Kako se riješiti jaših hlača na kukovima
Kako se riješiti jaših hlača na kukovima
Nažalost, problem dodatnih centimetarabokovi su poznati mnogim ženama. Takozvani "jahati hlače" mogu se pojaviti ne samo u dame s veličanstvenim oblicima, već i mršavim predstavnicima fer spola. Mogu li se riješiti hlača na kukovima i kako to učiniti - naša današnja tema.
Pravilna prehrana
Još jednom, podsjećamo na lokalni gubitak težinegotovo nemoguće. Stoga, ako želite riješiti masne naslage, koje su "jahačke hlače" i jesu, onda je prijelaz na pravilnu prehranu neizbježan. Odustati od masne pržene hrane, jesti puno voća i povrća. Također je neophodno isključiti iz racije peciva od kolača i drugih "yummies".
Nemojte zaboraviti da u prehrani za hlače treba biti puno tekućine. 2-2,5 litara vode je minimum koji treba konzumirati.
Vježbe za hlače
Dakle, ovdje su neki primjeri vježbi,koji će vam pomoći da se oslobodite hlača i vratite se svojim nogama vitkim, ali stražnjica privlači. Prije svega, napominje da postoje neki sportovi koji zategnite sve mišiće tijela - kupanje, aerobik u vodi, trčanje i tako dalje.
Glavne vježbe za borbu protiv hlačasu napadi i muhe, koji pružaju maksimalno opterećenje na glutealnim mišićima. Možete izvesti napetost naprijed ili bočno, ali imajte na umu da se ova vrsta vježbe treba izmjenjivati s drugima, na primjer, čučnjeva ili vježbe na tiskovini. Minimalni broj napada po pristupu je petnaest, a optimalan broj pristupa je tri.
Čučnjevi su predivan način privlačenjatonus gluteus mišića. Može biti puna čučnja ili polu-sjedenje. Postoji, međutim, još jedna "posebna" vježba - stavite ruke na struk, pete zajedno i čučnite, širite koljena u različitim smjerovima. Tu vježbu koriste plesači i, vidite, učinak je očit.
Vježbe letenja vrlo su jednostavne i dostupne svima. Možete izvesti stojeći ili ležati, ali glavna stvar koju treba zapamtiti prilikom izvođenja takvih vježbi je pravilnost. Broj ponavljanja za svaku osobu pojedinačno. Izvodite muhe sve dok ne osjetite lagani peckanje u mišićima.
Ne zaboravite na masažu - to će vam pomoći u ubrzavanju procesa "razbijanja" masnih naslaga i značajno povećanje učinkovitosti vježbi i prehrane.
