Kako prestati piti kavu

Kako prestati piti kavu



Ovisnost nastaje ne samo od alkohola i nikotina. Često je lijek za osobu hrana - fast food, čokolada, kava, Nije dobro kad se ne možete probuditi i vaš posao vrijedi ako ne dobijete dozu kava, Od bilo koje ovisnosti morate se postupno rastvoriti i biti čvrsto odlučili.





Kako prestati piti kavu


















Trebat će vam




  • - piće iz cikorije;
  • - instant kava;
  • - zeleni čaj;
  • svježe stisnute sokove.




instrukcija





1


Prestani piti kava polako, jer vam ne treba stres zbog oštre promjene u načinu života. Trajanje otpuštanja ove navike izravno ovisi o količini napitka koju ste prije upirali. Prestani primati kavaIznenada, možete se suočiti s simptomima povlačenja - umora, glavobolje, pospanosti, mučnine, trbuha i depresije.





2


Razmislite o postupnom smanjenju broja šalica kava, koju pijete u jednom danu. Možete pokušati zamijeniti svoje omiljene kavašalicu s šalicom manjeg kapaciteta. Na primjer, ako je prije volumena šalice bio 300ml, sada pijte s posudama kapaciteta 200-250ml. Smanjite i broj šalica, možete se riješiti 1-3 komada dnevno.





3


Kupi sada kava bez kavaina, topljivi kava i piće iz cikorije. Pokušajte ga zamijeniti svojim uobičajenim čvrstim kava, Postupno, nakon jedne šalice, pijte bez napitaka kavains.





4


Odmorite se više kako ne biste bili razdražljivii umorna tijekom radnog vremena. Prozračite sobu za spavanje - svjež zrak pomaže da zaspi još čvrsto. Odaberite savršenu posteljinu - jastuk, madrac, deku, posteljinu.





5


Ne uzimajte tablete za spavanje, vrlo je teško probuditi se ujutro nakon upotrebe. Osjećat ćete se osvaja, i ponovno će se pribjeći pomoći kavarazveseliti.





6


Ustajte iz kreveta, gurnite zavjese - sunce će datisignal mozgu da je vrijeme da se probudite. Provjerite gimnastiku i trčite u tuš. U svom doručku svakako uključite proteinske hrane, pomaže da brzo prebacite tijelo na budnost.





7


Uključite na popis pića koja vas zamjenjuju kava, zeleni čaj. Dovoljno je kavaIna, iako manje od kava, Otkrijte svježe iscijeđene sokove voća i povrća kako bi energizirao cijeli dan. Što je više vaše prehrane zdrava pića, to ćete manje ovisiti o sljedećoj čaši kava.




























0