LovesTheTeam.com

Kruhova dijeta stvorena od strane izraelskog znanstvenikaOlga Ratz, kako to ime govori, temelji se na kruhu. Naravno, ne na bunama i baguetima, već na proizvodu od žitarica. Prema danom sustavu hrane, u danu je moguće pojesti do 12 komada dnevno, a muškarcima čak i više - do 16 komada. Cijela dnevna prehrana dijeli se na četiri ili pet obroka (za svaku, odnosno 2-3 slicice kruha). Vrlo je važno napomenuti: riječ je o kruhu od zrna: sadrži dva puta manje kalorija nego bijeli kruh. Osim toga, ugljikohidrati su uključeni u to, ne utječe na razinu šećera u krvi, daju osjećaj sitosti duže vrijeme i ne usporavaju rad crijeva. Naprotiv, vlakna, sadržana u zrnu, potiče probavu i potiče prirodno čišćenje tijela. Razmotrit ćemo nekoliko pravila za odabir kruha za prehranu. Prvo, nemojte se pouzdati u kruh mušli i prijatelja svega kruha s mekom - oni su vrlo kalorični. Drugo, iz istog razloga, na polici je potrebno ostaviti one proizvode koji uključuju "vrhunski brašno", "šećer", "kukuruzni sirup". Ako vam se ne sviđa okus kruha od žitarica, možete probati dijetu na bijelom kruhu. Međutim, stopa dnevne potrošnje pečenja je prepolovljena - do šest komada po danu. "A što, trebate jesti kruh samo za nekoliko dana?" - bit ćete prestrašeni. Ne, ne, proizvod bi trebao biti u obliku sendviča sa svim nezaslađenim i slabo masnim aditivima. Dakle, može se dodati kruh: - masti sir, - kečap i senf - patlidžan kavijar - sve povrće (dozvoljeno da ih pripremi salata), i bilje, - riba - nemasno meso peradi bez kože. S vremena na vrijeme možete sebi tretirati na ne previše masnoće sira. Poboljšati okus „sendviča” mogu vam pomoći bilo pripravy.Sladkoezhki doručak može priuštiti komad kruha s marmeladom (šećer treba biti što je moguće manji!). Naravno, dimljeni meso, pršut, kobasice, kravate - pod najstrožim zabranama! Zasebni razgovor zaslužuje plod. Budući da je ovo izvor prirodnih šećera i žitarica dijeta temelji se na hranu niskog glikemijskog indeksa, kreatori sustava napajanja preporuča jesti dnevno ne više od tri ploda, i koristiti ih kao snack između obroka. Od konzerviranog voća i sokova stoji na vrijeme da potpuno odustane od prehrane. Također je važno napomenuti umjerenost: ne morate staviti cijelu ribu ili pileće prsa na komad kruha. Užitak, jedući svaki komad, onda vaše tijelo lako će dijeliti s više kilograma i centimetara. Opisani sustav hrane je izračunat približno na 1300-1800 kalorija dnevno, znači, pomaže da brzo rasti dovoljno brzo. U tom slučaju možete sjediti na krušnoj prehrani ne dulje od 10 dana. Postoji druga opcija za prehranu kruha, mekša i dulja: prema njemu, kruh može ponekad biti zamijenjen tjesteninom od cjelovite, smeđe riže, graha.