Kako odabrati dodatak prehrani s kalcijem
Kako odabrati dodatak prehrani s kalcijem
Ljekarne prodaju veliki broj lijekovas kalcijem, ali iz nekog razloga liječnici preporučuju samo neke prehrambene dodatke. Već je dokazano da u tijelu ne apsorbiraju svi oblici apoteke kalcija i mogu imati koristi od njega.
instrukcija
1
Mnogi ljudi znaju da je kalcij glavnigrađevni materijal od kostiju, zubi, dlake i noktiju. Ljudi koji primaju taj element u količinama koje nedostaju sklone su osteoporozi, zubi se pogoršavaju, kosa pada i njihovi nokti postaju krhki. Istodobno, može doći do grčenja mišića, nervoze, raspoloženja postaje zamršen, krvni tlak može porasti.
2
Naravno, kalcij se može dobiti iz hrane: sir, mlijeko, grah, jaja. Samo ih se u potpunosti ne apsorbira, ali ako postaje manjkav, počinje jednostavno isprati kosti, zube i kose.
3
U prehrambenim dodatcima, kalcij je prisutan u obliku karbonata,citrat, laktat i glukonat. Najprobirljiviji oblik je kalcijev karbonat, sadrži 40% elementarnog kalcija. Na drugom mjestu je kalcij citrat, lagano citrat iza njega, ali kalcijev glukonat je najneefinkovitiji oblik elementa. Ovi kriteriji treba uzeti u obzir pri odabiru dodataka prehrani s kalcijem.
4
Kalcijev karbonat sadrži komplekse "Complivitkalcij D3, koji dodatno sadrži vitamin D, što značajno povećava apsorpciju kalcija. "Complicant calcium D3" je vrlo pristupačan po cijeni dodataka prehrani, koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Važno je da se ovaj vitamin-mineralni kompleks proizvodi za stanovnike Rusije uzimajući u obzir osobitosti svoje prehrane i klime.
5
Kalcij u obliku citrata i karbonata sadrži"Calcemin Advance". Osim toga, ovaj kompleks obogaćen je magnezijem, nasadom, cinkom, borom i manganom. Kombinacija tih elemenata doprinosi jačanju mišićno-koštanog sustava i sprječavanju bolesti zglobova i kostiju.
6
Vrlo bogat u sastavu je dodatak "Mountainkalcij D3 "iz tvrtke" Evalar ". Sadrži kalcijev karbonat, vitamin D, titan, fosfor, nikal, volfram i druge elemente. Samo ovdje, kako biste pokrili nedostatak kalcija u tijelu, trebate uzeti 4 tablete dnevno. Ali "Complivita" ili "Calcemin" dovoljno je za korištenje samo 2 komada dnevno. Prilikom preračunavanja na cijenu, "Mountain Calcium D 3" je puno skuplji.
7
BAD s kalcijem treba poduzeti samo podsmjernice liječnika specijalista, jer s viškom tog elementa u tijelu može izazvati neugodne nuspojave: nadutost, mučnina, povraćanje, bol u trbuhu. Da biste to izbjegli, morate poduzeti testove i strogo slijediti preporuke liječnika.
