Izometrička gimnastika
Izometrička gimnastika
Izometrička gimnastika pravi je trag zamodernih ljudi koji njeguju svake minute. To je na raspolaganju, sve vježbe su učinili u letu, između predmeta i, u biti, i ne razlikuju od uobičajenih pokreta, ali zahtijevaju ritmičko, duboko disanje i više napetost mišića.
instrukcija
1
Ujutro, nemoj skočiti iz kreveta odmah. Ležeći na leđima, protežu ruke po prtljažniku i natjerajte glavu na jastuk. Zatim podignite ruke, savijenu na koljena i silom stisnite jedni druge. Sjednite u krevet, ispružite noge i čvrsto gurnite potplat jedne noge na potplat drugog. Zatim spustite noge na pod i, čvrsto stisnite ruke koljenima, širite ih, nadvladavajući otpor vaših ruku.
2
Nakon što izađete iz kreveta, popnite se načarape i duboko udahnite, ispustite na noge i izdahnite. Prilikom spuštanja kreveta, savijte se tako da vaše noge i tijelo budu pravokutni, dok je leđa trebala biti ravna, trbuh se povlači.
3
Tijekom pranja, toliko crtkajte u trbuhukoliko možete (zadržite dah ne), a zatim u potpunosti opustiti. Kad brushing zubi polako ići gore na nožnim prstima, a zatim se vratiti na petama. Mi je uzeo ručnik da se osuši se, protežu se u oba smjera. Ovo je jako dobra vježba za držanje.
4
Na radnom mjestu (ako, naravno, imate sjedilaštvoradite) naslonite se na stolicu, podignite noge od poda prema gore i pokušajte podignuti prtljaž na rukama, a zatim polako sjednite. Ako su ruke umorne od dugotrajnog rada na računalu, spojite ih dlanovima i izbrusite ih vrlo brzo jedni protiv drugih dok ne osjetite jaku toplinu. Onda protrljajte ruke jedni na druge (kao da su ih pranje) i nekoliko puta ih protresite savršeno opuštenim četkama.
5
Možete napraviti neke vježbe u automobilu,kada stoji u prometnoj gužvi ili ispred semafora. uhvatite upravljač objema rukama i istegnite ih trudom, a da ne otpustite upravljač. Opustite se i ponovite ponavljanje. Izašao si iz auta. Stavite ruke na prtljažnik i gurnite ga čvrsto svim vašim snagama. Zatim, stojeći na jednoj nozi, gurnite drugu ispod spremnika i pokušajte ga "pokupiti" s automobilom. Ponovite kretanje s drugom nogu.
6
U večernjim satima, sjedi ispred televizora, stavljajte čarape i pete zajedno. Alternativno, s naporom da podignete čarape, nemojte srušiti pete s poda, oponašajući pješačenje uzbrdo. Vježba ponoviti najmanje 60 puta.
