Kako prestati biti nervozan iz bilo kojeg razloga
Kako prestati biti nervozan iz bilo kojeg razloga
Ponekad prekomjerno uzbuđenje može spriječiti postizanje postavljenih ciljeva. Iz navike zabrinutosti zbog sitnica i brige o svemu što se trebate riješiti.
instrukcija
1
Iskoristite svoju maštu. Razmislite o tome što je najmanje povoljan rezultat okolnosti zbog kojih ste nervozni. Možda će vam ova tehnika pomoći da vidite svu beznačajnost razloga zbog kojeg se suočavate i koji će vas spasiti od nepotrebnih emocija.
2
Ne brinite o onome što kažu o vama ililjudi će misliti. Prvo, ne budite toliko ovisni o njihovom mišljenju da počinje utjecati na vaše raspoloženje. Drugo, budite sigurni, drugi se više angažiraju u sebi, a vaše radnje i pogreške plaćaju manje pažnje nego što ponekad mislite.
3
Uzmite neke stvari kao neizbježne i ponizite sebes njima. Postoje čimbenici koje ne možete utjecati. Međutim, nije uvijek moguće opustiti se u situaciji u kojoj ništa ne ovisi o vama. Vlastita impotencija i stanje neizvjesnosti čine vas nervoznim i zabrinutim. Učinite sljedeće: uskladite se s onim što se može dogoditi i pustite situaciju unaprijed. Ako ste spremni za najgore opcije, tada ćete biti sretni samo kada se okolnosti razvijaju drugačije.
4
Pripremite se za nepredviđene situaciješto je bolje moguće. I predviđenom. Samo napravi sve što ovisi o vama. Ako ste zabrinuti hoće li vaša prezentacija biti uspješna ili ne, još jednom provjerite svoje znanje o glavnim pitanjima, razmislite o mogućim pitanjima publike i izmijenite materijale. Ovo bi vas trebalo smiriti.
5
Radite na samopoštovanje. Događa se da osoba doživljava doslovce iz bilo kojeg razloga, jer ne vjeruje u vlastitu snagu. Ako se ne vjerujete, ne možete pomoći tehnikama borbe protiv tjeskobe. Zapamtite svoje zasluge, prihvatite se kao vi, pronađite svoje snage i manje mislite na nedostatke.
6
Saznajte kako su ometeni. Ponekad se iskustvo pomaže da se riješite prelaska na neki drugi proces. Uronite u kreativnost ili rad, što je najvažnije, slučaj mora ili u potpunosti iskoristiti sve svoje intelektualne resurse ili postati nešto meditacije. Prvu skupinu akcija može se pripisati rješavanju složenih problema, a drugo - radionice ili vrtlarstvo.
7
Odmorite se. Možda se vaša iskustva odnose na činjenicu da ne znate kako se opustiti. Redovito se prekida, čak i ako još niste umorni. Dodijelite dovoljno vremena za spavanje, nemojte zanemariti cijeli odmor. Zapamtite da zbog nedostatka odmora, ne samo tijelo nego i živčani sustav pati.
