LovesTheTeam.com

Ljudsko tijelo koristi za izgradnjusve vrste proteina od 20 aminokiselina. Podijeljeni su u tri skupine: 1. Zamjenjivi - sintetizirani su u tijelu iz drugih komponenti. To uključuje slijedeće aminokiseline: - Asparagin - Asparaginska kiselina - Alanin - Glutaminska kiselina - Prolin - Serrin. Nezadovoljavajuće aminokiseline: one se ne sintetiziraju u tijelu i potrebno im je unos hrane. Bitna za ljude su: - valin (sadržane u mesu, žitaricama, gljive, mliječni proizvodi, soja, kikiriki) - histidin (uključeno u tuna, losos, svinjska pisanica, pileća prsa, soja, kikiriki, leća) - Izoleucin (sadrži pilećeg mesa, jaja, ribe, leća, raži, soje, jetra) - leucin (nalazi se u meso, riba, smeđa riža, posebno sjeme) - lizin (naći u ribi, mliječni proizvodi, meso, pšenica) - metionin ( naći u meso, mlijeko, riba, jaja, mahunarke) - treonin (nalazi se u jajima, mliječnim proizvodima, orasima) - triptofan (sadržana u ba nanah, sušene datumi, sjemenke sezama, pinjolima, jogurt, sir, riba, puretina) - fenilalanin (nalaze se u ribi, govedine, piletine, sojino skuta, mlijeko) .3. Uvjetno neophodno - uglavnom sintetizirano tijelom, ali s velikim fizičkim opterećenjima ili bolestima proizvedenim u nedovoljnim količinama. Ove aminokiseline su: - arginin - glutamin - glicin - tirozin - tsistein.Rol najvažnije aminokiseline za sportaše. Oni također koriste komplekse aminokiselina, osobito neophodnih, za vraćanje mišića nakon opterećenja, jer se te tvari apsorbiraju brže od proteina. Trenutak velike koncentracije aminokiselina je vrlo važan jer služi kao katalizator za rast mišićnog tkiva (anaboličko stanje). Nasuprot tome, s nedostatkom aminokiselina, tijelo počne smanjivati ​​postojeće mišićnih vlakana kod aminokiseline (kataboličko stanje) .Aminokisloty proizvedene u obliku tablete, prah i tekućem obliku. Svi su isti u učinkovitosti. Injekcijske aminokiseline praktički se ne koriste, jer ovaj oblik primjene ima visoki rizik od komplikacija i nema prednosti u odnosu na tablete. Izvor aminokiselina su izolati i koncentrati proteina sirutke, jaja, mesa i soje. Amino kiseline ove vrste imaju najpotpuniji profil aminokiseline - prisutnost svih 20 aminokiselina u optimalnim omjerima za rast mišića. Za proizvodnju sportaši tri glavne vrste aminokiselina - kompleks, zajedno BCAA aminokiselinskih komplekse i izolirani aminokisloty.Kompleks BCAAs (aminokiseline razgranatog lanca) - preveden kao „razgranatog lanca aminokiselina.” Sadrži fragmente lanaca proteina. Značajka ovog kompleksa je vrlo brzo probavljivost. Tijelo ga može koristiti kao gorivo kada su zalihe ugljikohidrata iscrpljene. S visokim intenzitetom tjelesnog napora dugo vremena, tijelo počinje raspadati proteine ​​i konzumirati BCAA kako bi nadoknadila nedostatak energije. Dodatni prijem kompleksa omogućuje vam održavanje visoke razine aminokiselina tijekom cijelog treninga. BCAA uključuje tri aminokiseline - valin, leucin i izoleucin. Kompletni kompleksi aminokiselina sadrže najbogatiji set izmjenjivih i esencijalnih aminokiselina. Brzina asimilacije tih aditiva može biti različita, ovisno o sirovinama. Postoje sustavi koji se apsorbira brzo, a neki dugo igranje dodataka da se noću kako bi poboljšali noćna oporavak myshts.Izolirovannye aminokiseline - glutamin je, arginin i karnitin. Oni se mogu koristiti zasebno i dio su kompleksa. Glutamin potiče proizvodnju hormona rasta, sprječava cijepanje mišićnog tkiva, poboljšava imunitet. Arginin je potreban za formiranje dušičnog oksida, što doprinosi boljoj punjenje mišića krvi, čime se povećava volumen te povećana izdržljivost. Glutamin je također uključen u liječenje rana i pridonosi uklanjanju toksina. Karnitin ubrzava metaboličke procese, povećava učinkovitost i sudjeluje u procesu gori masnoće. Kako bi poboljšali svojstva sportskih dodataka, proizvođači ih obogaćuju raznim komponentama: vitaminima, mineralima, enzimima, biljnim styrenima.