Savjet 1: Kako se riješiti strahova i tjeskobe
Savjet 1: Kako se riješiti strahova i tjeskobe
Rezultat je osjećaj anksioznosti i tjeskobeosjeta fizičke ili psihičke prijetnje. Mogu se pojaviti prije važne ili teške situacije. Najčešće, uzrok zabrinute države, možda vašu nesigurnost u svemu. Važno je zapamtiti da nema očajnih situacija, a samo kontroliranjem sebe možete kontrolirati događaje vašeg života.
instrukcija
1
Razmislite i prepoznajte problem koji možetegnjaviti. Pokušajte pronaći načine kako riješiti tešku situaciju. Tvoj mozak mora biti svjestan da poduzimate korake za rješavanje vašeg problema. Vi odmah postanete udobniji.
2
Pokušajte uzeti u obzir bilo koji događaj koji vam se ne sviđa potrebu da djeluju: nešto dogodilo, onda morate skupiti snagu i rad.
3
Tjelesne vježbe, sport. Oni će pomoći ukloniti emocionalnu prekomjerno uzbuđenje. Ili samo zauzet čišćenjem kuće.
4
Anksioznost uzrokuje česte otkucaje srca. Dišite polako, duboko kroz dijafragmu ili trbuh. Ovo će vam pomoći da se opustite.
5
Ako je moguće, pokušajte da biste dobili daleko od prostorije u kojoj se osjećate tjeskobu. Na primjer, moguće je da ide van udahnuti svježi zrak.
6
Razmislite o problemima koje ste iskusili i riješili. Prethodno ste također zabrinuti i zabrinuti. Ali uspjeli smo sami riješiti tešku situaciju, a vaša je briga uzaludna. Ovoga puta možete upravljati. Ti dobro radiš!
7
Saznajte kako ste svjesni odgovornosti za svoj život: možete biti obeshrabreni i uzrujani, ali rezultat toga neće biti.
Savjet 2: Kako se riješiti osjećaja anksioznosti
Stanje alarma može se pojaviti neočekivano ibez ikakvog razloga. Osoba u takvim trenucima osjeća strah, strah za nekoga tko je blizu ili čeka bilo kakve loše događaje. Teško je nazvati predosjećaj takvog stanja. Strah je opravdan samo u rijetkim slučajevima. Međutim, anksioznost može ozbiljno oštetiti psihološko stanje.
instrukcija
1
Glavna opasnost od osjećaja tjeskobe leži uda čovjek ne može razumjeti izvor svojih strahova i uzrok njegovih iskustava. S takvim emocionalnim stresom možete pokušati samostalno se nositi, ali u nedostatku rezultata, bolje je tražiti pomoć stručnjaka.
2
Psihoterapeuti drže pogled na taj osjećajAnksioznost može nastupiti zbog utjecaja na okoliš. Na primjer, ako je osoba stalno izložena stresnim situacijama, ona je sklona pretjeranim osjećajima zbog trivijalnosti i depresije. Anksioznost može biti popraćena nekim fizičkim abnormalnostima - napadi gušenja, bol u srcu i podrhtavanje ruku.
3
Glavna metoda liječenja anksioznosti je uzimanjeposebni medicinski pripravci. Ovi fondovi uglavnom uključuju smirenje. Antidepresivi mogu pomoći u borbi protiv anksioznosti. Važno je zapamtiti da je bolje koristiti lijekove samo nakon savjetovanja s liječnikom. Vjerojatno je da će stručnjak imenovati ozbiljnije lijekove koji se odnose na skupinu neuroleptika.
4
Najlakši način za borbu protiv anksioznostije kontrolirati vaše emocije i promijeniti dnevnu rutinu. Obratite pozornost na prehranu vaših obroka. Pokušajte jesti više prirodne hrane s visokim sadržajem vitamina i hranjivih tvari. Od jela s visokim sadržajem šećera je bolje odustati.
5
Biljni dekocije mogu se brzo riješitiod anksioznosti. Za umirujuće bilje su sv. Ivanova sjena, Leonurus i Melissa. Suhe smjese se prelijevaju kipućom vodom, a zatim inzistiraju neko vrijeme. Morate konzumirati takva pića redovito, čak i nakon što se riješite unutarnje anksioznosti.
