Kako saznati što nedostaju vitamini
Kako saznati što nedostaju vitamini
S početkom jeseni, osoba trebapripremiti se za prehlada i pohraniti s vitaminima, kako ne bi prerastao hipovitaminoza - nedostatak ove ili one nužne tvari tijelu. Odredite ono što trebate je sasvim jednostavno.
instrukcija
1
Sa svojim rukama ispruženim, okrenite ruke prema gorepokušajte dodirnuti vrh prstena prstiju i mali prst površine dlana istodobno. Ako ne možete napraviti ovaj osnovni postupak, vaše tijelo treba vitamin B6.
2
Obratite pažnju na vašu kožu, također možete naučitio nedostatku hranjivih tvari. Čak i ako se na njemu pojavi modrice iz blage udarce, to ukazuje na to da mali vitamini kao što su C, R i K. dolaze u tijelo.
3
Za vrtoglavicu i buku u ušima, također možeterazumjeti što vaše tijelo treba. Ako se ovi simptomi pojave vrlo često, povećajte unos vitamina B3 i E. Također u ovoj situaciji morate pojesti hranu koja sadrži elemente u tragovima kao što su kalij i magnezij. Jačanje učinka tih hranjivih tvari može se konzumirati vitaminom C.
4
Crvenilo očiju, kao i spora prilagodba tami, često su nedostatak vitamina kao što su A i B2. Kako bi asimilirali vitamin A, koristite ga zajedno s mastima.
5
Često se pojavljuje perut kod onih ljudi koji imajunedostatak vitamina ľ, 12 i Ť6, kao i nedostatak mikrocelusa nazvanog selen. Uzimajući B vitamina, ne biste trebali piti kavu, jer kofein sadrži, uništava ih.
6
Sitna i krhka kosa signalizira kako je vrijeme za uzimanje sljedećih vitamina: B9, H i C. Također ne zaboravite uzeti kalcij.
7
Nedostatak vitamina skupine B, C, H i Vsutječe na kosu - počinju ispasti. Da biste spriječili ovaj problem, morate također uzeti inozitol - supstanciju sličnu vitaminu koja pripada grupi vitamina B.
8
Razlozi za nesanicu su mnogi, i jedan od najvažnijihzajednički je nedostatak kalcija i kalija. Također, razvoj ovog problema povećava deficit vitamina skupine B. Imajte na umu da, provođenjem vitamina, u svakom slučaju ne možete piti tablete za spavanje, jer ih ne dopušta probavu.
9
Ako vaši stalni prijatelji postanu takvi simptomi kao noćni grčevi, slabost mišića i bol u nogama, onda sigurno tijelo signalizira nedostatak vitamina kao što su B6 i B1.
10
Vrlo česte krvarenje iz nosa upozorava osobu da tijelo nedostaje u sljedećim vitaminima: K, C i R.
