Kako se nositi s distrakcijom i nepažnjom
Kako se nositi s distrakcijom i nepažnjom
Odsutnost i nepažnja - ove osobinemogu biti prirođene ili stečene zbog različitih čimbenika. Takva osoba se lako omesti po nevažnim stvarima, skače s jedne aktivnosti na drugu, što sprječava ga postići značajne ciljeve. Da biste učinkovito borili protiv odsutnosti i nepažnje, trebate razumjeti razloge njihovog pojavljivanja.
Uzroci odsutnosti i nepažnje
Jedan od najčešćih razlogaodsutnost - rutina. Uobičajena aktivnost najčešće se izvodi inertnošću, automatski, pozornost u ovom trenutku je usredotočena na nešto drugo. A ako se neka osoba distracts, on, najvjerojatnije, neće moći zapamtiti na kojoj je fazi završio posao. Osim toga, uzroci difuznog pažnje može biti stresno, mentalno ili fizički umor, dob, prisutnost unutarnjih ili vanjskih ometanja faktorov.Nevnimatelnost često dovodi do ozbiljnih pogrešaka, te u aktivnostima vozača, željezničke vozača, kontrolora zračnog prometa, to može dovesti do nepopravljivih posljedica. Kako se usredotočiti i prestati odvlačiti pozornost
Ako vaša pažnja pati zbog togamonotonija rada, psiholozi preporučuju da se ne pouzdaju u naviku, već da kontroliraju svaku fazu i ključne trenutke koji uključuju svijest. Uvijek provjerite jesu li sve radnje koje ste izvršili. Zaustavite se između stadija rada, mentalno planirate daljnje operacije. Kada uzrok odsutnosti postaje umor - morate pauzirati i odmoriti se. U tom slučaju, promjena aktivnosti također pomaže - šetnja ulicom, pogled kroz časopis ili knjigu. Tijekom rada, usredotočite se na trenutni trenutak. Borite se s pokušajima mozga da se počnu objesiti u oblacima, inače će distrakcija i nepažnja postati norma vašeg života. Stvorite svjesne asocijacije - povezujte stvari s objektima. Kao rezultat toga, biti na pravom mjestu, sjetit ćete se što treba učiniti. Ako čekate posao - započnite, ne odgađajući za kasnije. Puno nedovršenih poslova koje ste nakupili, začepljujete svoj um, širite pozornost, ne dopuštajući vam da se usredotočite na najvažniji problem. Kompetentno postavite prioritete i prije svega stvarne stvari. Koristite vizualne savjete i podsjetnike. Može biti vremena, budilice, ljepljive bilješke, posebni računalni programi. U pravom trenutku ti će vam pomoćnici podsjetiti na stvar koju treba riješiti. Izbjegavajte kaos i poremećaj. Sve što je nevažno na radnoj površini i računalu stalno vas ometa, ne dopušta vam da se potpuno koncentriraju na svoj posao. Uklonite knjige, časopise, fotografije, stare oznake i druge stvari koje vaša pozornost prenosi. Ako ste zabrinuti zbog bilo kakvih događaja, jako ste umorni, odgađajte važna pitanja nekoliko sati ili dana. Do tada ćete imati vremena da se smirite i odmorite, tako da nećete napraviti ozbiljne pogreške.
