Kakav je učinak čučnjeva?
Kakav je učinak čučnjeva?
Za izgubiti težinu, održavati fizički oblik ilisamo se osjećate dobro, morate koristiti što više mišića što je više moguće. Nisu sve vježbe složene, uglavnom su usmjerene na neki dio tijela. No, uporaba čučnjeva očita je ne samo za noge, već i za druge mišiće.
Svaka tjelesna aktivnost je dobra u umjerenim količinama. Nepravilne vježbe ili prekomjerna revnost u učionici mogu dovesti do suprotnog rezultata. Dakle, ono što čučnjevi daju, ako ih izvodite mudro.
Očigledni učinak
Prvo, učinak squatova izražava se uaktivno povećanje mišićne mase na stražnjici i bedrima. Nijedna druga vježba ne može postići tako brze rezultate za ove dijelove tijela. Drugo, ako proširite noge tijekom čučnjeva i skrenete čarape prema van, aktivira se unutarnja površina bedra. Ovo je najčudnija zona ženskog tijela, što je vrlo teško podići. Treće, uporaba čučnjeva je da je tijelo, ako se koristi za njega, puno dulje od, na primjer, na zamah tiska. Osim toga, točno plié i duboki čučnjevi pokrivaju ne samo sve mišiće nogu i stražnjice, već i kosi i ravni tisak. Često se ova vrsta tjelovježbe izvodi uz ponderiranje - dvoručni uteg na ramenima ili dumbbelima u rukama. Slijedom toga, čučanje, možete ojačati ova područja. Oni koji su zainteresirani za ono što će dati čučnjama bit će drago saznati da jedan od njih može zamijeniti nekoliko drugih.Proizvodnja testosterona
Pozitivan učinak sit-upova već je poznatprofesionalni bodybuilderi. Takvo osposobljavanje potiče proizvodnju hormona testosterona, koji je odgovoran za rast mišićne mase. Dakle, čučnjevi, koristeći najveći broj mišića, pogoduju poboljšanom treningu tijela kao cjeline.Na stražnjoj strani novčića
Međutim, oni su učinkoviti, štetei sit-ups previše. Ako vježba nije ispravno izvedena, na primjer, nemojte izračunati snagu i preveliku težinu, može se formirati jedna intervertebralna hernija. Čučnjevi s težinom ne mogu izvoditi adolescenti, jer mogu prestati uzgoj. Također, duboke zavjese s obrnutim nožnim prstima često dovode do zastoja koljena i zglobova gležnja. Zato se nagnite sa težinom tek nakon punog liječničkog pregleda. Zatim morate redovito posjećivati liječnika koji će slijediti promjene u tijelu. Osim toga, treba imati na umu da prekomjerna revnost u čučanjima može dovesti do umora i iscrpljenosti što će dovesti do nemogućnosti nastavka studija. Stoga je potrebno trenirati koliko god možete, postepeno povećavajući opterećenje.
