Savjet 1: Kako se opustiti nakon današnjeg rada
Savjet 1: Kako se opustiti nakon današnjeg rada
Može se dogoditi i odmak od napornog radato je prilično teško: oni mogu prevladati neugodne misli nakon sastanka ili uznemiriti posao koji se odvija kod kuće. Sve to dovodi do stresa i smanjene učinkovitosti na radnom mjestu.
Da biste dobili osloboditi od nepotrebnog stresa istres, najprije morate jasno razlikovati posao i dom. Da biste završili radni dan potrebno je na vrijeme i ostaviti sve poslove u uredu. Odgoda do kasno u noć i rada, uzeti kuću, možda ohrabreni od strane vlasti, ali oni su vjerojatno da će netko platiti, osim toga, nitko se neće vratiti vrijeme proveo daleko od obitelji i voljenima. Počnite se opustiti odmah nakon završetka dana u uredu. Čvrsto sjedite na stolici, isključite računalo, stavite papire dolje i pokrijte oči. Ostavite sve probleme i brige o danu u prošlosti - ne želite da ih koristite s dolaskom novog dana. Na putu kući, ne razmišljati o poslu i ne pomičite u glavi vaš dan bolje hvata nešto novo i ugodno u poznatom okruženju, dok je kod kuće, već će se osjećati malo osvježenje.
Opuštajuće postupke
Za uklanjanje čak i jakog stresa pomoći vruće kupke,aromaterapija, masaža i ugodna glazba. Ako ste jako umorni, bolje je biti sami s voljenom osobom ili biti sami. Nalazite se u kupku s pjenom i morskom soli, možete uživati u njoj, uključujući i mirnu glazbu. Nakon kupanja, osvjetljavajte mirisne svijeće i opustite se u mraku i tišini. Ne dopustite da vas nešto skrene. Zamolite partnera da vam pruži laganu masažu za ublažavanje napetosti od mišića vrata i leđa. Nakon toga, omotajte se u toploj haljini i popijte opuštajući biljni čaj s medom. Takav postupak može vratiti radost života, mir i mir.Sportski sadržaji
Sport također pomaže eliminirati napetostu cijelom tijelu, kako bi mišići držali ton i povećali u krvi količinu endorfina - hormona sreće. Nakon posla korisno je šetati gradom, a ne ići u javni prijevoz. Ugodan korak ili miran šetnja može ukloniti tužne misli, ublažiti tjeskobu i oživjeti. Bit će korisno započeti šetnju brzim tempom, a zatim postepeno usporiti korake. U jutro ili navečer u toploj sezoni idite na jog, u zimskim skijama i klizanju. U principu, bilo kakav sport će vam dobro, ako vam se sviđa. Yoga, odlazak u teretanu, fitness, aerobik, plivanje, ples - sve to može tijelo dati potrebnom opuštanju i napuniti ga novim silama. Svjesno je da je najbolje odmora kardinalna promjena aktivnosti nakon radnog dana.Tip 2: finska sauna: značajke
Od pamtivijeka, postupci čišćenja bili supuno vremena i pažnje. Postali su svojevrsni kult za tijelo. Posebne prostorije za ovo uvijek su bile poseban namještaj i predivne interijere, tako da se osoba može mirno opustiti i potpuno uživati u onome što se događa. Kupka se razlikovala u različitim narodima. To je izraženo u arhitekturi, odnosu temperature i vlažnosti u parnoj sobi.
Danas su se ponovno pojavile vrste kupeljipopularnost i modernije ime "sauna". Istina, sada ih posjećuje ne toliko za pročišćavanje, kao i za emocionalno istovar nakon aktivnog dana rada. Iako, postoje oni koji su toliko zdravi i vrlo uspješni.
Koje su značajke finske saune?
Različito se razlikuje od ostalih u dva glavna pokazatelja:
- Razina vlažnosti koja doseže samo 10-25%. To pridonosi ugodnijem stanju zdravlja i olakšanom percepciju postupka.
- Stupanj sjaj zraka. U prosjeku, temperatura se održava na 60-70 ° C. Ako osoba preferira vrući okoliš, može doći do oznake 120-140 ° C.
Osim toga, postoje dvije vrste finske saune: crno-bijelo. Pripadanje jednoj od njih ovisi o tome kako dim ide: prodrijeti kroz pukotine, ili u poseban dimnjak.
Uređaj finske saune iznutra
Što se tiče peći, u finskoj sauninastojte da se metal otopi brže i zadrži pumpanu temperaturu. Kamenje se nalaze u sredini parna soba i otvoreni su za navodnjavanje. Kada se zalijevaju vodom, velika količina pare vlaži zrak. Postupno se opet osuši, a kamenje ponovno zalijevati.
Često se koriste za tu svrhu različite biljkebroths s dodatkom nekoliko kapi eteričnih ulja. Ova izmjena vlažnog i suhog zraka u finskoj sauni pomaže da se opustite brže, kako biste povećali znojenje. Ovo zauzvrat poboljšava proces čišćenja pora kože od onečišćenja i sprečava prevenciju prehlade zbog udisanja parova za zarastanje.
U finskim sobama sauna su male, što doprinosi njihovom brzom zagrijavanju. Opremljeni su klupama na kojima se ljudi naseljavaju i poduzimaju postupak.
Ako osoba nije početnik, onda ne možejedan zalazak sunca, izmjenjujući ga s kupanjem u bazenu s hladnom vodom. U nekim slučajevima koristite hladan tuš. Brooms s ovim postupkom nisu jako popularni. Često lebde bez njih.
Finska sauna je savršena za one koji želePokušajte što je u načelu, jer je štedljivo, u usporedbi s drugim vrstama. I ljubitelji ultra-visokih temperatura će moći ostvariti svoje sklonosti i uživati u postupku u cijelosti.
