Sezona se plaže približava, a upravo u ovom trenutku dečki i djevojke koji su prekomjerne tjelesne težine nastoje dovesti svoje tijelo u red.
Smatra se da gubitak težine bez štete zdravljutreba polagano provesti, ali neki to ne vole. Ljudi žele odmah dobiti sve. To je za one koji žele brzo izgubiti pet dodatnih kilograma, postoji slična metoda suzbijanja pretilosti.
Bit dijeta je totri dana morate odbiti prihvatiti bilo koju hranu. Međutim, ne biste trebali gladovati jer to možete uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu. Zato tijekom tog vremena trebate jesti samo kefir. U izvorniku morate koristiti proizvod s niskim sadržajem masnoće, iako možete koristiti jedan posto. Svakodnevno je dopušteno piti najviše jedan i pol litara kefira.
Neki se ljudi ne usuđuju sjesti na kefir mono-dijetu, jer se boje da zbog osjećaja gladi to neće podnijeti. Zapravo, ako pijete kefir, nećete biti gladni.
Osim toga, nemojte zaboraviti na vodu, koja ubrzava metabolizam. Preporuča se piti najmanje 8 čaša dnevno.
Dodatni kilograma će otići vrlo brzo, ali njihov će broj ovisiti o ukupnoj masi vašeg tijela. Što je veća brojka koja prikazuje težinu, to će brže izgubiti težinu.
Savjet 2: Kako izgubiti težinu zimi
Dijeta u zimskoj sezoni trebala bi biti usmjerena ne samo na oslobađanje prekomjerne težine već i na poboljšanje imuniteta. Postoji nekoliko načina koji pomažu zimi da očuvaju zdravlje i ljepotu.
Zimska prehrana №1
Trajanje ove prehrane je 1-2 tjedna,za koju možete izgubiti težinu za 2-5 kilograma. Glavna prednost ove tehnike je da dijeta može biti samostalno po vlastitom nahođenju od preporučene hrane. Štoviše, njegova dnevna kalorijska treba izračunati zasebno množenjem težine indeksa uz 18 Jedite trebaju frakcijski - barem 5-6 puta dnevno, a večeru ne smije biti kasnije od 17.00-18.00 chasov.Vklyuchit u prehrani, potrebno je ribe, mesa i peradi, jaja , gljive, soja, plodovi mora, mlijeko i mliječni proizvodi, žitarice, šparoge, mrkva, bundeva, sušeno voće, svježe voće i integralni pomola.Lipidy (masti) su temelj stanice imunološkog sustava. Stoga se moraju unijeti u izbornik - do 30 grama dnevno. Preferirajte biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke. Od pića preporučuje se korištenje neobojenih mineralnih voda, povrća i voćnih sokova, biljnih čajeva i dekocija. Kategorizirano odbijanje je neophodno iz margarina, masnoća, govedine, svinjetine i juneće masti, bilo kakvih slatkiša, proizvoda od bijelog brašna, gaziranih i alkoholnih pića. Izbornik Uzorak: Doručak: 300 mililitara obrano moloka.Vtoroy Doručak: 100 grama oraha miksa.Obed: 200 grama povrća salata, začinjena maslinovim uljem, 1 kriška kruha, 100 grama kuhane govedine i 250 ml voćnog soka. Snack: 250 ml low-fat kefir ili pregršt sušenog voća. Večera: 150 grama plodova mora, 1 zelenu jabuku i šalicu zelenog čaja. Zimska prehrana №2
Ova inačica prehrane za gubitak težine zimipretpostavlja u prva 3 dana prehrambene hrane za prehrambene proizvode, to jest - lako probavljiv pileće meso. Za doručak morate popiti 1 čašu soka od naranče, limuna i grejpa. I sve ostale obroke sastojat će se samo od kuhane piletine. Jedite svaka 2 sata. Tijekom dana dopušteno je jesti više od 1 kilograma pilećeg mesa. Nakon 4 dana prehrane morate posvetiti povrća izbornik pische.Primernoe: Doručak: 400 grama voćna salata, začinjena mršav smetanoy.Obed: 400 grama povrća salata, začinjena maslinovim uljem i 1 kriška crnog kruha. Popodnevni snack: 2-3 komada piletine shashlyka.Uzhin: 300 grama kuhanog povrća, osim krumpira i 30 g sira. Od pijenja se dopušta mineralna voda bez plina, juha pizze i nezaslađenog čaja. Za tjedan dana ove prehrane, možete izgubiti težinu za 2-4 kilograma.
