LovesTheTeam.com

instrukcija

1

Mlijeko Mlijeko je vrh popisa proizvoda,bogato kalcijem, jer čašica mlijeka s niskim sadržajem masnoće ili malo masnoće može vam dati 30 posto dnevnog unosa kalcija. Istraživanja su pokazala da kalcij iz mlijeka i fermentiranih mliječnih proizvoda pomaže u zaštiti od parodontne bolesti (bolesti desni).

2

Mlijeko također sadrži kalij, magnezij, vitamin A ivitamin D, koji je neophodan za tijelo da asimilira kalcij. Dakle, mlijeko je najbolji izvor minerala. Proizvodi od soje, koji su također obogaćeni kalcijem, izvrsna su zamjena za mlijeko i mliječne proizvode.

3

Jogurt je izvrsna alternativa mlijeku imliječni proizvodi, probavlja se puno lakše nego mlijeko. U 1 servisu jogurta (225 g) sadrži više kalcija nego u sličnom dijelu mlijeka. Ne samo da je bogat kalcijem, nego sadrži i proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine B, A i D. Koristite jogurt za juhu, salate i deserte, čime se povećava nutritivna vrijednost i poboljšava okus jela.

4

SyrSyr ima niži sadržaj laktoze odu usporedbi s ostalim mliječnim proizvodima i stoga se preporuča koristiti za osobe koje pate od netolerancije na laktozu. Kruti sirevi, kao što je parmezan, imaju višu koncentraciju kalcija od mekih sorti.

5

Povrće Mlijeko i mliječni proizvodi nisujedini izvori kalcija. Mnogo povrća, osobito zeleno lisnato povrće, također sadrži značajnu količinu minerala. Osim kalcija, oni sadrže vitamin K, još jedan potrebni nutrijent za zdravlje kostiju.

6

Nuts, sušeno voće i sjemenke Ako ne jedetemlijeka i mliječnih proizvoda, a zatim pokušajte s drugim hranom koja sadrži kalcij. Na primjer, bademi, suhe smokve i suhe marelice. U 2 suhe smokve sadrže 65 mg kalcija. Usput, orašasti plodovi i sjemenke bogati su magnezijem koji pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Posebno bogata magnezijskim bademima i loncima.

7

SeafoodSort proizvodi su vrlo korisni za naše proizvodeoni također imaju bogat sadržaj kalcija. Izvori kalcija - losos, srdele, škampi, morski kelj. Osim toga, morski plodovi su izvrsni izvori joda, vitamina K, vitamina B, magnezija i željeza. Vitamin K i magnezij doprinose apsorpciji kalcija.

instrukcija

1

Budite s optimizmom. Aktivna i namjerna dama zrele dobi uvijek je atraktivna. Osim toga, u 40 godina život se može okrenuti i otvoriti novu, možda čak zvjezdanu pozornicu, kako u osobnom životu tako iu karijeri. Ovaj stav je vrlo važan, jer Otvorit će vam se nove mogućnosti za planiranje vašeg vremena na pravi način.

2

Zaštitite se od komuniciranja s depresivnimdjevojke, iste dobi, koje čvrsto vjeruju da se sve najbolje u njihovom životu već dogodilo. Njihov pesimizam može biti zarazan. Komunicirajte s ljudima koji prihvaćaju život u svojoj raznolikosti i optimistiraju na bilo kakve promjene.

3

Obratite pažnju na trajanje noćiSleep. Pokušajte zaspati do ponoći i odmoriti se najmanje 8 sati. Ako ne možete zaspati, uzmite najjednostavnije i najučinkovitije pilule za spavanje - čašu mlijeka s medom. Ako je moguće, odmorite tijekom dana.

4

Držite se. To može biti sve što vam se sviđa: ples, fitness, trening snage, plivanje itd. Uzmi vremena za vježbu joge. Uvijek i svugdje osjetite napete i elegantne, pazite na držanje.

5

Promijenite svoju prehranu. Jedite više svježeg povrća i voća. Sadrže veliki broj antioksidansa, koji prate elastičnost kože, napunjuju cijelo tijelo energijom života i daju dobru raspoloženost. Uključite u dijetu svježe stisnute sokove, vitaminskih napitaka iz bilja. Pijte puno čiste vode.

6

Pazite da dobro pogledate posude koje sadržeorasi i grah. Oni savršeno njeguju tijelo, ojačavaju imunitet, promiču ljepotu kose i noktiju. Proizvodi koji sadrže kalcij su vitalni za zaštitu od osteoporoze.

7

Odbaciti previše masno meso i ribu, ali sTo je redovito korištenje prirodnih nerafiniranih biljnih ulja (maslina, suncokreta). One sadrže potrebne tvari koje pomladljaju cijelo tijelo i doprinose cijepanju kolesterolskih naslaga.

8

Odaberite posebnu kozmetiku,što odgovara vašim zahtjevima za dob. Dakle, pružate potrebnu prehranu stanicama vašeg tijela i još dugo izgledaju lijepe.

9

Izradite pojedinačnu sliku. Elegantan stil u odjeći samo će naglasiti profinjenost vaših manira, ali s ukusno odabranom shemom boja, bez kombinacija ulomaka i originalnog pribora, može vam omogućiti potpunu sliku i oduzimanje dobi na najbolji mogući način.

instrukcija

1

Potrebno je stimulirati proces spaljivanja masnoćaTijelo. To se može postići ne samo konzumiranjem male količine kalorija, već i dodavanjem dijetalne hrane koja doprinosi oporavku masnoća.

2

Da biste spali masnoće, morate potrošiti potrebnekoličina tekućine. Za odraslu osobu, stopa potrošnje vode iznosi do 3 litre dnevno. Potrošnja dovoljne količine vode poboljšat će metabolizam u tijelu. Također se preporučuje piti zeleni čaj.

3

Najbolji prirodni izvor gori masnoće je vitamin C. Jedi više agruma: naranče, grapefruits, plodine. Vitamin C također se nalazi u crvenim i prokulicama.

4

Unesite mliječne proizvode u vašu prehranu. Mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji pomaže u opeklinama. Jedi više kravlji sir, piti kefir i mlijeko. Čaša jogurta ili mlijeka je vrlo dobra piti noću.

5

Pratite unos masti i ugljikohidrata. Potrebno je smanjiti uobičajeni unos ugljikohidrata i prisiliti tijelo da konzumira dobivenu mast kao energiju. Uključite u prehranu riže, raznih žitarica, žitarica, voća i povrća.