LovesTheTeam.com

Promjena rasta može biti u bilo kojoj dobi i bezbilo kakve kirurške intervencije. Pitanje je rezultat 16-godišnjeg mladića može narasti do 20-30 cm, a one preko 30 godina i 5 cm rezultat će biti dobar uspjeh. Ovaj uzorak je zbog činjenice da je u 18-19 godina je proces aktivnog ljudskog rasta usporava. Nakon 19 godina, neki ljudi mogu doživjeti blagi porast rasta do 26 godina. Žene, u većini slučajeva, nakon 18 godina više ne rastu.

Čimbenici koji pridonose rastu

Da biste povećali svoj rast, vodite zdravo pamćenježivot, potpuno spavajte, pravilno jesti. Važno je ne pušiti, ne piti, zaštititi živčani sustav, inače nikakve vježbe neće djelovati. Jedite više hrane koja sadrži vitamin A: mrkve, paprike, žumanjake, mlijeko, mango, marelice, tikvice, kupus i špinat. Idite u sport: trčite, plivajte, igrajte košarku ili odbojku. Dok plivate, izvodite razne dijelove. Učinite posebne vježbe za povećanje rasta.

Rast osobe snažno ovisi o kvaliteti prehrane. Pothranjenost, nedostatak proteina i vitamina usporava rast. Na primjer, prosječni stanovnik DPRK-a je 7 cm niži od stanovnika Južne Koreje.

Kompleks vježbi

1. Stojeći na podu, podignite ruke i pričvrstite ih u bravu. Stavi noge na širinu ramena. Stajati na svojim nožnim prstima i protezati cijelo tijelo. Zatim spustite ruke, pričvrstite ih u bravu iza leđa i stojite na pete. Učinite to 10-20 puta. Stajati na podu, staviti ruke na strane. Učinite 10-20 rotacija rukom najprije u zglobovima ramena, zatim u zglobovima lakta, a zatim u zglobovima zglobova. Nakon svakog pristupa, neka ruke ostanu i izvode vježbu u drugom smjeru. Stojeći na podu, razmaknite širinu ramena, počnite naginjati glavu prema stranama. Naslanjanje glave, pokušajte uzeti uho na rame. Ramena se ne podižu, 10-20 ponavljanja u svakom smjeru. Stojeći, stavi noge šire od ramena. Naslonite se na pod, pokušavajući je dodirnuti svojim prstima. Napravite najmanje 15 staza. Ponovno postavite noge na širinu ramena. Obratite pozornost natrag, pokušavajući dohvatiti pete rukama. Napravite i najmanje 15 odstupanja. Savijte desnu nogu u koljenu i pritisnite desnu nogu na koljeno lijeve noge. Iz tog položaja spustite padine prema naprijed, povlačenjem poda prstima. Izvršite 15 padina za svaku nogu. Stavite stolicu iza sebe. Vratite se rukama i uhvatite ruke iza stražnjeg sjedala tako da je prianjanje približno na razini noževa ramena. Iz ove pozicije, napravite 20 sit-ups, ne ostavljajući iza leđa stolica s rukama. Stavi noge zajedno. Nagnuti naprijed i dodirnite koljena s čelo. Napravite 20 padina.9. Sjednite na pod, istezujući jednu nogu prema naprijed. Savijte drugu nogu i povucite nogu natrag. Iz tog položaja izvucite 25 staza naprijed, tako da prsti dobiju prste. Lezi na pod. Noge se pružaju, stavite ruke pokraj tijela. Alternativno, podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva do poda. Učinite 25 ponavljanja. Lezite na trbuhu, poravnajte noge, stavite ruke po tijelo. Podignite ramena, glavu i noge i povucite ih tako da, gledano sa strane, tijelo ima polukružni oblik. Izvršite 25 puta.12. Sjednite na podu prekriženih nogu "na turskom". Ruke pletu u bravu ispred grudi. Podignite ruke, ispružite cijelo tijelo što je više moguće. Izvršite 25 istezanja. Sjednite na pod i protežu noge prema naprijed. Iz tog položaja izvucite 25 staza naprijed, povlačeći glavu koljenima i rukama - prstima. Lezite na leđima, stavite ruke na struk. Podignite noge i pokušajte ih dotaknuti s podom iza glave. Vježbajte 25 puta.

Fiziološki način povećanja rasta je višenaporno, dugo i nije učinkovito u usporedbi s kirurškom metodom. No, to ne daje komplikacije, ne ometa ponašanje uobičajenog života i čini osobu da vodi zdrav stil života.

Navedeni set vježbisvakodnevno. Pokušajte se baviti 1,5-2 sata nakon obroka. Pored ovog kompleksa, nekoliko puta dnevno, obavljaju vizu na traci. Zadržite koliko izdržljivost rukama dopušta. Redovite viske opuštaju kralježnicu i omogućuju vam rast do prvog centimetra nakon 1-2 tjedna treninga.