Kako je lako napraviti abdomen stan
Kako je lako napraviti abdomen stan
Uska ravna trbuh je san svake djevojke. Međutim, za to nije dovoljno samo vježbati za tisak nekoliko puta tjedno, u ovom slučaju vam je potreban integrirani pristup.
Trebat će vam
- veselje i strpljenje
instrukcija
1
Obratite pažnju na hranu. Izbjegavajte ishranu masnih proizvoda od mesa, pušenih proizvoda, peciva i kolača. Ako je teško odbiti kruh - zamijenite ga ružom ili prešanom mekom. Jedite puno povrća i voća - vlakna u njima pomažu uspostaviti metabolizam i očistiti crijeva. Ravni trbuh moguće je samo kad se riješite prekomjernog unutarnjeg sloja masti.
2
Pijte više vode. Voda je pravi iscjelitelj našeg tijela. Obogaćujući sve stanice s kisikom, uklanja višak toksina i obnavlja sve organe, poboljšavajući njihovu učinkovitost.
3
Udahni zrak. Idite za šetnje u bilo kojem vremenu. Run, skakati, igrati se s djecom - fizička aktivnost poboljšava apsorpciju kisika u krvi, poboljšava naše cjelokupno zdravlje i sprječava odgođeno težine.
4
Učini jogu. Velik broj vježbi za istezanje ne samo da opušta mišiće tiska, već i postupno zateže i vraća ton.
5
Okreni obruč. Ovo je stari dokazani način da vratite mišiće čvrstoće tiska, a također se riješite sa strane.
6
Vježbe. I, naravno, ne zaboravite na potrebu svakodnevnog treninga mišića tiska u raznim vježbama. Dovoljno je 10 do 12 minuta dnevno - i trbuščić će vas ugodno iznenaditi.
