Kako izbjeći promjene u mozgu povezane s dobi

Kako izbjeći promjene u mozgu povezane s dobi



S godinama postoje značajne promjene u metaboličkim procesima između hemisfere mozga, što dovodi do zaborava i kratkotrajnog gubitka pamćenja. Kako bi izbjegli ove pojave, potrebno je voditi zdrav stil života, jesti pravu i podupirati mentalne funkcije.





Kako izbjeći promjene u mozgu povezane s dobi


















Trebat će vam




  • - racionalna prehrana;
  • - tjelesna aktivnost;
  • - mentalna aktivnost.




instrukcija





1


Da biste izbjegli dobne odnose promjena mozga i ostati u čvrstom umu dugi niz godina,potrebno je voditi pravi način života, odreći se loših navika, jesti, promatrati režim dana i maksimalno učitati mozak mentalnom aktivnošću. Riješite zagonetke i križaljke, riješite matematičke probleme, uče stranih jezika, naučite pjesme, probajte se u događaje koji se događaju oko vas.





2


Produljite svoju društvenu aktivnost. Ako više ne radite, preuzimate društvene aktivnosti, upišite se u krug interesa, čak i ako redovito posjećujete sportsku dvoranu ili bazen, možete proširiti svoj aktivan stil života i kao posljedicu izbjegavati dobne oblike promjena ne samo mozga.





3


Izbjegavajte stres, ne ulazite u sukobimate dovoljno vremena na svježem zraku, spavajte najmanje 8 sati. Potpuno eliminirati alkohol, duhan i opojne tvari iz svog života. Uporaba alkohola, čak iu malim dozama, dovodi do zadebljanja krvi koja negativno utječe na rad mozga i krvnih žila. Duhan čini plovilima krhkim, opojnim sredstvima može dovesti ne samo gubitak kratkotrajne memorije, već i cjelokupni gubitak.





4


Fizičke vježbe i trčanje dovode do razvoja novih neurona, što najviše pozitivno utječe na rad mozga i pamćenje.





5


Uključite u prehranu maksimalni broj namirnica s visokim sadržajem L-karnitina. Ova tvar se nalazi u crvenom mesu, peradi, ribi, mlijeku, soje, avokadu, pšenici.





6


Riblje masne sorte sadrže veliki brojOmega-3, Omega-6 i Omega-9. Ove kiseline imaju jedinstvenu sposobnost uklanjanja krvnih žila od plastičnih kolesterola, te ih čine trajnijima i elastičnima što zauzvrat ima najviše pozitivnih učinaka na rad mozga, Najkorisnije vrste riba: srdele, losos, skuša, lisnato, morskih basova, pastrve.





7


Koristite veliki broj sjemenki i orašastih plodova koji sadrže arginin za poticanje hipofize, odgovoran za proizvodnju titraja od samo-titana.





8


Pijte puno zelenog čaja, koji sadrži ogromnu količinu vitamina i antioksidansa. Hrana koja sadrži kofein isključena je iz vaše prehrane.





9


Postoje mnogi lijekovi koji stimuliraju mozak i produljuju pamćenje mnogo godina, no možete ih uzimati samo pod nadzorom i na preporuku liječnika.




























0