LovesTheTeam.com

instrukcija

1

Profesionalni trkači na početku korištenjaPosebne polazne blokova i tokarski stroj, koji pružaju podršku za odbijanje i ispravne izvještaja o poziciji iz koje sportaš kreće. Bliže svaki drugi jastučići, više simultano trud obje noge, a da pritom isključeno. Ali zapamtite, bliže stopala, teže će biti pomaknuti za prebacivanje između odbojnosti noge dok se izvodi.

2

S prvom naredbom "Za početak!"Stajte ispred jastučića, sjesti, stavi ruke ispred početne crte. Oslonit ćete se na podlogu s prednjom stopom, stavite drugu nogu na stražnji dio. Stajati na koljenu nogu, stavite ruke blizu početne crte. Težina tijela treba ravnomjerno rasporediti između nosivih točaka - nogu, koljena i ruku.

3

Na naredbi "Oprez" lagano poravnajte noge ipodignite koljeno. Sa svojim nogama, čvrsto odmarajte na platformama za podršku, zadržite svoje tijelo ravno. Podignite zdjelicu 10-20 centimetara iznad ramena. Sjenice trebaju biti međusobno paralelne. Što je veći kut savijanja koljena, je odbijanje je brži.

4

Usredotočite se na signal pokretanja. Nakon naredbe "Start!" Ozbiljno odgurnuti s dvije noge od jastučići, valom svojim rukama, a zatim savijati. Stražnja noga je tek neznatno nepovezana, a zatim se kuka prenosi naprijed. Prednja noga gotovo se posve izravnava nakon početka.

5

Ubrzanje se izvodi u akutnom kutu u odnosu nastaza. S povećanjem brzine, postupno smanjite nagib tijela. Zapamtite, što je veći zamah bokova na početku, veća je amplituda pokreta ruku. Zahvaljujući unakrsnoj koordinaciji, povećano kretanje ruku omogućuje povećanje učestalosti koraka, a potom brzinu trčanja.

Savjet 2: Kako započeti s diska

Instaliranje operacijskog sustava ili pokretanjespecijalizirani programi dizajnirani za rad u okruženju MS-DOS sustava, trebate preuzeti uređaj s DVD-playera. Za to su korištene različite metode.

instrukcija

1

Tipično, podesite postavke pokretanja računalase provodi putem BIOS izbornika. Ako koristite stolno računalo, pritisnite gumb Delete nakon preuzimanja. Kada počne BIOS izbornik, odaberite Boot Options i potražite podizbornik Boot Device Priority. Otvorite okvir First Boot Device i najprije postavite DVD pogon. Ova se stavka može nazvati Internal DVD-Rom.

2

Vratite se na glavni izbornik BIOS-a i označite stavkuSpremi i izlazi. Pritisnite Enter za spremanje promjena i ponovno pokretanje računala. Ponekad je dovoljno samo pritisnuti tipku F10. Nakon ponovnog pokretanja računala, poruka Pritisnite bilo koju tipku za pokretanje s CD-a (DVD). Kliknite bilo koju tipku za pokretanje instaliranog diska.

3

Neke verzije matičnih ploča omogućujubrzo pozovite izbornik za odabir uređaja. Pritisnite F8 nakon uključivanja računala. U proširenom prozoru označite Internal DVD-Rom i pritisnite tipku Enter. To će vam omogućiti da jednom pokrenete računalo s diska.

4

Pri korištenju prijenosnog računala može biti nekolikoopcije za otvaranje BIOS izbornika. Uobičajeno, morate pritisnuti tipku Esc i slijediti korak po korak izbornika. Ponekad se pristup postavkama matične ploče vrši pritiskom tipke F2. Odaberite ključ koji se pojavljuje u tekstu poruke koja se pojavljuje kada pokrenete mobilno računalo.

5

Ako koristite netbook koji nemavlastiti DVD pogon, prvo se spojite na USB uređaj za čitanje diskova. U izborniku Boot Device Selection odaberite USB DVD-ROM ili External DVD-ROM stavku.