Koja vježba gori većinu kalorija
Koja vježba gori većinu kalorija
Prije nego što mnogi ljudi koji promatraju svoju težinu, postavlja se pitanje kakva je opterećenja bolje da se odlučite zadržati u dobroj formi bez trošenja previše vremena na njemu.
instrukcija
1
Čudno kako se čini, hodanje je jedno od najvažnijihučinkovite i pristupačne vježbe koje vam omogućuju puno kalorija. Ovisno o vašoj težini, terenu, dodatnim uređajima, možete izgorjeti 250 do 450 kalorija na sat. Ako imate priliku pješačiti i raditi s ponderiranjem, popeti se stepenicama bez korištenja dizala, hodati u najbližem parku s bebom, možete značajno povećati dnevnu potrošnju kalorija.
2
Konjički sport je prekrasan način da se uneseoblik reda. Pomaže da se spali viška kalorija, prigušuje stražnjicu, unutarnji bedrima, zateže želudac. Ovisno o težini i naporima, sat takvog treninga može se riješiti 200 do 600 kalorija.
3
Plivanje je prekrasna složena vježba. Prvo, daje hidromasažu cijelog tijela, a drugo, omogućuje gori ogromnu količinu kalorija. Naravno, da biste dobili osloboditi od viška kalorija, morate plivati teško, a ne opušteno kretati oko bazena. Ovisno o vašoj težini, stilu plivanja i temperaturi vode, možete zapaliti do 1000 kalorija na sat. U tom smislu, kupanje je gotovo rekordno među fizičkim naporom, međutim, treba uzeti u obzir da se uz naviku kontinuiranog plivanja barem pola sata može biti vrlo teško.
4
Ples je sjajan način sagorijevanja kalorijazadovoljstvo. Energetski tipovi plesova kao što su latina ili zumba omogućuju vam spaljivanje do 800 kalorija na sat. Manje intenzivne vrste plesa, na primjer trbušni ples, pomažu riješiti 300-600 kalorija na sat.
5
Bicikl je vrlo energičan načinprijevoz. U toploj sezoni možete mijenjati javni prijevoz biciklom i istodobno ispraviti nedostatke ove figure. Ovisno o brzini, terenu i težini, možete zapaliti do 1000 kalorija na sat. Za gradove s javnim prijevozom najbolje je kupiti sklopive bicikle kako bi mogli koristiti javni prijevoz u slučaju ozbiljnog umora.
6
Skakanje s užetom - jednostavno i vrlo učinkovitonačin da se riješite višak kalorija. Mogu se riješiti ako nemate problema s koljenima i zglobovima. Skok konopac je moguće čak i kod kuće, poboljšava oblik stražnjice, tidies njegove noge, na isti sat vremena, možete dobiti osloboditi od 720 kalorija, iako, naravno, skok konopac za jedan sat može biti vrlo teško na pristojan tempom.
