Kako uzeti geinera za skupinu mišićne mase
Kako uzeti geinera za skupinu mišićne mase
Što je geni? To je sportski dodatak koji se sastoji od ugljikohidrata i proteina. Ovaj je proizvod namijenjen osobama koje je teško dobiti skup mase, kao i za one koji žele postići bržu ukupnu tjelesnu težinu.
Kupite i koristite geinera često ljudivitko graditi, želeći brzo dobiti težinu, na primjer, na sezonu na plaži. Ako počnete koristiti geinera u iznosu od dva porcija dnevno, uz uobičajenu prehranu i vježbanje u teretani, vaša će masa uskoro značajno rasti. Nije preporučljivo uzimati takve smjese ljudima koji su skloni masnoći. U suprotnom slučaju, takva osoba ugljikohidrata će se pretvoriti u masnoću. Takvi ljudi trebaju drugu hranu. Dobitnici moraju biti zamijenjeni proteinima, a ugljikohidrati koji se brzo kreću trebaju biti zamijenjeni sporim.
U 20. stoljeću, kada su genije upravo počelipojavljuju se, njihov sastav bio je daleko od modernog. Bilo je praktički bez proteina, sve je zamijenjeno šećerima i mastima. Danas, na tržištu sportske prehrane, možete pokupiti dobitnik tjelesne težine s omjerom proteina / ugljikohidrata od 50% do 50%. To će biti univerzalni dodatak uobičajenoj prehrani, tj. Ako ste početnik i želite dobiti masu, trebat ćete jesti 3-4 puta dnevno, a između obroka da biste uzeli takav geineri. U nekoliko će mjeseci tjelesno puno bolje.
Uzmi gejner je najbolje praktičkiodmah nakon treninga, jer tijelo treba obnoviti. Za to je potreban protein i ugljikohidrat. Sve to, kao i ostale potrebne komponente sadržane su u geineru. Vaše mišićno tkivo će biti lakše regenerirati i, prema tome, povećati veličinu.
Mnogi ljudi koriste geyner prije treninga. Visok kaloričan sadržaj će vam dati energiju, što znači da ćete moći intenzivnije vježbati, što će također dovesti do boljeg rasta mišićne mase.
Uz kvalitetne teške vježbe, kao i dobru prehranu i prijem dobitnika dobit ćete dobru mišićnu masu u kratkom vremenu.
