Kako prestati prejedanje i ne ostati gladan
Kako prestati prejedanje i ne ostati gladan
U borbi za dobrim likom, spremni smo za trikove. Ali neprijatelji ne drijemaju. Jedan od njih prejeda. Što učiniti sa uobičajenim dijelovima i kako ukrotiti apetit?
Što ste gladniji, to je teže kontrolirati sebe. Nemojte voziti do krajnosti, jesti često i pravodobno, bolje 5-6 puta dnevno. Ali dijelovi bi trebali biti ograničeni.
Jeste li gladni? Pijte vodu. Nedostatak tekućine u tijelu često uzrokuje osjećaj gladi. Voda ne pomaže? Nemojte trčati nakon brze hrane, jesti jabuku ili salatu od povrća.
Nemojte jesti iz tava. Nabavite se malom platoom i zlatnim pravilom: ima onoliko koliko će se uklopiti u nju. Psiholozi su dokazali da veličina okruglog oblika također ovisi o veličini ploče. Pokušajte ne doprijeti do aditiva! Prvi će dani biti teški, ali kad se želudac malo smanji, prolaze snovi bazena s pelmenom.
Pronađite psihološke razloge za prejedanje. Ljutnja? Dosada? Tjeskoba? Moramo raditi s uzrocima, a zatim se boriti protiv posljedica. Odgovarajući na pitanje koje zavaravate, skrećete pozornost od ispunjavanja trbuha na stvarne probleme.
Drugi nalaz psihologa je šteta TV iračunalo tijekom jela. Usredotočimo se na informacije koje dolaze s ekrana i ne osjećamo zasićenost. Rezultat je dva puta veći. Ali dobra tvrtka, naprotiv, tjera nas da jedemo polako, uživajući u svakoj križi.
Okupite se s prijateljima ili dogovorite romantičnuvečera s voljenom osobom je dobra stvar, uključujući i za lik, ali postoji jedan "ali". Stranka bi trebala isključiti alkohol. Čaša vina ili stakla ili drugi viski učinit će vaš apetit i smanjiti samokontrolu. Želite li izgubiti težinu ili poboljšati svoje zdravlje? Privremeno napustiti vruće napitke. Nećete izgubiti ništa osim prekomjerne težine.
Postavite cilj: nemojte prejedati. Zapišite sve prednosti koje ćete dobiti primjenom nje. Ako vidite što se trudite, onda je puno lakše hodati u pravom smjeru.
