Marker koji nam pomaže
Marker koji nam pomaže
Ponekad najjednostavnije i naizgled bezvrijedne stvari mogu značajno olakšati naš svakodnevni život. Sada ćemo govoriti o markeru! Odaberite strogu crnu boju i krenite naprijed.
instrukcija
1
Potpore i staklenke hrane u Komuželite li se svaki put sjećati koliko kalorija, masti i ugljikohidrata u određenom proizvodu? Naravno, nitko. Olakšajte ritual odabira vašeg svakodnevnog jela potpisivanjem paketa svih sadržaja i svih vrsta zaliha. Navesti samo najpotrebnije - broj kalorija, masti i ugljikohidrata po porciji.
2
Imajte na umu koliko ste danas otišli. Pješačenje -Ovo je omiljena tjelovježba za one koji su odlučili dodati više pokreta u svoje živote. Postavite svoje ciljeve, na primjer, da prođete kroz cijeli nasip ili iz jednog područja grada u drugi, ovisno o mogućnosti i mjestu prebivališta. Ako ne namjeravate otići daleko od kuće, onda izračunajte koliko kilometara od vaše kuće do omiljenog jezera. Označite ove dvije točke na karti i svakodnevno nacrtajte bilježnik svoj napredak prema ciljanom cilju, samo trebate izračunati udaljenost pokrivenu, dok hodate oko dvorišta.
3
Ostavite vrijeme za sebe Uvijek morate dodijelitivrijeme za vježbanje. Ako želite izgubiti težinu, tada je aktivnost jednostavno potrebna. Odredite vrijeme kada možete napustiti kućanske poslove. Napišite komad papira i pričvrstite ga na "Out for a walk". Vjerujte mi, nitko neće!
4
Potpisati Ako vam je teško razumjeti sve kutije i staklenke lijekova, ovdje će vam pomoći da se marker. Potpišite svima, koliko i kada trebate uzeti.
5
Držite evidenciju o jelu dokazano i dokazanometoda uspješnog gubitka težine je pisani zapis onoga što se jede za taj dan. Pokrenite prijenosno računalo u kojem ćete slaviti svaki obrok, uključujući male zalogaje i neplanirane sitnice. To će vam pomoći zadržati hranu pod kontrolom.
