LovesTheTeam.com

Trebat će vam

• - klizaljke za klizanje;
• - mogućnost posjeta klizalištu;
• - Možda trener.

instrukcija

1

Lučenje se smatra jednim od najatraktivnijih traumatskih sportova. Stoga je mnogo sigurnije tražiti pomoć od trenera koji će vam pomoći da svladate mudrost ovog slučaja.

2

Trenutno, likerski klizači koriste u svojim programima pojedinačno, dvostruko i trostruko Axel, Tu je i takozvani skok skok u pola skretanja, koji se izvodi slično osovini, ako uzmemo u obzir način odbijanja.

3

Naravno, naučite raditi Axel treba postupno, počevši s skok skokom. Tijekom treninga koriste se različite tehnike i tehnike. Provedeno je temeljito proučavanje svakog elementa skoka, pregledani su kinografi (posebno snimanje u okviru po kadru). U početnoj fazi treninga, svaki kretnje klizača se kontroliraju i automatski fiksiraju.

4

Za izvođenje skoka potrebno vam je snažno trčanjebrzina od oko 5 m / s. Zatim morate napraviti prijelaz da se pripremi za guranje. Važno je izraditi stabilnu poziciju tijela prije guranja, da ne pusti glavu da padne, sagnuti se, povuče zdjelicu i zanos.

5

Prijelaz i klizanje nogu za trčanje ne bi smjelipromijenite smjer gibanja tijela. Ovo je težak uvjet jer inače će ravnoteža u trzajima biti poremećena i skok jednostavno neće funkcionirati.

6

Uspješno ovladavanje guranjem u osovini pomoći će odabrati ispravan način stvaranja početne rotacije, što će izbjeći moguće pogreške.

7

Saznajte nekoliko mogućnosti zaustavljanja. S čepom za zube, drška jogging noge, suzenje s leda površine, "role" kroz zube. Rupičasti čep podrazumijeva da podnožje noseće nogu, dok se rotira u odnosu na smjer klizanja, "ostaje" led s prednjom površinom vanjskog rebra. Stručnjaci se slažu da je za uspješnu izvedbu osovine važno biti u mogućnosti kombinirati ova dva načina čepa. Optimalno, kada se rebrasti čepovi učinkovito pretvaraju u zubni čep.

8

Imajte na umu da je potrebno imati dobru naredbu o bilo kojem načinu zaustavljanja kretanja. To je važno za obavljanje potrebnog broja zavoja tijekom leta. Na primjer, dvostruko Axel zahtijeva više početne rotacije. Prilikom izvođenja, klizači često koriste rub ili kombinirani čep.

9

Da biste ovladali tehnikom skoka, slažete se trenutnogurajući pokret za zaustavljanje, okreće ramena i ljuljajući udove. Grizite tehniku ​​mahov s posebnim simulacijskim vježbama u hodniku. Omogućuju nam da poboljšamo putanje gibanja gravitacijskih centara. Kako se vježbe svladavaju, koristite utege do 1 kg.

10

Drugi zadatak simulacijskih vježbi -trening za brzo kočenje kada se ljulja. Na samom početku razvoja skoka mora se naučiti kontrolirati ispravnost putanja kretanja. Tek nakon toga možete početi trenirati brzinu kočenja.