Savjet 1: Kako razumjeti raspoloženje
Savjet 1: Kako razumjeti raspoloženje
Stigli smo na pogrešnu nogu, ne želimo ništa, sve je uznemireno, sve je očajno ili su imali manje poteškoća ... Loše raspoloženje ima različite korijene. Ali, ono što je uvredljivo, često raspoloženje pada bez ikakvog razloga, od nule. Naravno, ne postoji jedno rješenje za ovaj problem, ali samo jedna stvar je jasna - moramo organizirati odmor!
instrukcija
1
Podizati sam raspoloženje, trebate organizirati blagdan lijenosti. Ne radite ništa satima, danima ili čak par dana! Možda si se upravo umorila. Dobiti dovoljno spavanja, odmoriti se do otvrdnutih ruku i glave iscrpljene raznim mislima.
2
Jedan od ugodnih načina borbe protiv lošeg raspoloženjem može biti blagdanski odmor. Velika ploča sladoleda s jagodama i čokoladom će vam dodati veliki dio pozitivnih.
3
Svaka motorna aktivnost znatno se povećavavitalnost. Vožnja biciklom, ples s omiljenom glazbom. Zapamtite, možda ste u djetinjstvu bili angažirani u nekom sportu. Započnite ponovno treniranje, i osjetit ćete val vitalne energije. Problemi psihološkog plana lako će se povući u pozadinu.
4
Ako imate priliku, možete organizirati blagdan. Žene diljem svijeta znaju podići raspoloženje, čineći potrebne ili ne baš velike kupnje. Nemojte nužno kupiti skupe cipele ili zlatne lance. Možete kupiti desetak lijepih sitnica - tuga i tuga će vas ostaviti.
5
Pišite pisma svim vašim baka i djedovima,nazovite svoje roditelje ili dugo zaboravljene prijatelje, odnesite stvari u sirotište. Načini pružanja ljudima toplinu su puno. A ima nevjerojatan imetak - uvijek se vraća peterostrukom volumenu.
6
Svaka osoba na kraju otkriva kako se nositi s lošim raspoloženjem, a ipak postoji zajednička tajna za sve - loše raspoloženje najčešće ovisi o našim mislima. Pokušajte ih se riješiti, tako da možete pronaći mir i sklad.
Savjet 2: kako vratiti raspoloženje
Život osobe je pun stresa, pa ponekadčini se da to već ne može biti gore. Nemojte pasti u depresiju i nemojte se žaliti za sebe. Uživajte u malim užicima, a život će izgledati malo svjetlije.
instrukcija
1
Razlozi lošeg raspoloženja mogu biti puno: razbiti s voljenom osobom, probleme na poslu, previranja u obiteljskom životu, sezonsku depresiju i neke druge sitnice. Nemojte se razdražiti, ne dopustite da loše raspoloženje preuzme, ne komplicirajte situaciju s osipnim djelovanjem. Prije nego potražite način za podizanje sam raspoloženje, pokušajte shvatiti što ste u ovometrenutak nije dovoljan. Uključi razum i racionalnost i pogledati dio problema - možda je to zapravo i nije tako loše, a to nije potrebno za svaku najmanju provokaciju uzrujan i uznemiren. Potražite moguće načine iz ove situacije. Raspoloženje lifting tehnike postoji velika raznolikost.
2
Najučinkovitiji način - shopping. Ispravno pokupila nova haljina učinit će vas zaboraviti na neko vrijeme o tuzi, jer pokaže pred ogledalo je uvijek lijepo. Ne možete ni kupiti ništa dobro, samo pogledajte skupog nakita i marke odjeće. Montaža za novac ne uzimaju, a lijepa haljina od Diora dorogushchee može postaviti na desnoj tlo. Ako ste ozbiljni u vezi s trošenjem, sjećati se na trenutak da su različiti nakit koji vam stvarno ne trebaju, čine svijet svijetlijim i zanimljivijim.
3
Jedi nešto slatko. Posebni uspjeh uživa čokolada. Čokolada sadrži serotonin, koji se inače naziva hormon sreće. Poremećaj će se povećati nedvosmisleno. No, prekomjernost serotonina u tijelu uzrokuje negativne posljedice: javljaju se osjećaji anksioznosti, razdražljivosti i tjeskobe. Pa što onda? Odbiti svoje omiljene čokolade i više ne iskoristiti svoju žalost čokoladnom tortu? Apsolutno ne. Samo trebate odrediti sigurnu dozu. Samo slušajte svoje tijelo: hrana treba dodati snagu i poboljšati raspoloženje, a ne tlačiti i učiniti se osjećati nelagodno.
4
Organizirajte kod kuće spa. Nitko nije spriječio opuštajuća topla kupka. Zamislite: sumrak, ugodna glazba, lagani miris tamjana, aromatična ulja, puno pjene. Možete se luksuziti koliko god želite, i neka cijeli svijet pričeka. A zatim se pretvorite u topli ugodan ručnik, popijte čašu ili čašu omiljenog pića i pročitajte fascinantnu knjigu.
5
Opcija "win-win" je san. Vrlo često uzrok lošeg raspoloženja je kronični nedostatak sna. Čim imate slobodan dan, samo spavaj. Čak možete cijelo dan ležati u krevetu i upuštati se u praznu prazninu. Usput, ovaj koristan postupak može se kombinirati s gledanjem komične komedije s dobrim i dobrim ciljem.
6
Idite na sport. Kao što kažu, u zdravom tijelu - zdravom umu. Trčanje, fitness, joga, pilates, plivanje, orijentalni plesovi - odaberite ono što vam se sviđa. Ali ne zaboravite na trivijalne potrage: biciklizam ili roller klizanje. Oni uvijek pomažu da se ometaju od teških misli i odmotaju se. Ako imate ljubimca, kao što je pas, izađe s njim češće, a vi ćete imati vremena za razmišljanje o svom problemu bez nepotrebnih očiju i psa - radost.
7
Ako dugo ne možete ostati uusamljenost, organizirati bučnu zabavu. Pozovite sve svoje prijatelje, jednostavno, bez ikakvog razloga. Organizacija događaja će vas razveseliti, a vaši prijatelji će biti energized. Vesela buka, ples, pijenje, prisutnost brojnih bliskih prijatelja - sve to će vam pomoći da izađete iz depresivnog stanja.
8
Zagrljaj, seks, ljubljenje s voljenom osobom najbolji je način da se podignete raspoloženje, Tijekom seksa, kao i jedenje čokolade, proizvodi se serotonin.
9
Nemojte se tresti. Bilo koja bolest lakše je spriječiti nego liječiti. A načini i metode liječenja su već tvoje.
Savjet 3: Kako razumjeti što je raspoloženje djevojke
Za djevojke možete biti obilježeni čestim raspoloženjima, a ako želite zadržati povoljan odnos s drugom polovicom, naučite prepoznati što joj je na umu.
Znakovi dobrog i lošeg raspoloženja
Djevojčice se mogu ponašati drugačije ovisno o njihovuod trenutnog raspoloženja. U pravilu, ako doživljavaju radost, ne skrivaju svoje emocije. Djevojka u dobrom raspoloženju često se smije i smije na takvim vremenima to je lako komunicirati i sigurno mogu podijeliti svoje misli, bez brige o tome da ona ne razumije ili ne želi slušati. Tuga, za razliku od radosti, djevojke često vole sakriti. Ipak, moguće je razumjeti da je sugovornik zabrinut zbog nečega, na nekoliko osnova. Na primjer, njezin smiješak izgleda kao da joj je vrijedno puno truda. Uglovi usana povremeno ići dolje, a oči, kao da šalju na sljedeće: djevojka može komunicirati s vama i slušati, ali to izgleda vrlo promišljeno, slabo reagiraju na bilo riječima ili osjećajima iz sobesednika.Nekotorye djevojke vole da se otvoreno pokažu svoje loše raspoloženje. U takvim su vremenima postali hirovitiji, izbjegavajte razgovarati s drugima, često čak i sa bliskim ljudima. Ako oni nisu kao što nečiji postupka ili izjave, mogu odgovoriti na to u primitivan način ili da pokažu svoje nezadovoljstvo izraz lica: podići svoje oči i obrve, uzdah jako, itd Jarost od ljepšeg spola rijetko mahati, ali ako se to dogodilo, onda se dogodilo nešto ozbiljno, a to je bolje ne pogoršati situaciju pružajući vrijeme sugovornik da se smiri.Komunikacija putem dopisivanja i ponašanja djevojčica
Teže je odrediti raspoloženje djevojkekada komuniciraju s njom dopisivanjem. Na internetu (na primjer, u društvenim mrežama ili na forumima) za izraz emocija osmjesi se često koriste u obliku slika ili simbola. Neki predstavnici slabijeg spola vole jednostavno ne staviti osmijehe u lošem raspoloženju, reagirati na poruke nehotice, kratkim fraze. Ako je duša sugovornika zabavna, njezini prijedlozi postaju emocionalni, često s puno smajlića. Prije nego što počnete razgovarati s djevojkom, razmislite je li vam bilo što uvrijeđeno. Ako biste prije nego što ste imali sukobe, moguće je da će vam sugovornik biti neprijateljski raspoložen. Također je važno ne biti grubo i držati se taktično kada govorite, inače možete pokvariti djevojku čak i dobro raspoloženje. S druge strane, ako joj dajte kompliment ili ugodno iznenađenje, bit će oduševljena i barem će joj nagraditi svojim blistavim osmijehom.Savjet 4: Kako naučiti razumjeti sebe
Trebat će osoba koja želi razumjeti sebepronaći odgovor nije za jedno pitanje. Ponekad pronalaženje vašeg "ja" nije lako. No nagrada za rad na sebi će biti sklad i sretan život u skladu s vlastitim unutarnjim svijetom.
instrukcija
1
Shvatite da sve vaše aktivnosti imaju uzrok. Razmislite o tome zašto izvršavate ovu ili tu radnju. Analizirajte svoje postupke. Svijest o vlastitim motivima prvi je korak prema samorazumijevanju.
2
Pitajte se zašto su upravo to razlozivi ste vođeni vašim postupcima, važno za vas. Možda, odgovarajući na ovo pitanje, naći ćete nove motive za svoje postupke, koje leže puno dublje nego što ste ih gledali. Tako ćete se kretati prema poznavanju vaših istinitih želja.
3
Zamislite se za pet, deset, petnaestgodine. Razmislite o tome kakvu biste osobu voljeli, kakvu ste profesiju doista vidjeli, kakav bi trebao biti vaš bliski prijatelj. Možda će vam ova tehnika pomoći da odlučite o svojim ciljevima i životnim planovima.
4
Pokušajte se riješiti očekivanja. Ako nemate pojma što akcije koje društvo očekuje od vas, nećete postupati po naredbi društva. Tada će vam se otkriti vaša bit.
5
Nemojte raditi ništa samo inertnošću. Navika može uzrokovati da dnevno živite u rutinu beskorisnih akcija, živite s nekom nepoznatom osobom i idite na posao što uopće ne donosi užitak. Živite svjesno, pomislite, da li je to ono što stvarno želite.
6
Nemojte se bojati tvrditi najbolje. Nemojte se voziti ničim granicama i nemojte se bojati sanjati. Možda, kako biste postali sami i shvatili sebe, nedostaje vam samo malo hrabrosti i odlučnosti za hrabre postupke.
7
Gledajte vlastite emocije. Uhvatite trenutke koji uzrokuju radost ili tugu, zabilježite primljene informacije. Također biste trebali primijetiti reakcije vašeg tijela. Vaše zdravlje je povezano s vašim raspoloženjima. Organizam također reagira na događaje koje želite ili one koje ne želite.
8
Nemojte se boriti sa svojim osjećajima. Samo ih promatrajte. Ako ste uhvatili određeni osjećaj, odredili uzrok njene pojave i došli do dna problema, emocije neće vas voditi. Kao rezultat takvog rada na sebi, ne samo da ćete naučiti razumjeti sebe, nego će također djelovati u vašim osobnim interesima, a ne pod pritiskom javnog mnijenja ili akcije nekog straha. I to je put do samopoimanja i sreće.
