Savjet 1: Kako povećati čovjekovu prsa
Savjet 1: Kako povećati čovjekovu prsa
Mišići mišića su među najvećima utijelo čovjeka. Ako oni ne rade pažljivo, tijelo će biti sastavljeno neproporcionalno. Međutim, postoji skup mjera koje će povećati grudi u relativno kratkom vremenu.
Trebat će vam
- - štap;
- - palačinke;
- - dumbbells;
- - Klupa.
instrukcija
1
Prijavite se u teretanu. Ako se odlučite povećati grudiU svakom slučaju, morat ćete treniratiteški utezi. Ne možete to učiniti obavljanjem vježbi na gredama ili tračnicama. Ove ljuske će samo pomoći u jačanju torza, ali ne i više.
2
Bump up grudi na početku tjedna. Zagrijte prsne mišiće prije nego što radite s školjkama. Skoči na užetu u prosječnom ritmu od 5-7 minuta. Učinite znoj. Zatim protežu noge, ruke, leđa i prsa. Napravite polovice i mahovske ruke. Pritisnuti poda 20 puta. Sve, sada ste spremni za trening.
3
Napunite dvoručni uteg ili bućicu na vodoravnoj površiniklupa. Najbolje je trenirati s barom. Umočite malu težinu na projektil i ležite na klupi. Skinite šipku sa stupova i polagano udahnite dok ne dotakne grudiog. Podignite opterećenje na početni položaj s oštrim izdisajem. Izvršite 10 ponavljanja. Napravite 4 pristupa.
4
Načinite ručnu bateriju na istom mjestuhorizontalna klupa. Kontejneri ne bi trebali biti maksimalna težina. Moraju se podudarati s vašom razinom pripreme. Dakle, opet se smjestite na klupu, uzmite tegove u rukama i podignite ih iznad glave. Usporite ožičenje na stranama. Držite projektili u svom izvornom položaju. Postići bol udara na mišiće. Izvođenje 10 puta u svakom od pet setova.
5
Uključite pulover u svoj proces obuke. Ova vježba je već izvedena s težom ljuskom, koja bi trebala težiti 1,5 puta više bućica za ožičenje na stranama. Učinite to također na vodoravnoj klupi, poput prethodne. U tom slučaju, držite bućicu čvrsto s obje ruke i povucite je polako iza stražnjeg dijela glave, lagano dodirujući pod. Vratite projektil u početni položaj. Broj setova i ponavljanja je identičan prethodnoj vježbi.
Savjet 2: Kako povećati pritisak na klupu
Pritisak na stolu odličan je pokazatelj snage kadariječ je o fizičkoj kondiciji. Zato se ljudi koji su uključeni u dvorane obično obratili posebnu pažnju na ovaj dio svog fizičkog razvoja. Ako želite poboljšati takav pokazatelj kao i klupa pritisnite, a zatim slijedite savjete ovog članka.
instrukcija
1
Zapamtite glavno pravilo klupa: da biste mogli podići veliku težinu, uvijek se morate truditi podići još veću težinu. Ovo pravilo vodi vozačima snage kada se pripreme za natjecanja, jer je za njih ovaj parametar vrlo važan.
2
Kompetentno odaberite težinu koju želite staviti. Težina treba uglavnom ovisiti o razini tjelesne kondicije. U slučaju da ste početnik, obratite pažnju na svoju ukupnu tjelesnu kondiciju. Izaberite za to malu i umjerenu težinu. Ako se možete pohvaliti srednjom ili naprednom razinom pripreme, tada morate izračunati 1MP za izračunavanje radne težine.
3
Odredite 1MP. 1MP je maksimalni maksimum. Da biste naučili 1MP, prije toga, dobro se odmorite i steknite snagu. U idealnom slučaju, prije dva dana ne biste trebali trenirati. Pronađite partnera koji će vam pomoći.
4
Prije nego što odredite 1MP, obavite lagano zagrijavanje - prvo, nekoliko minuta, razmazite nekoliko minuta na traci za trčanje ili bicikl za vježbanje, otvorite zglobove.
5
Učinite dva ili tri pristupa kao vježba. Prvi pristup je osam ponavljanja, težina treba biti 50% očekivane maksimalne težine, drugi pristup je pet ponavljanja, težina je 75% očekivanog maksimuma, treći pristup je 85% procjene težine i dva ili tri ponavljanja Između pristupa leži za dvije do tri minute.
6
Sada počnite odrediti 1MP. Slijedite pristup. Ako je težina bila lakša nego što ste očekivali, odmorite se nekoliko minuta i pokušajte s puno težine. U slučaju da ne uspijete uzeti ovu težinu, pričekajte još nekoliko minuta i napravite pristup s manjom težinom.
7
Možete odrediti 1 MP i koristiti posebanstol. Izaberite težinu koju možete uzeti 2-5 puta za redom. Znajući vašu 1MP, možete prilagoditi program osposobljavanja kako bi bio učinkovitiji. Nemojte provoditi postupak ispitivanja 1MP češće nego jednom mjesečno.
8
Da biste poboljšali pritisak na stolac, izvedite gaVježbe koje razvijaju mišićne skupine poput ramena i tricepsa. Razvijte ih s simulatorima snage i vježbama s besplatnim utezima. Dobar trening i izvrsna klupa!
Savjet 3: Kako povećati dojku na fotografiji
Predstavnici fer spola, nezadovoljniveličine grudi na fotografijama, može ih vizualno povećati. Za to se koristi posebni filtar nazvan "Plastika", koji je dostupan u programu Adobe Photoshop.
Korekcija dojki u Adobe Photoshopu
Pokrenite Adobe Photoshop i otvorite svojIzvornu sliku odabirom "Open" u izborniku "File". Odredite mjesto fotografije na tvrdom disku računala i odaberite ga dvostrukim klikom. Također, sliku možete povući u radno područje aplikacije klikom na lijevu tipku i držanjem ga dolje. Koristite "Plastični" filtar za povećanje prsima u Photoshopu. Dostupna je putem izbornika "Filtri" i cijeli je mini program koji vam omogućuje da modificirate slike na odgovarajući način: protežu se i deformiraju one ili druge elemente. Najprije pokušajte povećati sliku pomoću alata za povećalo. Zatim upotrijebite alat "Prst" i upotrijebite je za povećanje veličine dojke. Dovedite "prst" do granice prsa i, pritiskom na lijevu tipku miša, uredno pomaknite taj rub. Za ispravno i pouzdano ponašanje takve operacije, prvo pročitajte druge fotografije žena s bujnim grudima kako biste spriječili pogreške. Nakon zaustavljanja rezultata koji vam odgovara, prihvatite promjene pritiskom na gumb "OK". Pokušajte napraviti fotografiju realističnima, lagano istaknuvši neka područja prsa i blago zamračavajući njezine obrise. Profesionalni fotografi i umjetnici znaju da je upaljač određeno područje na slici, što se bliži i obrnuto. Koristite ovo načelo. Da biste zatamnili ili istaknuli istaknute fotografije, primijenite iste alate: "Dimmer" i "Clarifier" koji se nalazi na alatnoj traci u programu Photoshop. Da biste spriječili iskrivljavanje onih mjesta na fotografiji, koja bi trebala ostati nepromijenjena, na njih upotrijebite alat "Zamrzni".Dodatni savjeti
Ispravite opće razmjere slike. Na primjer, možete ukloniti višak masnoća na trbuhu, kao i izbočene strane, smanjiti kukove, čineći uredan struk. To će dodatno vizualno naglasiti ljepotu grudi. Da biste to učinili, pažljivo privucite alat "Deformacija" na pravo mjesto na slici, stvarajući graciozniju i vitku figuru. Spremite uređenu sliku. Odaberite "Save As" iz izbornika "File". Provjerite je li izvorna verzija fotografije locirana na zasebnom mjestu, kako ne biste izgubili i ne biste ga slučajno zamijenili uređenom.Savjet 4: Kako povećati grudi mliječne žlijezde dojke kod kuće u tjedan dana
Trenutno, poznato je puno metoda,dopuštajući povećanje mliječnih žlijezda u kući tjedan dana bez operacije. Kompleks učinkovitih mjera uključuje posebne vježbe, prehranu i upotrebu kozmetike.
instrukcija
1
Moći ćete povećati mliječne žlijezde u vašem tijeluuvjeti za tjedan dana ako počnete pravilno jesti. Zdravi i lijepi oblik dojke omogućuje vam da dobijete hranu bogatu proteinima: piletina, govedina, morska riba, grah i drugi. Optimalni broj bjelančevina po obroku trebao bi biti oko 20-25 g. Žene koje slijede stroge dijete, izbjegavaju hranjivu hranu i neprilagođenu dijete, najčešće štete njihovom zdravlju i likovima.
2
Pri planiranju prehrane usmjerenepovećanje grudi kod kuće, vrijedi uzeti u obzir da ne možete potpuno odreći masnoće i ugljikohidrate. Zdravo masno tkivo je jedna od glavnih sastojaka mliječnih žlijezda. Važno je da u svakodnevnoj prehrani sastojao od omega-3 masnih kiselina, koje su bogate plodovima mora i riblje ulje (možete poduzeti dodatne kapsule). Korisni ugljikohidrati u izobilju nalaze se u voću i povrću. Ti se proizvodi mogu uzeti u gotovo neograničenim količinama.
3
Povećajte mliječne žlijezde kod kućeTjedan složenih posebnih vježbi i postupaka. Prije svega, trebali biste sagorijevati višak masnog tkiva, dajući prsima pogrešan oblik, kao i lagano povećati mišiće prsnog koša, koji će podići i naglasiti mliječne žlijezde. To će pomoći guranju uspona s poda (možete to učiniti dok stoji na koljenima); podizanje svjetlosnog debla ili bućica u ležećem položaju na leđima, kao i postavljanje tegovića s prsa na strane. Svaka vježba treba obaviti u 3 seta od 8-10 ponavljanja (trening 3-4 puta tjedno).
4
Počnite raditi dnevno ujutro ilivečernji jogging. Duboko i češće disanje pomoći će proširiti prsni koš, dovesti do tonusa mišića i tkiva. Također se preporučuje svaki dan da uzme kontrastni tuš s izmjenjivom toplom i hladnom vodom, brisanje dojke mokrim ručnikom. Ako prije nego što izbjegavate nošenje grudnjaka, počnite ga stalno nositi tako da se prsa ne smanjuju i postupno dobiju pravi oblik.
Savjet 5: Kako pumpati čovjeka prsa
Za čovjeka koji pumpa prsni mišići, trebateizvedbu seta posebnih vježbi. Postizanje željenog učinka zahtijevat će redovitu obuku. Usput, za nastavu nije potrebno prisustvovati teretani. Vježbe se mogu izvoditi kod kuće.
instrukcija
1
Prvo, možete pritisnuti pomoću trake. Pokušajte ih uhvatiti tako da su malo širi od ramena. Dakle, savijte noge, poravnajte ruke. Slučaj bi trebao biti nagnut blago naprijed. Sada polako spuštajte, ali pokušajte proširiti laktove na strane. Nemojte raditi stanke, odmah se vratite na polaznu poziciju.
2
Jednako je djelotvoran i klupski tisak. Međutim, valja istaknuti da je ova vježba jednostavnija za izvođenje u teretani (kod kuće, također je moguće, ali bit će vam teže). Najprije morate sjesti na pod, trebate uzeti tegobe u rukama. Ruke su najbolje postavljene na prsima. Dumbilice podižu upravo podignute, prsne mišiće. Stavi polako ruke, ni u kojem slučaju ne žuri. Nemojte se odmoriti, ponovite vježbu opet. Optimalan broj ponavljanja u jednom pristupu iznosi 8-10 puta (za početnike će biti dovoljno i 5-8). Ali nemojte zaboraviti na činjenicu da bi sa smanjenim brojem ponavljanja trebalo povećati težinu podignutih tegovića (samo na taj način moguće je osigurati potrebno fizičko opterećenje). I obrnuto: ako vježbate mnogo puta, smanjite težinu. Za jedan trening morate izvesti tri ili četiri pristupa, a ne manje.
3
Da biste povećali prsne mišiće, korisno je pritisnutikat. Da biste održali svoj mišićni ton, učinite 15-20 ponavljanja za svaki pristup. Istina nije prevelika: navedeni broj ponavljanja predviđen je samo za osobe dobrog fizičkog oblika. Početnici će biti dovoljno 5-10 puta. Učitaj postupno povećanje, samo dodajte svaku lekciju 5 reps na ukupno.
Savjet 6: Kako povećati veličinu grudi
Velike grudi privlače mnoge ljude. I u principu, veliki lijep prsni izgled estetski ugodan. Zato se žene žene, osobito oni koji nisu sigurni u sebe, žele povećati veličina grudistoga zarađujući više muške pozornosti. No, mnoge od tih žena se boje da leže ispod kirurškog noža i traže druge mirne načine kako bi povećali svoje čari.
Trebat će vam
- estrogen
- grudnjak
- trudnoća
- Kreme za povećanje
instrukcija
1
Zumirajte veličina grudi možete koristiti grudnjak. Uostalom, kada nosite donje rublje, podržavate prsa. Neće se sagati, već će izgledati punije i zadržati oblik.
2
Nazvati težinu. Ako ste mršavi, dobitak težine će vam omogućiti povećanje veličina grudi zbog povećanja sloja masti u ovom području.
3
veličina grudi može se povećati zatrudnjenjem i djetetom. U trudnica, grudi se znatno povećavaju veličinas pojavom mlijeka u njemu. Da, i nakon porođaja, na kraju hranjenja, dojka ostaje znatno veća. Međutim, istodobno njen oblik pati, ali posebna korektivna donja rublja i masaža će vam pomoći grudi.
4
veličina grudi može se povećati uz pomoć kozmetike. Na primjer, ovaj popularni recept široko je poznat: svaki dan prije odlaska u krevet trljanje u kožu grudi piva piva. U pivo hopu sadrži phytoestrogen, to će vam pomoći grudi da se nabubri. Redovita masaža vratit će prirodnu cirkulaciju krvi.
5
Zumirajte veličina grudi Hrana s visokim sadržajem estrogena (na primjer, soja i žitarice) također pomažu. Ili možete pokušati uzimati estrogen kao dodatak prehrani.
6
Ako sve te metode ne djeluju, još uvijek možete leći ispod kirurškog noža. Međutim, kako mislite, vrijedi li u potrazi za ljepotom takvih žrtava?
Savjet 7: Koja hrana povećava grudi
Postoji mišljenje da se dojka može povećati ne samo pomoću plastične kirurgije već i kod nekih narodnih lijekova. Dovoljno je samo jesti hranu.
Mitovi o proizvodima koji povećavaju žensku dojku
Prema legendi, kupus uzima vodeću ulogumjesto na ljestvici proizvoda koji pomažu u rastu grudi. Ovaj proizvod je bio jeden od davnih vremena kao lijek za mnoge bolesti, na primjer, kao što su glavobolja, crijevna tjeskoba, slabost ili problemi s vidom. Međutim, rast prsa ne utječe na kupus. Sljedeći mit govori da crni čaj s mlijekom također može povećati žensku dojku. Ovo piće lako se probavlja, sadrži mnogo različitih vitamina, jača desni i zubi, poboljšava ljudski imunološki sustav, ali nažalost regres rasta dojki nije uključen u popis njegovih korisnih svojstava.Proizvodi koji stvarno pomažu povećati grudi
Ako želiš dovesti svoje grudi u red,hrabro jesti mahunarke koje će ga učiniti elastičnijim. To uključuje grašak, grah i grah. Neka koža dlake bude elastična, glatka i podatna i donosi svoj oblik kako bi pomogla orasima s medom. Da biste napravili takav čudotvorni lijek, trebate isjeckati orahe, sipati ih s medom i jesti 3-4 žlice dnevno. Osim toga, ovaj proizvod pomaže vratiti mušku spolnu funkciju, riješiti bubrežnu bolest, gastrointestinalni trakt i jetru. Riža kaša je još jedan način stvaranja lijepe dojke. Jedino to ne treba jesti, ali bolje je upotrijebiti kao omotnice za noć. Ujutro ove smjese treba oprati toplom infuzija kamilice, a nakon nekog vremena ćete primijetiti zapanjujući rezultat: koža vaših grudi ne samo da će biti mekana i nježna, ali i vrlo chuvstvitelnoy.Esli ne uzeti u obzir pojedine proizvode, te uzeti u obzir snagu u cjelini, za stvarajući lijepu i urednu prsa, trebali biste jesti organsku hranu: žitarice, meso i jaja. Vrlo korisne su biljne masti sadržane u orašastim plodovima, soja, avokado i masline. Pored toga, za rast dojke potrebna je i lardo, jer se sastoji od masnog tkiva. Jedite manje ugljikohidrata, odbijaju piti alkohol, kofein i cigarete, što nepovoljno utječe na veličinu, ali elastičnost ženske dojke. Pokušajte pravilno jesti, voditi zdrav stil života, sudjelovati u vježbama koje poboljšavaju prsne mišiće, a zatim možete učiniti vaš lik privlačnim.Savjet 8: Kako vizualno povećati prsa
Lijepa ženska dojka je objektponos njezine ljubavnice i privlači ljudske stavove. Postoje neke jednostavne trikove koji će vam omogućiti postizanje vizualnog povećanja grudi po jednoj veličini bez pomoći plastičnih kirurga.
instrukcija
1
Koristite bronzer ili prašak višetamnija nijansa nego prirodni ton vaše kože. Četka prahu na dojku i u šupljinu. Trebali biste dobiti neku vrstu slova Y. Nakon toga, sjenica (umjesto nje možete uzeti svijetle sjene s bisernom majicom) hodaju na izlizanim dijelovima prsa ispod mjesta primjene brončana. Tako ćete naglasiti oblik i istaknuti izbočine. Temeljito pomiješajte sve prijelaze u boji.
2
Obratite pažnju na odabir grudnjaka. Ne bi trebao gurati i povući, bolje je uzeti nešto veću veličinu. Izaberite modele s tvrdim čašama, povećajte veličinu grudi pomoću "push-up" čaše, podiže prsa na štetu unutarnjih umetak od pjene.
3
Izaberite odjeću s V-oblikovanim, okrugim izrezima. Dodajte u bluze ormara ogrlicama, pljeskvama, lukovima i draperijama. Vizualno povećavajte količinu svjetla odjeće.
4
Pazite na držanje. Ravno leđa i izravnana ramena pokazat će vaše grudi u najoptimalnijem svjetlu.
5
Napravite vježbe za jačanje prsnih mišića. To će vam pomoći povećati ton i poboljšati oblik dojke.
Savjet 9: Kako povećati volumen grudi
Široki muškarci grudi povezana je s hrabrošću i snagom, i visoku ženu s ljepotom i seksualnošću. Stoga muškarci i žene nastoje povećati grudi u obujam uz pomoć tjelesne aktivnosti. Preporuča se vježbati mišiće dojke najmanje 3 puta tjedno, što povećava broj pristupa pri svakom trenutku.
Trebat će vam
- Tegobe s tragovima težine 0,5-5 kg.
instrukcija
1
Stajati uspravno, razmaknute širine ramena, u rukamategovi za vežbanje. Podignite ruke na prsima s rukama jedni drugima. U slučaju udisanja, raširite ruke na stranu, otvorite prsa. S izdahom, donesi ruke zajedno. Učinite 3 seta od 20 do 25 puta.
2
Lezi na trbuh, s prstima na podu,stavite dlan točno ispod ramena. Kod udisanja, ustati iznad poda, uzimajući pozadinu "bar". Držite položaj 3 minute. Da biste poboljšali učinak, podignite jedan po jedan, zatim desno, a zatim lijevu nogu. Uz izdisaj uzeti početnu poziciju. Ponovite vježbu još 2 puta.
3
Sjednite na pod, poravnajte noge, stavite rukeokomito na pod. Pri udisaju se „bar” pozu, podizanje tijelo gore. Držite ravnotežu samo na dlanovima i pete. Uz izdah savijte laktove blago, pri udisaju ih ispraviti. Ponovite nastavak savijanja 20 do 25 puta. Onda legnite na pod i opustite se.
4
Legnite na trbuh, stavite dlan vaše ruke ispod ramena, stavio noge na koljenima. Na inspiraciju uzeti poza "bar". Uz izdisaj savijte ruke u laktovima i što je moguće niže grudi na pod, ali ne dodirujte. Kod udisanja, vratite se na položaj "bar". Učinite 15 do 20 push-up prozora. Ako nije teško raditi sklekove u tom položaju, a zatim stavite nogu na što - ili povišenjem (klupa, kauč, itd).
5
Izvrsna jača i razvija mišiće prsnog koša. Da biste to učinili, ne morate se boriti protiv živog protivnika, dovoljno je vježbati na kruškama. Također, nemojte propustiti priliku za kupanje, tako da ne samo da ojačate prsni mišić, već i razvijate pluća.
Savjet 10: Kako povećati grudi eteričnim uljima
Žene grudi se ne smatraju ništazavodljiv dio tijela. Kako bi povećali grudi, a time i atraktivnost u očima muškarca, žene se odlučuju na kirurške operacije. Iako su od davnih vremena poznati načini za povećanje poprsja na ne-kirurško sredstvo.
Trebat će vam
- - esencijalna ulja;
- - strpljenje.
instrukcija
1
Eterična ulja su univerzalna. Mogu liječiti prehladu, depresiju ili povećati grudi za jednu veličinu. Treba imati na umu da primjena nerazrijeđenih eteričnih ulja izravno na kožu je puna teških opeklina i nelagode. Obično nekoliko ulja ulja koja služi kao aktivni sastojak se dodaje u bazu, u ulozi koja može biti maslinovo, bademovo ili kokosovo ulje. Možete koristiti bilo koju masnoću.
2
U tri žlice baznog ulja, dodajtedeset kapljica eteričnih ulja ylang-ylanga i geranija, pohranjuju ovu smjesu u posudu s čvrstim poklopcem. Svake večeri primijenite mnoštvo kružnih pokreta malo ovog lijeka na prsima, izbjegavajući područje bradavica. Redovno izvršenje ovog postupka učinit će vaše grudi elastičnijim i povećati za nekoliko centimetara.
3
Za povećanje grudi, možete koristiti večerkomprimira s eteričnim uljima. Umotajte ručnik u vruću vodu, stavite na dojku pola minute, zatim potopite ručnik u hladnoj vodi i pričvrstite na minutu. Zamjenski vrući i hladni komprimira se od deset do dvadeset puta. Zatim masirati pokrete, stavite mješavinu ulja na prsa - žlicu bademovog ulja, tri kapi naranče (grejpfrut) i ulja geranija.
4
Za veću učinkovitost ove metode povećanja grudi preporuča se da ga nadopunjuje fizičkim naporima usmjerenim na jačanje prsnog koša.
