Savjet 1: kako promijeniti raspoloženje
Savjet 1: kako promijeniti raspoloženje
Gotovo se sve govorilo o jedinstvu tijela i duhapoznati filozofi, gotovo svi psiholozi kažu i znaju, ali gotovo svi liječnici šute. Stanje duše ili raspoloženje osobe utječe na njegovo tjelesno stanje, zdravlje i, naravno, trajanje i kvalitetu svog života. Mnoge bolesti su se opustile, a život je bio oslikan najvaskularnijim bojama, ponekad samo trebate promijeniti svoj duh.
Pronalaženje uzroka lošeg raspoloženja
Kada netko mrzi problem, to je teškozadržati pozitivan stav. Kako bi održali sklad u duši i promijenili raspoloženje, važno je pronaći pravi uzrok iskustva i pokušati ga eliminirati. Ako se raspoloženje pogoršalo zbog neslaganja s nekim drugim, trebate kako bi razmotrili situaciju i pomiriti se, unatoč različitim pogledima na život, ili kako bi rastjerala ako zbog tih razlika besmislena komunikacija. Ako nadređeni zamjera, potrebno je eliminirati defekte ili otići s posla ako to donosi i neke negativne emocije, itd, ako ostavlja problem riješen za dugo vremena da nose osjećaj krivnje, ljutnja ili drugih destruktivnih osjećaja i može biti suočen s psihosomatskim bolestima. Dugo je dokazano da se određene bolesti (na primjer, raka ili ulkus želuca) formiraju upravo pod utjecajem negativnog mentalnog stanja.Vanjski suradnici
Poznato je da u ljudskom tijelu postojispecifičnih "hormona sreće", koji se razvijaju pod određenim uvjetima i uzrokuju pozitivne emocije. Općenito, oni bi trebao biti proizveden u tijelu, naravno, ali možete ubrzati proces ili ojačati effekt.Endorfiny (isti hormon) normalno proizvedene uz adrenalina, a to je, pak, pojaviti nakon napornog vježbanja. Prema tome, svaka vježba, jogging, rollerblading ili biciklizam pridonosi poboljšanju mentalnog stanja. Na početku svakog dana, to je poželjno napraviti zaryadku.Osobaya hrane također utječe na stvaranje „unutarnje sreće”, no mršav na njemu nije potrebno puniti jutarnju vedrinu i pozitivan. Inače, dodatne funti mogu isporučiti nekoliko neugodnih minuta, dana ili čak mjeseci. Ali ponekad poboljšati svoje raspoloženje jedući banana torta ili čokolade, vrlo korisno. Također je korisno podići duh naranče, mrkva, sir, plodovi mora, jaja i povrće bogato selenom (špinat, šparoga). Svaka osoba ima svoje načine za poboljšanje mentalnog stava, makar privremeno, jer netko je promatranje svoj omiljeni film, za druge - čitanje knjiga ili pisanje poezije, neke ljubavi u trenucima tuge šetnja u parku, a drugi - da ide na zabavu s prijateljima.Interni rad
Najučinkovitije su metode kojesugeriraju unutarnje promjene. Rad na dugoročno određuje rezultat, a ne radost dobivanja neposredna, iako je ponekad ne manje vazhno.Vazhno svako jutro početi s pozitivne afirmacije. Programiranje za pozitivno pomaže da stvarno uočite nešto dobro svaki novi dan. Ove tvrdnje ili izjave mogu biti vrlo različiti: „Dobro sam”, „divan dan”, „Ja sam najviše šarmantan i privlačan”, „Danas vidim čudo”, itd U trenucima mentalnog propadanja mogu sjetiti svijetle trenutke života , pravih smiješnih epizoda ili prizora iz filmova. Važno je njegovati depresivne misli i pokušati ih izbavlyatsya.Inogda za postavljanje raspoloženje dovoljno nasmiješiti. Tu je izvorni teorija emocija, prema kojima se ljudi ne osmijeh, jer su smiješne i smiješno to s obzirom na činjenicu da su nasmijana. Istina ili ne, možete naučiti iz vlastitog iskustva. Da biste prevladali sve destruktivne osjećaje, važno je naučiti prihvatiti i pustiti situaciju ili određenu osobu. Netko je jednom povrijedio - moramo pustiti. Netko je napustio život - moraš prihvatiti. Po stoti put da mislite da ste mogli učiniti drugačije kako bi se s vjerojatno tijek događaja, pokušati promijeniti prošlost, bez vremenskog stroja - to je iracionalno gubljenje vremena. Ako možete popraviti nešto, probajte je. Kada se ništa ne može otkloniti, već je besmisleno brinuti se. Život je zapravo prilično jednostavan i treba ga tretirati lakše. Osjećaj humora je jedna od najvažnijih osobnih osobina za odgovarajuću percepciju stvarnosti. Uvijek je korisno sposobnost da se smiju na sebi, kako bi vic da se smire, napraviti nešto izuzetno, kad nitko ne čeka.Savjet 2: Kako se osloboditi duševne patnje
Patnja je načelo života nekih ljudi. Oni se stalno žale, vide samo negativne, ali ne pokušavajte to popraviti. Ako ne želite živjeti ovako, ako sanjate, smijete se, osjećate se izvrsno i ne doživljavate, možete naučiti živjeti bez emocija.
Pijete ili se radujte - osoba odabere sebe. Može pogledati lijepe stvari, biti iznenađen pozitivnim, ili se usredotočiti na sve strašno, obratiti pozornost samo na okrutnost, siromaštvo i nedostatak pozitivnog. Smjer mišljenja i pogleda može se promijeniti, samo trebate shvatiti naviku patnje i odlučiti se da se riješite.
Nove procjene onoga što se događa
Svaki događaj ima dvije strane: pozitivno i negativno. Većina ljudi vidi samo jednu. Bolesnici patnje imaju samo negativnu viziju, ali nije tako teško gledati okolo i proširiti njihov opseg. Razmislite o onome što je u vašem životu i pronađite nešto radosno čak i na loš način. Svaka nevolja je lekcija koja čovjeku čini jačom, sigurnijom i zanimljivijom. Prolazeći neke testove, postoje snage za kretanje naprijed. Samo u teškim uvjetima temperament je temperiran, formira se neovisna i slobodna ličnost. Nemojte pretjerivati negativnost koja vas okružuje, radujte se njemu i to će lako i jednostavno riješiti sve probleme.Pozitivni razgovori
Da biste zaustavili patnju, morate naučitirazgovarati samo o radosti. Započnite pratiti svoje riječi, odbacujući kritike, usporedbu i osudu. U svakom dijalogu, recite samo nešto dobro, dobro. Čim se radi o nečemu neugodnom, odnosi se na druge ljude, njihove nedostatke, prevode temu u drugi kanal ili ne sudjeluju u raspravi. Riječi su vrlo moćan alat, oni privlače događaje u naš život. Ako govorimo o radosnom, svaki dan će biti ispunjen nečim ugodnim, ako je negativno, onda se ništa dobro ne bi trebalo očekivati. Isprva takva kontrola je vrlo teška, ali tada nastaje nova navika koja će promijeniti život za bolje.Mood za dan
Svako jutro, kažite sebi: "Danas je najbolji dan mog života. Nešto će mi se dobro dogoditi. " Važno je to učiniti s osmijehom na licu, vjerujući u svaku riječ. A onda sve će se promijeniti, vidjet ćete da to radi, vuče nešto svijetlo i interesnoe.Kazhdy večer zahvaliti svijet prolazi dan i zapamtiti sve pozitivne stvari koje su se dogodile u posljednji dan. Važno je zapamtiti ne samo velike događaje, već i sitnice, na primjer, ukusnu večeru ili omiljenu pjesmu koju ste čuli na radiju. Što se više sjećate, to bolje. Ljubav, sposobnost radosti će doći k vama ako prestanete gledati svoje patnje, uživati i reći drugima o tim problemima. Obratite pažnju na sve dobro, a postupno se negativno raspadaju i život će postati sretan.Savjet 3: Što učiniti danas, sretno se probuditi sutra
Sreća je unutarnje stanje osobe, to jene ovisi o vanjskim okolnostima. No, iskustvo, ogorčenost, nemogućnost da se divite onome što se postiglo, onemogućuje vam osjećaj radosti. Živjeti stvarno zanimljivo, trebate se promijeniti, početi drugačije razmišljati, promijeniti svoje navike.
Psiholozi kažu da je vanjski svijet svesamo odraz onoga što se događa unutar osobe. Ako prevladavaju negativna iskustva, ako u njoj postoji gnjev i agresija, onda se život čini strašnim. A ako postoji zahvalnost, oprost, sve se mijenja, mijenja pred našim očima. Započnite popravljanjem narudžbe u glavi, a istodobno se mnogi problemi čine smiješnima.
Raspoloženje za novi dan
Sjeti se što vam se odmah dogodilobuđenje? Programuju događaje ovog dana. Ako se odmah sjetite dužnosti; o onome što ne želite učiniti; o problemima na poslu iu privatnom životu - sve to samo pogoršava. Promijenite ove prve slike i uživajte iz kreveta. Razmislite o onome što će biti dobro u današnje vrijeme. Najprije morate izmisliti nešto, snažno privući osmijeh na lice; Ali ako to učinite više od 20 dana, tada će se formirati prava navika. Radost ili zahvalnost su prve emocije koje treba kultivirati da mijenjaju život.Oprost i oslobađanje
Prestani vrijeđati druge ljude. Ne sjećam se svih riječi ili akcija izgovorenih. Počnite oprostiti svima koji su učinili nešto negativno. Važno je shvatiti da je svaka akcija, posebno bol, pouka. Nakon toga, naučite drugačije reagirati, da biste nekako živjeli drugačije. Kroz druge ljude dolaze savjeti, a ne kazne. Svaka situacija u životu može se promatrati iz različitih kutova. Netko samo vidi tamni dio, ali kako bi pronašao sreću, mora se vidjeti i dobro. Stvorite novu naviku - da u svemu vidite nešto dobro i korisno. Taj će pristup pomoći oprostiti svim zlostavljačima, postati iskrena osoba i donijet će puno radosti.Ciljevi i ciljevi
Da bi se život promijenio, morate nešto učiniti. Počnite opisujući tko želite biti. Nova će slika biti vaš cilj. Ali moramo shvatiti što treba učiniti kako bismo ostvarili ono što je zamišljeno u životu. Stoga se formiraju zadaci. Napravite popis akcija koje su neophodne kako bi se ostvarili snovi. Ne treba samo napisati sve, već početi raditi. Osjećat ćete lijenost, umor, nevoljkost za kretanje. Ali to je iskorjenjivanje starih navika koje će pomoći da dobijete nešto novo. Idite naprijed s ustrajnošću i samopouzdanjem. Ako čak i vaši najmiliji ne podržavaju vas, nemojte otići, važno je kretati se, a jednog dana sve će se ostvariti. Jednog dana shvatit ćete da su postignuća koja čine život sretnim, da rezultati dovode do promjene, au životu stvari nisu stvari, nego emocije.Savjet 4: Kako promijeniti zimu za ljeto
Život uvijek ne igra svijetle boje. Problemi, sukobi, izdaje, naprezanja mogu dovesti do hladnoće, agresije, umora i razdražljivosti u srcu već duže vrijeme. Promijenite dušu zimi za ljeto i vratite životnu radost pomoći vam savjetima psihologa.
instrukcija
1
Ljubite se. Za sve probleme i brige vjerojatno ste zaboravili na sebe. Uzmi komad papira i napiši najmanje 10 načina da se pokaže ljubav prema sebi. Spominjite sve što ste dugo sanjali, što vam daje radost i čini topljenje leda duše. To može biti putovanje, omiljena hrana, šetnje s prijateljima, novu frizuru ili spa tretmane u salonu za žene, ribolov ili lov za muškarce. Zatim počnite radovati se ovom popisu.
2
Pronađite nekoga tko bi mogao dati toplinuduša. Dovedite zamrznuti mačić ili štene s ulice, hranite ga, a ljubav malog bića će otopiti sav led u vašem srcu. A naknadna komunikacija s kućnim ljubimcem dat će vam puno pozitivnih emocija i radosti. Ako ova opcija nije moguća, počnite zaštititi starijeg susjeda, pomoći siromašnoj obitelji stvari ili proizvode, molimo vašem kolegu ugodnom komplimentom. Iskrena hvala će izliječiti vašu dušu i vratiti joj se u cvjetanje ljeta.
3
Promijenite prostor oko sebe. Riješite se svega što hrani svoje negativne emocije, premjestiti namještaj, promijeniti pozadinu, ukrasiti zidove slikama i fotografijama. Kupi slatka sitnice ili umjetnička djela koja će dati estetski užitak i zagrijati dušu.
4
Prisilite se da se pomaknete. Fizička opterećenja zagrijavaju tijelo, čine krv brže cirkuliraju, stvaraju pozitivno opće raspoloženje. Ponekad je korisno za muškarce da tuku najtežu krušku, što predstavlja njihov neprijatelj ili natjecatelj. Žene - plesati, plivati, joga, fitnes. Ove klase pomažu pravednom spolu ne samo da se osjećaju bolje, nego i da poboljša lik, što je također važno za dobro raspoloženje.
5
Riješite se usamljenosti. Zima u tušu često počinju zbog izdaje voljene osobe. Osloboditi hladnoću u srcu pomoći će novom odnosu, a ne nužno ljubiti. Vi, na prvom mjestu, trebate pronaći blizak prijatelj koji uvijek može slušati, razumjeti i pomoći.
6
Posjetite hram. Ako ste vjernik, posebna atmosfera crkve, riječi molitava i razgranične riječi svećenika će vam pomoći na koristan način. Hram je najprikladnije mjesto za razmišljanje o vašem životu, duši, priznanju vaših pogrešaka, oprostiti prekršiteljima. I to je praštanje koje može postati najsnažniji poticaj novom životu i miru.
