Kako preživjeti tugu i započeti novi život
Kako preživjeti tugu i započeti novi život
Vjerojatno najteže iskustvo u životučovjek je tuga povezana s gubitkom. Gubitak nekoga vrlo blizu, ljudi osjećaju da je smisao života sada izgubljen. Radost nestaje, nepodnošljiva praznina zvonjenja se osjeća unutar sebe. Ali preživjeli gubitak je moguć. Vratit ćete se u život, iako ne odmah.
Faze doživljavanja gubitka gubitka
Od svih bića koja žive na planetu, samo ljudi pokapaju svoje najdraže. Ovo ima posebno značenje: svi otišli žive u sjećanju na svoje najmilije. Faze pojavljivanja mentalne boli mogu se karakterizirati na sljedeći način:
- šok i negacija. Jednostavno ne može vjerovati u ono što se dogodilo. Ono što se događa čini nestvarnom. Mozak je zaštićen šokom, tako da čitav teret iskustva ne padne na osobu preko noći. Uskoro može postojati bijes koji se proizvodi tako da negativne emocije imaju utičnicu.
- nevjerica i potraga. Osoba još uvijek ne može vjerovati i traži rješenje situacije. Čini se da je vrijedno da okrenete kutak, poput onoga kojeg ste izgubili, susresti se, kao da se ništa nije dogodilo. Ostaje osjećaj nestalnosti događaja. Obično ova faza dolazi nekoliko dana nakon događaja.
- oštra tuga. Ovo je najteža faza u kojoj se često želi vrištati: "Pomozi mi preživjeti tugu!", Jer država izgleda potpuno beznadno, vrlo je bolno i nije jasno kako se nositi s tim. Ali faza akutne tuga ne traje dulje od 2-3 mjeseca. Nakon njih, emocije počinju da se povuku, bol iz gubitka postupno se smanjuje. Ovo je prekretnica u iskustvu.
- povremeno vraćanje iskustava. U ovoj fazi, čini se da je osoba jednaka, ali s vremena na vrijeme i dalje doživljava akutna iskustva, iznenada se vraćaju, još uvijek vrlo intenzivne. S vremenom postaju sve manje i manje uobičajeni.
- završetak iskustava. Nakon nekog vremena, akutna bol bježi.
Unatoč činjenici da bol čini nepodnošljivim, morate proći kroz sve faze žalosti. Nemojte pokušavati suzbiti emocije, prihvatiti da na ovoj cesti nema prečaca.
Kako proći kroz planinu i naučiti kako živjeti iznova
Preskočite neke korake iskustva nemoguće, a nitko ne može odgovoriti na pitanje kako naučiti ne brinuti se.
- Shvatite stvarnost. Razgovarajte o tome što osjećate sa svojom obitelji ili psihologom. Drži dnevnik. Osjećate duboke osjećaje, ovo je veliki stres za psihu. Morate naučiti pustiti sve što se događa unutra.
- nitko ne može podijeliti svoja iskustva, ali niste sami. Jao se događa svakoj osobi na Zemlji. Bez obzira koliko su jake emocije, možete se nositi, to je izvedivo opterećenje za osobu.
- Nemojte mirno sjediti. Osoba koju ste izgubili važan je dio vašeg života. Na njegovom mjestu sada je formirana neka vrsta praznine. Pokušajte ga ispuniti nečim: omiljenom stvar, radom, hobijima, putovanjima ili nešto drugo.
- nemojte se zatvoriti, komunicirati s prijateljima i obitelji. Unatoč činjenici da ponekad morate biti sami, ne možete se potpuno zatvoriti od komunikacije.
