težinu bez dijeta
Kako izgubiti težinu bez dijeta
Danas, veliki broj žena pokušavaboriti se s prekomjernom težinom. Prvi put koji dolazi na pamet je, naravno, dijeta. Uz pomoć prehrane mogu izgubiti dva kilograma ili više sati tjedno, ali ono što su implikacije, može se samo pretpostaviti, jer su kilogrami izgubljeni na dijeti, može se vratiti čak i sa viškom. Metoda gubitka težine bez dijeta je prilično jednostavna i učinkovita.
Za početak, isključite iz prehrane brašna, slatko,pržena. Pijte puno vode, najmanje 2 litre dnevno. Voda pomaže u poboljšanju metabolizma i time podijeli masnoću u tijelu. Nemojte zaboraviti doručkovati. Jedite životinjsku ili biljnu bjelančevinu za doručak. Životinjskim bjelančevinama jajne stanice, mršavo meso (piletina, mršavih goveda, zec), riba, sir (ne više od 40% sadržaja masti), jogurt (ne više od 1,5% masti). Lentic, grah, grašak, grah pripada proteinima povrća. Međutim, imajte na umu da ne možete miješati ove dvije vrste proteina. Pokušajte jesti biljne i životinjske bjelančevine, izmjenjujući ih. Između doručka i ručka, napravite voćni snack. Voće se može jesti, osim banana i grožđa. Tako da nećete biti tako gladni do sljedećeg obroka. Večera može biti vrlo zadovoljavajuća. Možete jesti juhe, povrće, meso, ribu, salate od povrća. Uz povrće, možete jesti ribu, meso, perad, krumpir, tjesteninu. Međutim, ne možete ih koristiti u kombinaciji sa svakom drugom.Za večera bi trebala biti sve isto voće užina koja se sastoji od omiljenih fruktov.Uzhin bi trebao biti vrlo jednostavan, nakon intervala od najmanje četiri sata prije spavanja. Jedite malu zdjelu juhe ili kuhane ribe (ne više od 100 g). S takvim večeru nećete biti gladni i da će dobiti dodatni kaloriy.Esli se držati ovu dijetu za mjesec dana lako pao pet kilograma. Hoćete li to polako reći? Ali samo pomislite: ne gladite, nemojte naštetiti vašem zdravlju i istovremeno izgubiti težinu. Kao što znate, usporeni gubitak težine najučinkovitiji je način borbe s prekomjernom težinom.
