Glikemijski indeks popularne hrane
Glikemijski indeks popularne hrane
Glikemijski indeks - popularan u medicini(Prehrana), kao i među ljudima koji se brinu o svom zdravlju, stopa učinka hrane nakon probave u razini glukoze u krvi. Indeks određenog proizvoda ovisi o vrsti vlakana i ugljikohidrata koji se nalaze u njemu, toplinske obrade i tako dalje. D. To je općenito prihvaćeno da hrana s nižim indeksom je korisno jer ne izaziva nakon primitka oštar glukoze i njegov rast nakon pada. Poznavanje glikemijski indeks popularnih hrana će vam pomoći zadržati svoju težinu je normalno, da bude tanak i ne prejesti.
instrukcija
1
Za proizvode s visokim glikemijskim indeksom (70(100), škroba (100), bijelog kruha (110), prženog krumpira (95), vrećica (95), riže (110), datuma bijelo (90), kukuruzne pahuljice (85), krumpir pire krumpir (83), čokoladni bar (70), krumpir (70), bijeli šećer (70), kroasan (70).
2
Za proizvode s prosječnim glikemijskim indeksom(50-69) uključuje: pšenično brašno (69), crni kruh (69), (65) čičimak grožđice (65), raženog kruha (65), krumpir "u uniformi" (65), slatki krumpir (65), tjestenina sir (64), banana (60), majoneza (60), kečap (55), kolača kolačići (55), kivi (50), persimona (50), smeđa riža (50).
3
Za proizvode s niskim glikemijskim indeksom (49 idolje), koji se preporučuje potrošnja: brusnica (47), kokos (45), grožđe (45), heljda (40), marelice (40, šljive (40), slanutak (35), slika divlji (35), sezamovo (35 ), narančasta (35), grah (34) šipka (34), breskve (34), luk (30), mrkva (30), repa (30), kruška (30), leću (30), skuta nemasni ( 30) za mlijeko (30), iz sjemena bundeve (25), (25) gooseberries, patlidžan (20), bademovo (15), brokula (15), kašu (15), posije (15), cvjetača (15) krastavac (15), gljive (15), đumbir (15), peršin (15).
