Načini razvoja koncentracije
Načini razvoja koncentracije
Na maksimalnoj razini koncentracijeproduktivnost se povećava mnogo puta, a kvaliteta izvršenih zadataka povećava se. To ima pozitivan učinak na bilo koju životnu sferu neke osobe. Ali kako poboljšati tu vještinu? Postoji nekoliko dokazanih načina za razvoj koncentracije.
Slušajte dah. U yogi postoji vježba s ciljem razvijanja koncentracije. To je sposobnost da pratimo vaše disanje. Sjednite prekriženim nogama i zatvorite oči. Počnite duboko i polagano disati. Povećajte koncentraciju na disanju i ne dopustite da neovlaštene misli posjete glavu. Čim se pozornost prebaci na drugi objekt, vratite svijest na disanje. Prvo, trajanje vježbe ne smije biti duže od 3-5 minuta, a možete se prebaciti na dulje sesije (do jednog sata). Trajni trening. Koncentracija se može usporediti s mišićima. Što više vježbate, to bolje radi. Stoga je nužno trenirati koncentraciju barem pola sata dnevno. To se može obaviti čak iu normalnim radnim satima. Postavite timer u pravo vrijeme, odredite zadatak i pokušajte se što više koncentrirati na njegovu implementaciju u određenom vremenu. Usredotočite se na male stvari. Tijekom dana, pokušajte obratiti pažnju na male stvari. Na primjer, zapamtite redoslijed semafora na putu za rad ili broj pio vode. Usredotočenost na zvuk također pomaže u razvoju koncentracije. Zatvorite oči pet minuta i potpuno se usredotočite na neobičnu buku.
