Savjet 1: Kako poboljšati raspoloženje za sebe i druge
Savjet 1: Kako poboljšati raspoloženje za sebe i druge
Radost i zabava čine život živim ipopunjena. Ali morate biti u stanju razveseliti se u bilo kojem trenutku. Čaša okrepljujućeg pića, hodanje na svježem zraku, ugodan razgovor ili veseli videozapis mogu promijeniti emocionalno stanje.
instrukcija
1
Počnite se nasmiješiti. Sjetite se nekog veselog događaja iz života ili ugodnog sastanka i samo uživajte u ovoj slici. U tom slučaju poboljšavate raspoloženje, kao i druge, jer je osmijeh zarazan. Ali samo mora biti iskrena, ljubazna. A ljudski uvjeriti da je broj koji ne smiju na njega, objasniti razlog za radost, kako ne bi zbuniti sugovornika. Možda će vam podijeliti svoje raspoloženje.
2
Iskoristite situaciju sa smiješnom pričom koja jeispunit će život svijetlim bojama. Recite anegdotu ili slučaj iz svog života. No, zanimljivo je govoriti, da ljudi slušaju i smiju se. Prvo, vježbajte neko vrijeme ispred zrcala da biste bili uspješni. Eksperimentirajte članove vaše obitelji, prijatelje, razveselite ih, a zatim sjate s drugim pametom.
3
Raspoloženje podiže čokoladu, već je dokazanoznanstvenici, pa piti šalicu ukusnog kakao za sebe i za druge. Aroma vruće čokolade pomaže vam da se opustite i poboljšate stanje. Ovaj miris iz djetinjstva, mora komunicirati. Zato nemojte zaboraviti kupiti kakao, jer to pomaže drugačije gledati na stvari. Navikli napitci, poput čaja ili kave, dugo nisu imali takav učinak.
4
Pokret poboljšava raspoloženje. Depresija može spasiti stalnu tjelesnu aktivnost, ali to je teško na radnom mjestu. Da biste poboljšali svoje stanje i osobe oko vas, pozovite sugovornike da prošetaju na svježem zraku. Izvrsno, ako postoji obližnji park ili park, jer komunikacija s prirodom također pridonosi živahnosti. Možete izvesti takav manevar u vrijeme ručka ili tijekom kratke pauze, jer za poboljšanje stanja, 15 minuta hoda je brz korak.
5
Recite komplimente - oni poboljšavaju vaše raspoloženje. I bit će relevantni i za muškarce i za žene, važno je samo naglasiti stvarne vrline, a ne laskati ljude. Imajte na umu sve važne detalje, na primjer, vrlo dobro opremljen odijelo, zanimljiv crtež o bluzi ili košulji, novu frizuru. Recite osobi o tome i on će biti vrlo sretan. Za sebe se također osmjehuj u ogledalu, pazeći da je sve u redu, da je izgled idealan.
6
Pogledajte prijatelje s nekom komedijom,što također savršeno pomaže razveseliti i ublažiti napetost nakon napornog dana. Prikupite zbirku skeniranih zapisa na računalu ili telefonu kako biste ih mogli koristiti u bilo kojem trenutku.
Savjet 2: 12 načina da se poveća samopoštovanje
Niska samopouzdanje je problem mnogihljudi, ne dopuštaju potpuno otkrivanje njihovog potencijala, žive punim životom. Nikada nije prekasno za podizanje samopoštovanja. Glavno je znati neka pravila i slijediti ih.
Trebat će vam
instrukcija
1
Nemoj se usporediti s drugim ljudima. Uvijek će biti ljudi koji imaju više od vas i imaju manje od vas. Okupirući se sa stalnim usporedbama, bit će vam urušen golem broj imaginarnih protivnika, koje ne možete nadmašiti. Uvažite što imate.
2
Nemojte se kriviti i rugati se, a neKoristite negativne izjave o vašim osobinama, karakteru, izgledu, financijskom stanju i drugim aspektima života. Nemojte koristiti samo-destruktivne fraze. Usredotočite se na postignuća i pozitivne kvalitete!
3
Odlučite se komunicirati samouvjereno, pozitivnoljudi koji su spremni pružiti ruku i pomoći! Mnogo ovisi io vašem okolišu. Ako ste okruženi negativnim ljudima, uvijek prevladavajući sve vaše ideje, nezadovoljni životom i društvom, tada će se vaše samopoštovanje samo smanjivati. Ograničite komunikaciju s takvim osobama.
4
Pokušajte raditi ono što vam se sviđa. Obratite pažnju na ono što vam daje osjećaj vlastite vrijednosti, daje zadovoljstvo i pomaže u razvoju.
5
Napravite popis svojih pozitivnih osobina. Mora postojati najmanje 20 od njih! Napišite ih na komad papira i povremeno pregledajte. Ovo će vam pomoći ne samo otkriti vaš potencijal, već će vam pružiti priliku da se usredotočite na svoje pozitivne osobine.
6
Napravite popis svojih postignuća. To su vaše osobne pobjede, uspjesi i radosti. Redovito pregledajte ovaj popis. Zatvorite oči, osjetite sve trenutke uspjeha.
7
Koristite također knjige, audio zapise, treninge,seminara o povećanju samopoštovanja. Zapamtite, sve što dopustite u glavi utječe na vas i vaše samopoštovanje. Stoga pokušajte ne gledati negativne TV emisije.
8
Dajte više! Ovo se ne radi o novcu, već o akcijama. Pomozite potrebitima, podrškom riječima i djelima. To će sigurno povećati ne samo raspoloženje, već i osjećaj vlastite vrijednosti.
9
Živite svoj život i budite vjerni sebi. Vodite svojim umom, osjećajima. Savjeti drugih ne smiju biti odlučujući po vašem izboru.
10
Prihvatite pohvale i pohvale. Nikad ih ne odbacujte s izrazima "Oh, ništa posebno." Recite "hvala" i stavite ga na svoj popis postignuća.
11
Upotrijebite izraze koji se odnose na izrazepovećati samopoštovanje. Stavite na vidljivo mjesto karticu (razglednica i sl.) S natpisom: "Volim i prihvaćam sebe", "Ja sam sretna i uspješna osoba" itd.
12
Djeluj i razvijajte! Nemojte samo spasiti znanje, već ih i aktivno koristiti u praksi. Odgovorite na izazove sudbine i osjetit ćete ugodne promjene u svom stavu.
