Savjet 1: Koji vitamini i hranjive tvari nalaze u kruškama
Savjet 1: Koji vitamini i hranjive tvari nalaze u kruškama
Ako je kruška jedna od vaših favoritavoće, trebali biste znati koja korisna svojstva i vitamine ove voće posjeduju. Zahvaljujući ovom plodu, možete povećati imunitet, dobiti dovoljno korisnih mikroelemenata i čak poboljšati svoje zdravlje.
Koliko je bogat ovaj plod?
Kruška, prije svega, razlikuje se u svojojhranjivih svojstava koja u pušenju s dovoljno niskom razinom kaloričnog sadržaja (100 g sadrži oko 50 kcal) čine ga korisnim plodom. Kruška obilje sadrži PP vitamini A, K, E, C, P, skupina B (B9, B6, B5, B3, B2, B1), a takve tvari korisne kao što su pektin, folna kiselina, kalij, sumpor, cink , fosfor, bakar, željezo, kobalt i kletchatka.Vitamin C sadržan u kruške odgovoran za elastičnost krvnih žila. Vitamin K pomaže smanjiti višak kalcija u krvi i sprečava nastanak ateroskleroze. Vitamin B9 je uključen u hematopoezu. Vlakna normalizira crijeva mikrofloru, značajno smanjuje razinu kolesterola u tijelu, sprječava pijesak u bubrezima. Sumpor je vrlo korisno za kosti, kože i srčanog mišića volos.Chtoby ispravno i radi kako treba, tijelo treba kalij, koji je samo u velikoj količini u kruške. Osim toga, omogućuje brzu regeneraciju stanica. U pulpe ploda sadrži velike količine kalija iona, bez kojih je nemoguće zamisliti normalno funkcioniranje mišića i srca, da je. Da. Kalijevih iona u tijelu odgovornom za regeneraciju stanica. Dakle, dvije jedete kruške mogu ublažiti bol u umornim mišićima. A uz nedostatak elementa u tragovima znatno usporava rast tkiva, tu je nesanica, nervoza, lupanje srca pridržavati. S takvim simptomima, kruška može postati prijatelj. Osim toga, ovo voće može značajno povećati apetit, oslabiti preosjetljivost na hladnoću i čak spriječiti pojavu pukotina na usnama.Tko može jesti kruške?
Preporučljivo je često koristiti kruške za one ljude,u kojoj gušterača radi s nekim neuspjehom. Stvar je u tome što ovaj plod sadrži više fruktoze nego glukozu, a inzulin nije potreban za asimilaciju u tijelu. Uz pretilost i dijabetes, kruška je nužno uključena u dnevnu prehranu. Eterična ulja prisutna u ovom fetusu pomažu u prevladavanju depresije, jačanju imuniteta i povećanju odgovora obrane tijela.Kruška kao antibiotik
Kruška je izvrsno antimikrobno sredstvoznači, patogene bakterije jednostavno ne mogu podnijeti okruženje koje se formira tim plodovima. Organske tvari sadržane u kruškama, kombiniraju s klorovodičnom kiselinom, koja je dio želučanog soka i zakiselite hranu koja je u želucu. Dakle, tanini pridonose činjenici da štetne bakterije gube svoju aktivnost. Plodovi ovog voća sadrže arbutin - isti antibiotik koji ubija bakterije.Savjet 2: Koji voće sadrži najviše vitamina
Voće je sastavni dio bilo kojegzdrave prehrane. Mnogi od njih su neprocjenjivi izvor ključnih nutrijenata: vitamina C i kalija. Svi sadrže određene vitalne vitamine u različitim dozama. Odabir najboljih plodova, želim uzeti one koji nisu samo lijepi i ukusni, već također pružaju tijelu maksimalni raspon korisnih organskih spojeva u najvećim količinama.
instrukcija
1
Vrlo je teško organizirati najbogatijeVitamini plodovi silazno ili porast sadržaja korisnih tvari u njima, jer u svakoj od njih može biti nešto više od jednog, ali nešto manje od drugih. No, moguće je dodijeliti top 10 voća, pružajući tijelu maksimalnu raznolikost u vrlo opipljivim dozama. Među "pobjednicima": kivi, jabuke, naranče, banane, grožđe, papaje, šipak, avokado, ananas, grejp.
2
Neki su iznenađeni prisutnošću na ovom popisu avokadaa ne zato što netko sumnja u njegove prednosti, ali zbog činjenice da svi ne smatraju ovaj proizvod kao plod. Ali upravo je to on. Jedan srednji avokado sadrži impresivnu dozu vitamina A, širok raspon vitamina B i vitamina K i E.
3
Posebnu pažnju treba posvetiti naranče. Oni, između ostalog, sadrže vitamin D. To je ovaj organski spoj koji nije karakterističan za plod. Ako je u drugim slatkim i sočnim plodovima, onda ne obraćajući pažnju na doze.
4
Još jedna značajka naranče je da,da su izvor folne kiseline. Ona je također bogata bananama, papaje i dinje. Folna kiselina (vitamin B9) igra jednu od presudnih uloga tijekom trudnoće, jer je odgovorna za sintezu DNA i staničnu diobu. Samo ti plodovi mogu osigurati tijelu dovoljnu količinu ovog vitamina.
5
Mnogo voća koje nisu u prvih 10, ni manje odkorisni su. Možda nisu svi vitamini sadržani u njima prikazani u dovoljnim dozama, ali neki služe kao izvrstan izvor jednog organskog spoja. Dakle, vitamin A, bogat gotovo svim plodovima, još je uvijek najrašireniji dinje dinje, mango i strast voća.
6
Odgovorno za zdravlje probavnog i živčanog sustava, za kožu i energiju metabolizma nikotinske kiseline (vitamin B3) puno je u breskvama i nektarijama.
7
Pantotenska kiselina (vitamin B5) je bogata takvim egzotičnim plodovima kao carom.
8
Ako tražite slatke izvore vitamina K, koji reguliraju razinu kalcija u krvi i pružaju zdravlje kosti, obratite pozornost na kruške i šljive.
9
Vitamin koji pomaže asimilirati vitamin K i oblik crvenih krvnih zrnaca vrijedi pogledati u marelice (i najbolje od svega - u sušenim marelicama).
Savjet 3: Koja hrana povećava imunitet
Priroda je ljudima dodijelila idealni mehanizamborba protiv bolesti - imunološki sustav. Njegovo funkcioniranje u velikoj mjeri ovisi o ponašanju osobe: životnom stilu, navikama, prehrani. Proizvodi koji sadrže vitamine i minerale potrebne za zdravlje su glavni stimulansi ovog važnog sustava ljudskog tijela.
Savjet 4: Zašto je voće korisno
Mnogi su voljeli voće zbog svoje svježine i sokovei prekrasan miris. Ne zahtijevaju toplinsku obradu, što znači da mogu imati zalogaje u svakoj situaciji. Osim toga, voće je zdrav proizvod koji sadrži mnoge korisne tvari.
