LovesTheTeam.com

instrukcija

1

Ovisnost o slatkišima je vrlo jaka. Jači od alkohola ili nikotina. Stoga, ne možete oštro poricati sebe slatko, inače tijelo će djelovati u prkoku. Često, jedan razgradnja će negirati rezultate dugotrajne prehrane. Kako biste to spriječili, postupno odustanite od slatkiša.

2

Lakše je dobiti želju za slatkišima, ako počneteizbjegavajte izazvati situacije. Na primjer, to može biti odbijanje poziva na čaj ili kavu u vrijeme ručka, ako ga ne zamislite bez kolača.

3

Da biste napunili manjak šećera, jedite voće. Sadrže korisnu šećernu fruktozu koja djeluje na mozak na isti način kao i redoviti šećer. Osim toga, plodovi su bogati vitaminima.

4

Rizik od kvara će biti znatno smanjen ako uklonite sve slastice u kući. Ako željeni nije pri ruci, vjerojatnost da ćete ići u trgovinu je vrlo mala.

5

Najčešće jedemo slatko kad smo gladni. Redovito jedite barem 3-4 puta dnevno, a količina slatkiša konzumirati će se znatno smanjiti.

6

U vremenima kada ste u iskušenju da jedete obratite pažnju na zdravu hranu. Najbolje je ako je to povrće.

7

Prebacivanje pozornosti je vrlo djelotvorna metodaborba s cravings za slatkiše. Kad osjetite da ste nakon slatkiša, pokušajte se odvratiti od nečega. Idite u šetnju bez novca, operite jela ili nazovite svoje rođake.

8

Uzrok žudnje za slatkom može biti nedostatak kroma u tijelu. U tom će slučaju biti korisno započeti s pripremama koja sadrže krom.

9

Unesite u prehranu više proteina. Nedostatak proteina dovodi do povećanja apetita. Jedite više sira, mlijeka i ribe.

10

Ako ne možete osvojiti slatku ljubav,pokušajte je zavesti. Jedite doručak s slatkišima, to će vam pomoći u umjeravanju cravings za slatkiše tijekom dana. A kalorije koje se ujutro konzumiraju brzo se troše i ne utječu na vašu figuru.